Beste Version von dir - Podcast

Nicht zu viel? Heute geht es um Essgewohnheiten und um unsere Beziehung zu Nahrung und zum Essen allgemein. Wir essen ja nicht nur weil wir Hunger haben…In dieser Episode:- Wir essen, weil wir müde sind, einsam, gelangweilt ...- Gewohnheiten können uns helfen, das einzugrenzen- Gemeinsame Mahlzeiten, am Esstisch und in Ruhe sind eine gute Idee- Die letzten der 83 Regeln aus dem Buch von Michael PollanDie neuen Seminare (u.a. München, 13.10.2018): https://ralfbohlmann.com/seminar/Der Artikel über das Sommer-Theater "Kokosöl": https://ralfbohlmann.com/kokosgesund/Anfragen für Vorträge: https://ralfbohlmann.com/business/Mein Coaching-Angebot: https://ralfbohlmann.com/coaching/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Teil 2: Vorwiegend Pflanzen? Heute geht es darum, welche Art von Lebensmitteln es denn bitte sein soll. Echte, natürliche, wenig verarbeitete Lebensmittel - klar. Aber welche denn? In dieser Episode:- Teil 2 von dem Großmutter-Buch von Michael Pollan- Vorwiegend Pflanzen und wie das gemeint ist- Einfach Regeln und ein Loblied auf das GemüseAb sofort kannst du die Seminare Herbst 2018 buchen:https://ralfbohlmann.com/seminar/Die Termine:München: 13. Oktober Ludwigsburg: 20. OktoberKöln: 10. NovemberHamburg: 17. NovemberBerlin: 24. NovemberWebsite: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Teil 1: Echtes Essen, Lebens-Mittel Iss nichts, was deine Großmutter nicht als Essen erkannt hätte - Goldene Regeln für gute Ernährung nach einem Buch von Michael Pollan.In dieser Episode:- Die einzig relevante Ernährungfrage: Was soll ich essen?- Michael Pollan hat die Antwort auf 7 Worte verdichtet.- Eat Food, not to much, mostly plants- Echtes Essen - nicht zu viel - vorwiegend Pflanzen- Das ist nicht annähernd so banal wie es klingt!- Heute: Was ist echtes Essen?- Erklärt in 24 einfachen Regeln von Michael Pollan.Der Link zu dem Buch:  https://amzn.to/2PbWf9nMein Coaching-Angebot: https://ralfbohlmann.com/coaching/Vorträge und Workshops: https://ralfbohlmann.com/business/Die Seminare im Herbst 2018 zum Vormerken:München: 13. Oktober 2018Ludwigsburg: 20. Oktober 2018Köln: 10. November 2018 Hamburg: 17. November 2018Berlin: 24. November 2018Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Der entscheidende Unterschied Nahrung und Nährstoffe sind nicht das Gleiche und was du in den Mund steckst, ist nicht unbedingt das, was in deinem Körper ankommt. Was du mit Maus, Katze, Löwe und Lamm gemeinsam hast - und was nicht.In dieser Episode:- Die Makronährstoffe-Matrix aller Säugetiere- Was die Kuh und der Wolf fressen und was sie verbrennen- Der Unterschied zwichen Nahrung und Nährstoffen- Die Röhre durch unseren Körper- Vitalstoffe machen den Unterschied ...Coaching mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/coaching/Vorträge mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/business/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Wenn es der Sommer mal wieder übertreibt 30 Grad und mehr sind Stress für deinen Körper. Und die beste Version von dir kommt damit klar, wenn du ein paar einfache Dinge beachtest.In dieser Episode:- Die Hundstage von 23. Juli bis 24. August- Temperaturmanagement mit Millionen von Schweißdrüsen- Schwitzen kannst du trainieren- So kommst du mit Temperaturen >30 Grad klar- Change it, like it oder leave itMein Coaching-Angebot an: https://ralfbohlmann.com/coaching/Anfragen für Vorträge per Email an ralf@barefootway.deSchick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Gesundheit ist schließlich nicht alles, oder? Reicht dir Gesundheit? Wie wärs mit einer tollen Beziehung, finanzieller Sicherheit, einem Sinn und viel Spaß im Leben? Ohne Gesundheit ist alles nichts und Gesundheit allein ist ja längst nicht alles.In dieser Episode:- Meine neue Webseite zum Thema Coaching https://ralfbohlmann.com/coaching/- Die fünf "hätte-ich-gern-Kategorien"- Geld, Liebe, Gesundheit, Glück und Sinn- Das Lebensdiagramm - wie bist du da aufgestellt?