Change ma vie : Outils pour l'esprit

Si vous vous apprêtez à faire le point sur l’année qui vient de s’écouler, ce que je vous recommande vivement, je veux m’assurer que vous en profitiez pour développer une compétence précieuse : celle d’évaluer sans juger.  Cette compétence est un superpouvoir, elle a tout changé pour moi dans ma vie, dans mes projets et avec mon équipe. Dans cet épisode, vous allez découvrir comment vous en équiper.Écoutez cet épisode pour :👉 Découvrir la puissance d’une évaluation dénuée de jugement ;👉 Comprendre comment appliquer cette compétence dans votre vie ; 👉 Accélérer votre démarche de croissance personnelle.  Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/evaluer-sans-juger Notes de l’épisode :Si vous souhaitez poursuivre vos objectifs en cultivant le plaisir en chemin, c’est notre passion et notre mission de vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour découvrir notre méthodologie unique, c’est ici : https://changemavie.com/coaching Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dans cet épisode, je vous emmène visiter les pièces de votre maison intérieure, dont chacune possède son ambiance et sa fonction. Que faites-vous dans chaque pièce ? Dans laquelle passez-vous le plus de temps ? Quels sont les espaces que vous n’avez jamais investis ? Ce sont des questions précieuses à vous poser, parce que la façon dont vous habitez votre maison intérieure influe sur la qualité de votre état émotionnel et de votre expérience de vie. Prêt·e pour la visite ? Écoutez cet épisode pour :👉 Apprendre à vous connecter à votre vie intérieure ; 👉 Comprendre à quoi vous allouez vos ressources mentales ; 👉 Réorienter votre attention sur ce qui vous nourrit. Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/piecesNotes de l’épisode : Besoin d’aide pour désactiver le pilotage automatique et reprendre les commandes de votre météo intérieure ? C’est précisément notre mission en tant que coaches. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi, rendez-vous ici :  https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Quand on est célibataire et qu’on cherche l'amour, le manque de temps peut être un frein majeur. Ça peut être le cas si vous êtes parent et que vous avez la charge partielle ou totale de vos enfants ; si vous avez une vie professionnelle bien remplie et/ou que vous développez votre entreprise ; ou si vous avez une vie familiale, associative ou sportive très riche.Cette semaine, je vous propose d’aborder le sujet de la charge mentale liée au dating, et plus généralement à la recherche d’un ou d’une partenaire amoureux·se, en partageant avec vous la discussion que j’ai eue avec Sandy Kaufmann. Sandy est coach en amour, elle accompagne les célibataires qui souhaitent se remettre en couple et elle est aussi la créatrice du podcast S’ouvrir à l’amour, que vous pouvez retrouver sur toutes les plateformes d’écoute. Écoutez l’épisode 309 pour :👉 Faire retomber le débordement et diminuer votre charge mentale ; 👉 Accorder de la place à la rencontre amoureuse dans votre emploi du temps ;👉 Prendre plus de plaisir en chemin vers la vie amoureuse à laquelle vous aspirez.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/datingNotes de l’épisode :Besoin d’aide pour créer des relations riches et épanouissantes ? On vous donne les outils et on vous coache à chaque étape pour que vous puissiez atteindre vos objectifs relationnels. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Les fêtes approchent et vous les voyez peut-être arriver avec un cocktail d'appréhension, de pression, voire de tristesse. Difficile de passer à côté des injonctions au bonheur, à la connexion et à l’épanouissement familial qu’on reçoit de toutes parts… Pas de panique ! Dans ce nouvel épisode, je réponds aux questions que vous m’avez le plus posées pour vous aider à mieux vivre cette période. Si vous vous demandez comment dénouer les difficultés que vous rencontrez à l’approche des festivités de fin d’année, vous êtes exactement au bon endroit. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses en vous inscrivant à la newsletter Change ma vie juste ici : https://changemavie.com/inscription.Écoutez l’épisode 308 si :👉 Vous appréhendez les jugements des autres durant les fêtes ;👉 Vous vous épuisez à vouloir concilier les attentes de tout le monde ;👉 Vous souffrez à l’idée de passer les fêtes seul·e.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/lesfetes3Notes de l’épisode :Besoin d'aide pour désamorcer les conflits et profiter pleinement de chaque instant ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

