Never Mind – Psychologie in 15 Minuten

Anders als der Insecure Overachiever handelt der Secure Striver – der "sicher Leistungsorientierte" – nicht aus einem Mangel heraus, sondern aus innerer Stabilität und aus einem Gestaltungswillen heraus. Sein oder ihr Selbstwert ist weniger an Bestätigung von außen bzw. an Leistung und Erfolg an sich gekoppelt. Leistung ist auch diesen Menschen wichtig, der Antrieb ist aber eher, was Psychologen "Mastery" nennen: etwas zu lernen und Herausforderungen zu meistern. Sie definieren sich also nicht über das Funktionieren wie die Insecure Overachiever, sondern über das Explorieren.In dieser Episode gibt es 5 kleine, aber feine Übungen, die die Abhängigkeit von äußerer Bestätigung und die "Leistungsstimme" in euch verringern können, und euch dadurch helfen können, vom Insecure Overachiever zum Secure Striver zu werden. Hört gern auch noch mal rein in die Episode zum Grenzen setzen, wenn ihr damit Schwierigkeiten habt. Und: Leitet die Folge gern weiter an jemanden, dem sie (auch) helfen könnte!__Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz Impressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Insecure Overachiever, auf Deutsch sagt man „unsichere Überflieger“, sind meist sehr erfolgreiche Menschen. Trotzdem leiden sie ständig unter ständigen Zweifeln und dem starken Gefühl, in Wahrheit unzulänglich zu sein. Ihr Ehrgeiz und ihre hohe Leistungsbereitschaft haben ihre Wurzeln also in einem inneren Mangel, den sie mit Bestätigung von außen versuchen zu kompensieren. Zu wissen, dass und warum man ein Insecure Overachiever ist, ist essenziell, um mental gesund zu bleiben. Nicht nur in diesem Jahr, sondern das ganze Leben hindurch.Schnittmengen hat das Phänomen mit dem Hochstapler- bzw. Imposter-Syndrome, unsere Folge dazu könnt ihr hier nachhören und auch mit Perfektionismus, über den Fanny in dieser Episode mit Leon Windscheid gesprochen hat. Wenn euch dieser Podcast gefällt, lasst uns gern eine Bewertung da!__Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz Impressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es geht um Gründe, warum wir bei Stress, Unruhe oder Überforderung zu Essen greifen. Es werden neurobiologische Mechanismen und schnelle Dopamin-Kicks erklärt. Es geht um Alternativen zur Emotionsregulation und darum, Impulse früher zu erkennen. Praktische Tools wie Körperscans, Zeitlimits bei Gesprächen und Strategien zur Selbstverantwortung werden erwähnt.

Es geht um die Psychologie hinter dem, was Menschen als cool wahrnehmen. Die Folge stellt sechs Merkmale vor: Macht, Hedonismus, Autonomie, Abenteuerlust, Offenheit und Extroversion. Es wird eine große internationale Studie und ihre Methodik erklärt. Abschließend gibt es praktische Anregungen, welche Merkmale veränderbar sind und wie man mehr Experimentierfreude ins neue Jahr bringt.

In dieser Bonus-Episode war Fanny wieder Gast bei "FettUcation" mit Serdar Deniz. Diesmal geht es um den Neid, dieses fiese Gefühl, das richtig an einem nagen kann. Wir schauen uns an, welche negativen und positiven Facetten der Neid hat, warum die Evolution ihn überhaupt hat entstehen hat lassen und was Neid mit dem Selbstwert zu tun hat. Wenn euch Never Mind gefällt, folgt uns gern oder schreibt uns eine Bewertung – beides hilft uns sehr!__Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz.Impressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn ihr euch emotional belastet oder sehr einsam fühlt, hat das Team von "Helfen in seelischer Not" unter diesem Link neben den Gründen für eine hohe emotionale Belastung um Weihnachten herum auch Hilfsangebote zusammengestellt.Mehr zum 8-Minuten-Call findet ihr hier bei Simon Sinek oder hier bei "Psychology Today."Hier findet ihr die zwei genannten Studien zum Effekt kurzer Gespräche bzw. Telefonanrufe:https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2776786?guestAccessKey=3855e7d5-6f21-4d60-bd6f-d8c524d7ad5e&utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_content=tfl&utm_term=022321https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/00936502221139363 sowie erklärt hier: https://news.ku.edu/news/article/2023/02/01/just-one-quality-conversation-friend-boosts-daily-well-being-0Wenn euch dieser Podcast gefällt, teilt und abonniert ihn gerne!--Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Sermet AgartanImpressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cordula Pflaum, Ausbildungskapitänin bei der Lufthansa und Trainerin für Sicherheitskultur, beleuchtet die Bedeutung psychologischer Sicherheit in Teams. Sie erklärt, wie wichtig ein wohlwollender Umgang mit Fehlern ist und gibt Führungskräften den Rat, zuerst bei sich selbst nachzuforschen. Cordula betont die Notwendigkeit von Transparenz und Vertrauen zur Schaffung einer sicheren Teamkultur. Dazu nutzt sie Briefings, um offenes Feedback zu fördern und die Kommunikation zu stärken – denn Fehler sollten als Teil des Lernprozesses betrachtet werden.

Motivation ist oft ein Trugbild – sie mag ansprechend sein, bleibt jedoch unzuverlässig für das Erreichen von Zielen. Disziplin, als konsequente Umsetzung von Entscheidungen, hat einen viel wertvolleren Platz in unserem Leben. Die Unterscheidung zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation zeigt, wie beide Kräfte sich ergänzen können. Fanny betont, dass Willenskraft begrenzt ist und feste Strukturen entscheidend sind. Kleine, klare Schritte und das Koppeln neuer Gewohnheiten an bestehende Routinen sind die Schlüssel zum Erfolg.

In dieser Folge wird das Phänomen der "Living apart together"-Paare untersucht. Fanny erklärt, dass diese Paare oft zufriedener sind als viele Singles. Es gibt weniger Streit, bewusstere gemeinsame Zeiten und viel Vertrauen. Allerdings trennen sich LAT-Paare etwas häufiger als zusammenlebende. Besonders für selbstbewusste Menschen nach langen Beziehungen kann dieses Modell interessant sein. Die Herausforderungen liegen im Ritualaufbau und in der Verantwortungsteilung. Ein spannender Blick auf alternative Beziehungsformen!

Angst ist ein evolutionäres Warnsignal, das uns schützen will, aber oft zu stark ausgeprägt ist. Eine persönliche Anekdote zeigt, wie Angst blockieren kann. Interessanterweise empfiehlt Fanny, Angst wie Wetter zu betrachten und sie vorbeiziehen zu lassen. Außerdem wird Angst personifiziert, um ihr weniger Macht zu geben. Es ist wichtig, Angst nicht als Identität zu sehen, sondern aktiv zu entscheiden, wie man mit ihr umgeht. Am Ende wird betont, dass man auch aus herausfordernden Erfahrungen, wie beim Tauchen, lernen kann.