Change ma vie : Outils pour l'esprit

Est-ce que vous vous sentez perpétuellement ployé·e sous une montagne de choses à faire ? Est-ce que vous avez l’impression de ne jamais faire assez, ni assez bien ? Dans cet épisode des Antidotes Change ma vie, je vous aide à vous recentrer quand vous vous sentez pris·e dans une spirale d’agitation et que c’est le chaos à l’intérieur de vous. Écoutez l’épisode pour :👉 Comprendre ce qui nourrit vos spirales d’agitation ; 👉 Apprendre à vous reposer pour préserver vos ressources ;👉 Retrouver de la clarté et du plaisir dans votre quotidien.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/tu-peux-tarreter-antidote-a-lagitation/Notes de l’épisode :Besoin d'aide pour sortir de la roue du hamster et cheminer vers un meilleur équilibre de vie de vie ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Quand la qualité de la relation qu’on entretient avec notre corps n’est pas bonne, c’est un frein à notre épanouissement dans tous nos domaines de vie. Bien souvent, cette qualité dépend du degré de beauté qu’on attribue à notre corps. Le problème, c’est que ce que nous pensons de notre apparence est à 100% conditionné par une hiérarchie arbitraire qui consiste à valoriser certains types de corps au détriment d’autres. Et si le job de notre corps, ce n’était pas d’être beau ? Dans cet épisode, je vous invite à reconsidérer la mission que vous donnez à votre corps pour apaiser la relation que vous entretenez avec lui. Cet épisode est une rediffusion de mon passage sur le podcast Coup d’éclat de Claire Nouy, cofondatrice d’Atelier Nubio. Atelier Nubio, c’est une très belle marque de beauté holistique, qui propose des jus et des compléments alimentaires dans l’idée de nourrir la beauté des femmes de l’intérieur.Écoutez cet épisode pour :👉 Identifier les critères sur lesquels repose la qualité de votre rapport à votre corps ;👉 Comprendre pourquoi le mouvement “body positive” peut aussi être problématique ; 👉 Cultiver un rapport d’allié·e à allié·e avec votre corps pour faire la paix avec lui. Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/changer-son-rapport-au-corps/Notes de l’épisode :Si vous souhaitez développer une relation d’apaisement et d’acceptation envers votre corps, nous vous proposons une Thématique entière sur le sujet au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Quand viendra la fin de l’été, est-ce que vous vous direz : “J’ai pleinement profité de chaque instant !” ou plutôt : “C’est passé tellement vite, je n’ai rien eu le temps de faire !” ? Et si je vous disais que vous pouvez le décider dès maintenant ? Dans cet épisode, je vous confie un outil très simple et ludique pour vous assurer de vivre exactement l’été dont vous rêvez. Préparez-vous à vous lancer dans une chasse d’un nouveau genre et à aborder la rentrée avec les bras chargés de trésors !Écoutez cet épisode pour :👉 Vous affranchir des injonctions sociales de l’été ;👉 Vous connecter à vos envies et à vos besoins ;👉 Collecter les instants de bonheur, petits et grands ;👉 Chérir les souvenirs que vous aurez créés.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/la-chasse-aux-tresors-de-leteNotes de l’épisode : Être acteur·rice de chaque moment de votre vie est le meilleur moyen d’en profiter pleinement et de vivre les expériences que vous voulez. Si vous avez envie de développer ou d’améliorer cette compétence, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

La lecture, vous y voyez plein d’avantages : vous distraire, apprendre, vous détendre, plonger dans des univers imaginaires… Et pourtant, vous avez beaucoup de mal à vous y (re)mettre.Dans l’épisode de cette semaine, qui est un complément à l’épisode 293, vous allez comprendre le rôle de votre capacité de concentration et d’attention dans votre volonté de lire plus. Écoutez l’épisode 294 pour :👉 Réussir à choisir intentionnellement où vous mettez votre attention ;👉 Augmenter vos ressources cognitives pour faire les activités qui vous plaisent vraiment ;👉 Vivre l’expérience de lecture dont vous rêvez.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/comment-lire-plus-2/ Notes de l’épisode :Vous sentez que vous êtes facilement happé·e par des activités faciles, telles que scroller sur votre téléphone ou regarder une série ? Si vous avez envie de reprendre le pouvoir sur votre temps et votre attention, cela passe par les gestions de vos émotions. Et ça, ça fait partie de nos spécialités ! Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous avez peut-être toujours eu une passion pour la lecture. Jamais sans un livre en cours quand vous étiez petit·e. Mais aujourd’hui, cette époque ressemble presque à une autre vie. Vous aimeriez lire davantage, prendre le temps de vous poser pour apprécier un ouvrage. Force est de constater que c’est un échec à chaque tentative.Dans l’épisode de cette semaine, je vous livre de précieux outils pour vous aider à lire davantage. Il ne sera pas question de “trucs et astuces” mais bien de solutions qui vous aident à comprendre ce qui vous pose problème aujourd’hui, afin de retrouver la vie de lecteur·rice qui vous correspond.Écoutez l’épisode 293 pour :👉 Comprendre le frein principal qui vous empêche de lire plus ;👉 Découvrir les 3 clés pour réussir à lire davantage ;👉 Retrouver le plaisir d’une lecture qui vous correspond.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/comment-lire-plus/Notes de l’épisode :Vous voulez intégrer à votre vie vos activités préférées, telles que la lecture, pour vivre une vie qui vous correspond à 100% ? Notre programme de coaching en ligne peut vous y aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Le problème principal avec les injonctions sociales est la pression et l'obligation de se conformer à des normes et des attentes souvent artificielles ou restrictives imposées par la société. Ces injonctions peuvent influencer tous les aspects de votre vie : apparence physique, comportement, carrière, relations et choix de vie. Elles peuvent créer un sentiment d'insatisfaction, de malaise et de perte d'authenticité.C’est Yaël Morag, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique tout sur ces règles imaginaires et vous aide à vous en détacher (si vous le souhaitez) dans l’épisode de cette semaine.Écoutez l’épisode 292 pour comprendre :👉 Pourquoi il est si difficile de se défaire des injonctions ;👉 Le vrai problème avec les règles imaginaires ;👉 Les clés pour vous aider à déconstruire les injonctions ;Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/regles-imaginaires/Notes de l’épisode :Besoin d'aide pour apprendre à identifier puis vous détacher des règles imaginaires ? C’est une des compétences que nous vous enseignons au sein de notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

