Die Zeitplanerin

Es ist gerade nicht die Zeit für Romantik. Sorgen, Existenzängste und Stress beherrschen gerade viele Familien und Paare. Um dagegen etwas zu tun, kommen hier meine Inspirationen für eine echte Paarzeit.

Aufgaben wie Termine behandeln, ihnen eine feste Dauer zuweisen und sie über den (Arbeits)Tag verteilen. Das ist Timeboxing. Klingt banal? Dachte ich auch. Und war sehr überrascht, wie viele positive Effekte ich bei meinem einwöchigen Timeboxing-Experiment feststellen konnte.

Von 5 rückwärts zählen und dann sofort loslegen. Das ist die 5-Sekunden-Regel. Sie soll dir helfen, unangenehme Aufgaben anzugehen. Kann das wirklich klappen? Das klären wir in dieser Episode.

Weniger arbeiten, mehr verdienen. Genau das will das Pareto-Prinzip möglich machen. Wie Pareto genau funktioniert und wie du es für dein Zeit- und Selbstmanagement einsetzen kannst, erkläre ich dir in dieser Episode.

Eine Morgenroutine macht angeblich gesünder, glücklicher, entspannter und belastbarer. Wenn du mich fragst, macht sie vor allem eins: müder. Wie ich meine Morgenroutine gefunden habe und wie sie genau aussieht, erzähle ich dir heut.

Binaural Beats versetzen das Gehirn in Schwingungen, die bei Konzentration oder Entspannung helfen.  Wie das funktioniert, erkläre ich dir in diesem Podcast. Probier das unbedingt mal aus – vor allem, wenn du dich normalerweise leicht ablenken lässt. Studien: https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-018-1066-8 https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-015-0727-0 https://econtent.hogrefe.com/doi/full/10.1024/1016-264X/a000155

Eine Methode, die dir hilft, endlich anzufangen und dann auch dranzubleiben? Probier es doch mal mit der Pomodoro-Technik!