- Was hättest du gern genau bei Geld, Liebe, Glück und Sinn?- Was bist du bereit dafür zu tun und zu verändern?Links: - die Vorlagen und das Muster zum Lebensdiagramm: https://ralfbohlmann.com/lebensidagramm/Das Lifestyle-Diagramm findest du im Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Schick mir DEINE Erfolgsgeschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Folge direkt herunterladen

Wo stehst du gerade und was ist als nächstes zu tun? Jetzt im Sommer ist Zeit für eine Bestandsaufnahme, für einen neuen Startpunkt oder für eine Zwischenbilanz  und für einen Aktionsplan für die zweite Jahreshälfte. Nutze den Sommer und motiviere dich neu dich in kerngesund, topfit und voller Energie und Lebensfreude. In dieser Episode:- Ich freu mich auf eine Geschichte zur beste Version von dir- Ein Blick aus 100, 1.000 und 10.000 Metern Höhe- Warum jetzt, mal wieder, der beste Zeitpunkt dafür ist- Wie du vorgehst um die zu orientiern und neu zu planenHilfreiche Podcastfolgen:- Podcast-Episode 26: Warum Träumer die besseren Dranbleiber sind- Podcast-Episode 16: Ein Ziel das funktioniert- Podcast-Episode 58: So planst du die beste Version von dirDas Lifestyle-Diagramm findest du im Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Hol dir eine neue Sportgewohnheit Es ist Sommer in Deutschland. Wie wäre es mit einem Sommer-Impuls für deine Fitness und damit für die beste Version von dir. Hol dir eine neue Sportgewohnheit oder - mach mal was anders. Wenn nicht jetzt, wann dann?In dieser Episode:- Mach mal was anders in Sachen Sport- Oder hol dir eine neue Bewegungs- oder Sportgewohnheit- War um es jetzt, im Sommer, leichter ist- Wie du in 3 Minuten den Startpunkt setzt, gleich jetzt- Wie du einen Plan erstellst, der dich zum Ziel führt - Wie ein Plan nicht in Vergessenheit gerätSchick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Für den Urlaub oder einfach nur so... Es ist praktisch Urlaub und deine Figur gefällt dir noch nicht? Da geht noch was, mit meinem Eiweiß-Start und mit ein paar Abnehm-Tagen. Hier mein Programm - für den Urlaub oder einfach nur so.- In wenigen Tagen einen Impuls setzen für deine Sommerfigur- 3-7 Tage Startphase   4 Shakes   1 Salat   Gemüsebrühe- 7 Tage Abnehmphase   2 leichte Mahlzeiten   2 Shakes   keine Beilagen- Und anschließend die Schlankbleibenphase ;-)Hier meine Protein-Pulver für deinen Shake: https://amzn.to/2z69l4lSchick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Ein Buch, ein Film ein Experiment Heute geht es um Zucker in Lebensmitteln und was der mit uns macht - oder eben auch nicht! Ein Film-Tipp, ein Buch-Tipp und ein Ernährungs-Tipp.In dieser Episode:- 60 Tage fettarme Produkte mit verstecktem Zucker- Keine Süßigkeiten, keine Softdrinks und die gleiche Kalorien- Das Ergebnis: 8,5kg zugenommen und eine Fettleber entwickelt- Dann wieder rückwärts, gute Fette statt versteckter Zucker- Fake oder real? Was ist davon zu halten?- Was zeigt uns das Experiment?- Was wir für uns daraus übernehmen?- Fettarm essen ist nicht die Lösung- versteckte Zucker finden ist nicht schwer- ein Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie Der Link zum Buch "Voll verzuckert - Wege aus der Zuckerfalle": https://amzn.to/2lyXmm2Der Link zum Filmtrailer: https://www.youtube.com/watch?v=rDF-oNLWmV4Der Link zur Reportage im ZDF: https://www.youtube.com/watch?v=9Acon2qket4Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen