Szare Komórki

Czy różnica między tymi, którzy zwyciężają, a tymi, którzy się poddają, leży w sile mięśni czy raczej w sile umysłu?Psychologia sportu to coś więcej niż domena zawodników. To praktyczne narzędzia, które pomagają każdemu z nas wzmacniać odporność psychiczną, łapać oddech w trudniejszych chwilach i dbać o zdrową głowę.W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Kingą Legietą, psycholożką sportu i trenerką mentalną, o tym, jak psychika kształtuje wyniki, odporność i motywację nie tylko w sporcie, ale też w codziennym życiu.Dowiesz się między innymi:jak trening mentalny wpływa na ciało i wyniki,czym różni się psychologia sportu od popularnego coachingu,jak efekt placebo i nocebo działają w sporcie,dlaczego zawodnicy czasem zawodzą pod presją,oraz jak wykorzystać techniki sportowe, takie jak wizualizacja, mindfulness, dialog wewnętrzny i rutyny, w codziennym życiu.To rozmowa o tym, że głowa potrafi więcej, niż nam sięwydaje. Każdy z nas może nauczyć się trenować swój umysł tak, by wspierał ciało i cele.Posłuchaj i zobacz, jak psychologia sportu może stać się Twoim codziennym narzędziem do działania nie tylko na bieżni.Partnerem jest marka Sanprobi - lider celowanej probiotykoterapii.

Dr Dorota Komar, biolog molekularna i autorka książki „Oszukaj genetyczne przeznaczenie”, dzieli się fascynującymi spostrzeżeniami na temat epigenetyki. Wyjaśnia, jak dieta, sen i aktywność fizyczna wpływają na ekspresję genów oraz omawia, jak życie matki może kształtować zdrowie potomstwa. Dr Komar porusza również temat dziedziczenia wspomnień biologicznych oraz znaczenia stylu życia w obniżaniu ryzyka chorób. Każdy z nas może świadomie kształtować swoje zdrowie, co otwiera nowe perspektywy na długowieczność.

Jelita – fakty, mity i błędy, które mogą nam szkodzić.W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej popularnych (i jednocześnie najczęściej mitologizowanych) tematów zdrowotnych, czyli oczyszczaniu jelit.​Czy naprawdę trzeba „odrobaczać się” profilaktycznie?​Czy hydrokolonoterapia to zabieg prozdrowotny, czy ryzykowny trend?​I dlaczego lewatywa z kawy to nie sposób na detoks, tylko potencjalne zagrożenie dla zdrowia?Dowiesz się m.in.:​kiedy warto zająć się zaparciami i co może być ich przyczyną,​czym grozi regularne „oczyszczanie” jelit. Od dysbiozy po odwodnienie,​jak wspierać mikrobiotę i perystaltykę jelit poprzez dietę i styl życia,​dlaczego mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w terapii onkologicznej.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą zadbać o jelita w sposób bezpieczny, naukowy i skuteczny, bez popadania w modne, lecz ryzykowne „detoksy”.🎧 Posłuchaj, zanim sięgniesz po „oczyszczanie jelit”. Twoje ciało już wie, jak to robić.Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale: https://linktr.ee/zosia_winczewskaDowiedz się więcej: https://drmajaczerwinska.pl/Sprawdź profil Dr Mai: https://www.instagram.com/drmajaczerwinska.dietetyk/Partnerem odcinka jest marka Sanprobi, która stoi za celowaną suplementacją probiotyczną w oparciu o badania naukowe.

Zmęczenie – sygnał choroby czy efekt stylu życia?Przewlekłe zmęczenie to dziś problem niemal globalny. Ale gdzie kończy się „zwykłe przemęczenie”, a zaczyna coś, czym naprawdę warto zająć się medycznie?W tym odcinku wraz z gościem lek. Ewą Jakubowską rozmawiamy o tym:​jakie są najczęstsze przyczyny zmęczenia w gabinecie lekarskim,​kiedy zmęczenie może być objawem choroby,​od jakich badań diagnostycznych warto zacząć,​co robić, gdy wyniki są prawidłowe, a energia wciąż jest niska,​jak stres obniża nasze zasoby i czym naprawdę NIE są „wypalone nadnercza”,​jakie pierwsze 2–3 zmiany w stylu życia mogą realnie poprawić poziom energii.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się, jak odzyskać energię bez wpadania w pułapkę „wszystko albo nic” – i dlaczego metoda małych kroków działa najlepiej.Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.

