Entiende Tu Mente

Debaten si usar IA para consuelo emocional y cómo puede aliviar crisis y romper bucles de ansiedad. Cuentan una experiencia real de apoyo inmediato mediante ChatGPT. Exploran expectativas, riesgos de dependencia y la vergüenza social de pedir ayuda a una máquina. Recomiendan usos concretos y límites, recordando que no sustituye la conexión humana ni la terapia.

Celeste Garrote, psicóloga y autora, habla sobre incertidumbre, ansiedad y amistad. Explora cómo la comparación y el miedo al juicio alimentan la duda sobre lo que sentimos. Aborda límites, señales de relaciones sanas y técnicas de autorregulación emocional. Conversación cercana y práctica para validar el malestar y compartirlo.

Laura, arquitecta y doctoranda en estudios urbanos, plantea su consulta sobre conversaciones difíciles en pareja. Hablan de por qué evitamos hablar, el bloqueo de los guiones mentales y cómo el tono y la conexión importan más que el contenido. También exploran cómo enmarcar la charla desde el cuidado y practicar una frase de arranque para sostener la tensión.

Reflexiones sobre por qué la madurez y la autoexigencia apagan el placer cotidiano. Conversan sobre la pérdida de presencia y cómo reaprender a sensorializarse. Proponen recuperar microdisfrutes, crear anhelo y versiones nuevas de viejos placeres. Comparten una técnica práctica: parar antes de que acabe para activar el recuerdo del gozo.

¿Alguna vez has sentido que pedir ayuda es una señal de debilidad o que estás molestando a los demás? La hiperindependencia suele verse como una fortaleza, pero también puede convertirse en una carga que nos aísla de quienes nos rodean.En este episodio, exploramos cómo la cultura del "hazlo tú mismo" y nuestras experiencias pasadas nos llevan a creer que solo valemos si podemos con todo en solitario. Hablamos de por qué nos cuesta tanto delegar, y de cómo permitir que otros nos apoyen hace que las personas se sientan útiles y conectadas. Además, compartimos un ejercicio práctico para, incluso cuando nos resulta difícil, aprender a pedir ayuda.Si siempre dices “ya me encargo yo” aunque estés al límite, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!_______🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana._______¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!_______Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Carlos Vara, psicólogo e investigador sobre estrés y conciliación, comparte reflexiones sobre las tensiones entre familia, trabajo y ocio. Habla de la pérdida del tiempo personal tras la paternidad. Aborda cómo recuperar actividades gratificantes, pequeñas acciones para cambiar la rutina y estrategias para bajar la autoexigencia y reorganizar prioridades.

Hablan sobre el vértigo y la inseguridad que aparecen tras dar grandes saltos como dejar un trabajo estable. Analizan la pérdida de rutinas, roles y seguridad que afecta a la identidad. Cuestionan el optimismo ingenuo y proponen crear una nueva “zona de reconfort” con rutinas y apoyo mientras se atraviesa el cambio.

Hablan de la sensación de estar al margen en familia, amigos y trabajo. Explican cómo la introversión lleva a observar antes de participar y a elegir vínculos profundos. Comentan el bucle de culpa tras las reuniones y cómo desactivar el foco en la mirada ajena. Ofrecen consejos para aceptar la propia forma de relacionarse y encontrar espacios donde encajar siendo uno mismo.

Hablan sobre la sensación de nunca alcanzar todo y el cansancio que genera. Abordan la culpa constante y la voz interior perfeccionista. Tratan la dificultad para poner límites y decir no. Proponen cambiar el “tengo que” por “estoy eligiendo” y escuchar la parte cansada. Sugieren aceptar dejar tareas a medias y recomiendan el libro 4.000 weeks.

Juan Francisco Navas es un psicólogo experto en adicciones conductuales y coautor del libro Trampas. En la conversación, comparte cómo nuestras mentes crean trampas al percatarnos de patrones ilusorios en el juego. Explica la adicción al juego a través de mecanismos psicológicos como la incertidumbre y la dopaminergia. También detalla señales de alerta, como la necesidad compulsiva de apostar, y sugiere estrategias para recuperar el autocontrol. Navas reflexiona sobre la manipulación psicológica detrás de las apuestas, ofreciendo una perspectiva fascinante sobre el tema.