“Les vacances” c’est cette expression qui s’oppose à “le travail”. Enfin, sur le papier. Parce que pour beaucoup, et c’est peut-être votre cas, oublier totalement son travail pendant les vacances n’est pas chose facile.Vous avez peur que des dossiers avancent mal ou de louper des événements dont on parlera encore dans 3 ans. Et parfois, sur votre transat, vous vous mettez à penser au bureau, sans vraiment savoir pourquoi.L’épisode de cette semaine va vous aider à identifier les freins qui vous empêchent de pleinement déconnecter de votre travail, et à les dépasser. Prêt·e à profiter de votre été ?Écoutez l’épisode 291 pour :👉 Découvrir 3 clés pour ne plus penser à votre travail sur votre temps personnel ;👉 Explorer qui vous êtes en dehors de votre travail ;👉 Apprendre à apprécier votre propre compagnie durant vos vacances.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/comment-deconnecter-pendant-vacances-2/Notes de l’épisode :Besoin d'aide pour déconnecter de votre travail quand vous en avez vraiment envie ? Vous aidez à choisir votre expérience de vie pour vous sentir libre et aux commandes c’est notre mission chez Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ça y est, c’est l’heure, les vacances approchent. Vous rêvez peut-être de farniente et de transat, de montagnes et de randonnées, de visites romaines et de Spritz. Peu importe le lieu ou les activités, ces vacances : vous les voulez exceptionnelles.Sauf que c’est le cas tous les ans, et que tous les ans c’est la même chose : vous avez des difficultés à déconnecter et à vraiment en profiter. Et si cette année, c’était différent ? Dans l’épisode de cette semaine, on vous aide à déconnecter pendant vos vacances. Et ça commence maintenant ! Écoutez l’épisode 290 pour :👉 Profiter pleinement de vos vacances ;👉 Vous affranchir du perfectionnisme émotionnel ;👉 Découvrir les fausses idées qui vous empêchent de ralentir et de déconnecter pendant les vacances.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/comment-deconnecter-pendant-vacancesNotes de l’épisode :Si vous souhaitez vous affranchir du perfectionnisme émotionnel dans toutes les sphères de votre vie, nous avons les outils pour vous y aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

“Je me sens trahi·e / blessé·e / abandonné·e / humilié·e…”. Ces façons dont vous vous sentez… ne sont pas des émotions. Vous avez l’impression d’exprimer votre ressenti émotionnel mais c’est tout autre chose que vous mettez en lumière.C’est Béatrice Bonniot, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique dans l’épisode 289 ce que signifient réellement ces tournures de phrases que l’on emploie fréquemment. Vous allez être surpris·e !Écoutez cet épisode pour :👉 Développer une analyse fine de vos émotions ;👉 Reprendre les commandes de votre expérience émotionnelle ;👉 Prendre conscience de comment vous vous sentez vraiment.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/emotion-jugement-masque/Notes de l’épisode :Si vos émotions ne sont pas toujours claires pour vous, que vous avez du mal à les identifier et les comprendre, nous avons une Thématique entière dédiée à ce sujet dans notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dans cet épisode, vous apprendrez une de mes techniques de méditation préférée. Cette méthode vous aide à méditer en douceur, sans jugement ainsi qu’à aiguiser votre capacité de concentration.Mais quel rapport avec un colibri ? Écoutez l’épisode pour le découvrir !Écoutez l’épisode 288 pour :👉 Apprendre à maintenir votre attention concentrée pendant que vous méditez ;👉 Réussir à remarquer quand votre attention s’échappe lors d’une méditation ;👉 Prendre un moment de méditation en douceur.Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/la-meditation-du-colibri/Notes de l’épisode :Si vous aimez les méditations, ou que vous avez envie de pratiquer davantage, nous vous proposons de nombreuses méditations en lien avec vos différents domaines de vie au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.