À quoi ça ressemble de maîtriser les outils de gestion et de régulation de nos émotions ?  Derrière cette question se cache souvent la fausse idée (très courante) que le succès dans la gestion de nos émotions, ce serait de ne plus du tout ressentir d'émotions désagréables. Spoiler alert : ce n’est ni possible, ni souhaitable. Cette semaine, je partage avec vous la façon dont je régule mes émotions pour que vous puissiez mieux comprendre en quoi ça consiste exactement. Écoutez l’épisode 307 pour :👉 Comprendre les bénéfices de la régulation émotionnelle ;👉 Découvrir les quatre volets de ma propre régulation émotionnelle ;👉 Entretenir une relation plus apaisée avec vos émotions. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/regulationNotes de l’épisode :Besoin d'aide pour ne plus vous sentir submergé·e par vos émotions ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Est-ce que vous placez systématiquement les intérêts des autres au-dessus des vôtres ? Et est-ce que vous en souffrez ? Si c’est le cas, pas de panique. Se mettre consciemment à l’écoute de ses propres besoins et y répondre demande un peu d’entraînement.Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous confie des pistes de réflexion et des outils concrets pour mieux identifier, connaître et nourrir vos propres besoins.Écoutez l’épisode 306 pour :👉 Vous reconnecter à votre corps et à vos besoins ; 👉 Comprendre ce que vos émotions vous disent sur vos besoins ;   👉 Apprendre à exprimer vos besoins à votre entourage. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/besoinsNotes de l’épisode :Si vous avez envie d’être accompagné·e pour apprendre à nourrir vos besoins et à mieux comprendre ceux de votre entourage, c’est exactement ça qu’on aide les membres de notre programme de coaching à faire. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

À chaque fois, c’est le même processus qui se met en place. Vous avez envie de changement, vous lancez un projet, et puis, au bout d’un moment, votre motivation chute, et vous finissez par abandonner ou par lancer… un autre projet. Ce qu’il vous manque pour atteindre vos objectifs, c’est la capacité à soutenir vos efforts dans la durée. Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie LA clé dont vous avez besoin pour aller au bout des projets que vous entreprenez. Écoutez l’épisode 305 pour :👉Comprendre ce qui vous conduit à abandonner vos projets ; 👉Maintenir votre motivation quand l’enthousiasme des débuts s’émousse ;👉Devenir quelqu’un qui va au bout de tous ses projets. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/efforts Notes de l’épisode :Vous avez un projet qui vous tient à cœur en ce moment ? À travers notre programme de coaching, nous vous aidons à maintenir votre élan dans la durée avec la bonne énergie, et en cultivant le plaisir, pour que votre démarche soit couronnée de succès. Découvrez notre approche : https://changemavie.com/coaching Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous recevez un message désagréable, vous apprenez une mauvaise nouvelle, et d’un coup, vous êtes envahi·e par une vague d’émotions pénibles. Elle monte dans votre corps, vous vous vous sentez mal, et votre idée fixe à ce moment-là, c’est de vous en débarrasser. Ce qui nous apporte le soulagement le plus durable quand on traverse ces pics d’émotions vives, ce n’est pas de les nier, d’y réagir ou d’y résister, mais de les accueillir.L’accueil des émotions, c’est une notion dont je vous parle souvent sur Change ma vie parce que les bénéfices qu’on en tire sont considérables. MAIS c’est, il faut bien le dire, l’une des choses les plus difficiles à faire.Cette semaine, je partage avec vous une image que je trouve très utile pour faciliter cet accueil des émotions. Écoutez l’épisode 304 pour :👉 Retrouver votre sécurité intérieure après une vague d’émotions fortes ; 👉 Comprendre à quoi ressemble l’accueil des émotions en pratique ; 👉 Apprendre à décoder vos émotions et à faire alliance avec elles.  Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/racines-feuillesNotes de l’épisode :Besoin d'aide pour mieux vivre vos émotions au quotidien ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Sarah est célibataire et elle a envie de rencontrer quelqu’un pour se mettre en couple. Le problème, c’est qu’elle se sent bloquée. Elle se demande si elle est prête ou pas à se lancer, parce qu’elle anticipe tous les changements que ça va impliquer. Si vous aussi, vous vous sentez bloqué·e dans votre vie (quel que soit le projet que vous poursuivez), cet épisode de Change ma vie est fait pour vous. Je vous propose de découvrir une session durant laquelle je coache Sarah sur sa peur du changement.  En écoutant cette session, gardez en tête ce changement sur lequel vous vous posez des questions, et vos propres craintes de ne pas être prêt·e, pour vous approprier cet échange et en retirer ce dont VOUS avez besoin.Écoutez l’épisode 303 pour :👉 Identifier les mécanismes qui vous maintiennent dans l’immobilisme ; 👉 Découvrir à quoi ressemble une session de coaching Change ma vie ; 👉 Transposer les éclairages apportés à Sarah à votre situation actuelle.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etre-pretNotes de l’épisode :Besoin d'aide pour construire la vie à laquelle vous aspirez, avec confiance et clarté ? C’est exactement à ça que sert notre programme de coaching. Pour en savoir plus : changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Quand on se sent débordé·e, quand on est dans l’urgence, il est impossible de réfléchir et d’y voir clair. On s’éparpille, on fait avancer des choses qui peuvent attendre et on passe à côté des vrais sujets. Cette semaine, je suis heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie dans lequel je vous aide à créer un espace d’écoute entre vous et vous pour sortir du débordement et vous concentrer sur l’essentiel. Écoutez l’épisode 302 quand :👉 Vous vous sentez débordé·e ; 👉 Vous ne savez pas par où commencer ;👉 Vous voulez sortir du brouillard et de l’éparpillement.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/antidote-debordementNotes de l’épisode :Si vous avez envie de vivre des journées plus sereines, avec les idées claires et le cœur léger, nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.