Oliwa z oliwek to jeden z najczęściej podrabianych produktów spożywczych na świecie – nawet połowa butelek sprzedawanych jako „extra virgin” nie spełnia norm jakości! Jak więc wybrać oliwę, która naprawdę jest zdrowa i pełna polifenoli, a nie tylko ładnie wygląda na półce?Z tego odcinka dowiesz się:​jak rozpoznać prawdziwą oliwę extra virgin,​na co zwracać uwagę przy zakupie,​i jak sprawić, żeby z butelki wycisnąć maksimum smaku i zdrowia. Skoncentrowana wiedza, którą możecie wdrożyć w życie od razu! Zapraszam. :)Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystej świeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości i wyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi. Więcej o badaniach poczytacie tutaj: ⁠https://www.numa.bio/badania/

Autyzm to nie konkretna choroba, lecz spektrum zaburzeń neurorozwojowych – zróżnicowanych, często indywidualnych i zdecydowanie nie do samodzielnej diagnozy na podstawie posta w internecie. W tym odcinku razem z dr Justyną Jessą rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest spektrum autyzmu (ASD) i jaka jest rola diety w terapii osób w spektrum zarówno dzieci, jak i dorosłych.W odcinku:​ czy da się „wyleczyć” z autyzmu?​ kiedy i jak objawia się spektrum?​ co wiemy o mikrobiocie jelit osób z ASD – i czy może być markerem?​ jak wygląda skuteczna dietoterapia: co warto eliminować, a czego nie?​ co z suplementacją (omega-3, wit. D, cynk, probiotyki)?​ największe mity: biorezonans, alergie IgG, cudowne diety i drogie produkty „na autyzm”.Posłuchaj koniecznie, jeśli w Twoim otoczeniu są osoby w spektrum lub interesuje Cię ten temat.Justynę znajdziesz na Instagramie - tutaj: https://www.instagram.com/dr_justyna_jessa?igsh=ZnMyMDA5b2pobWFhPartnerem podcastu jest marka Sanprobi.

W tym odcinku gości mgr Zuzanna Woźniak, dietetyczka i ekspertka zdrowia kobiet, która z pasją dzieli się swoją wiedzą na temat żelaza. Mówi o kluczowej roli żelaza w diecie, zwłaszcza dla kobiet, sportowców oraz osób na dietach roślinnych. Zuzanna wskazuje, jak zidentyfikować niedobory żelaza oraz poprawić ich wchłanianie poprzez odpowiednią dietę. Dowiesz się, jakie pokarmy są bogate w żelazo, oraz poznasz praktyczne porady dotyczące komponowania posiłków bez presji i zbędnych ograniczeń.

Endometrioza to choroba przewlekła, z którą zmaga się wiele kobiet często latami bez prawidłowej diagnozy. To nie tylko ból brzucha, ale także przewlekły stan zapalny, zaburzenia hormonalne i częste współistnienie z innymi problemami, takimi jak SIBO czy zaburzenia mikrobioty jelitowej.W tym odcinku rozmawiam z Joanną Rojkowicz – dietetyczką kliniczną, specjalistką w pracy z pacjentkami z endometriozą. Skupiamy się na tym, co mówi nauka i praktyka gabinetowa: jak dieta i suplementacja mogą wspierać leczenie endometriozy i poprawiać codzienne funkcjonowanie.W rozmowie z Asią poruszamy m.in.:​czym tak naprawdę jest endometrioza i jakie objawy mogą wykraczać poza ból brzucha,​czy warto samodzielnie badać poziom hormonów, ​jak różni się mikrobiota jelitowa kobiet z endometriozą od osób zdrowych,​jakie składniki diety przeciwzapalnej warto włączać na co dzień,​jak podejść do suplementacji z głową. Co wspiera terapię, a czego lepiej unikać,​które popularne mity o endometriozie wciąż krążą w obiegu,​dlaczego endometrioza często współistnieje z innymi problemami, np. SIBO.To odcinek o naukowych podstawach i praktycznych wskazówkach dla kobiet szukających realnego wsparcia w endometriozie.Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale: https://linktr.ee/zosia_winczewska Sprawdź profil Asi: https://www.instagram.com/love_fodmap/Partnerem odcinka jest marka Sanprobi

Czy wiesz, co jeść, aby wspierać zdrowie swojego mózgu? W podcaście omawiane są kluczowe składniki diety, które poprawiają pamięć i koncentrację. Dowiesz się, jak zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy, stanowią paliwo dla układu nerwowego. Wskazówki dotyczące zmian w jadłospisie mogą pomóc w opóźnieniu starzenia się mózgu. Odkryj, jakie produkty warto wprowadzić do codziennego menu, aby cieszyć się lepszą sprawnością umysłową przez wiele lat.

Terapia SIBO – gaszenie objawów czy leczenie przyczyny? mgr Hanna Szpunar-Radkowska SIBO bywa dziś diagnozowane na podstawie „wzdętego brzucha”– ale czy słusznie? W tym odcinku porozmawiamy o tym:​jakie objawy mogą wskazywać na SIBO,​jak wygląda rzetelna diagnostyka i dlaczego bywa trudna,​czy dieta low FODMAP to leczenie, czy tylko gaszenie ognia,​jak nie ugrzęznąć w diecie eliminacyjnej,​czy na diecie roślinnej da się skutecznie wspierać leczenie SIBO,​jaką rolę mogą pełnić suplementy: enzymy, probiotyki, maślan sodu,​i co zrobić, by zapobiec nawrotom po zakończonym leczeniu.To odcinek dla osób, które chcą wiedzieć więcej niż tylko„co jeść przy SIBO” – i rozumieć, jak jelita wpływają na cały organizm, w tym zdrowie psychiczne. Gościem odcinka jest mgr Hanna Szpunar-Radkowska –dietetyczka kliniczna, ekspertka w obszarze SIBO i autorka badań nad skutecznością różnych interwencji dietetycznych w leczeniu tego zaburzenia.