El podcast de Jana Fernández

Disfrutar del camino. Aprendizaje constante, sentir el movimiento y sentirte bien contigo mismo. Esta es la filosofía de vida de mi invitada de este episodio: Isabel de Barrio, entrenadora personal, profesora de clases colectivas y editora del Blog On My Training Shoes. Para mi es un gran ejemplo de constancia y coherencia. Fue una de las protagonistas de la revolución fit femenina que empezamos a vivir hace unos años en España, cuando la llegada de redes sociales como SnapChat o Instagram nos dejaron ver por primera vez la vida de una de esas fit-girls que saltaron de repente a las páginas de las revistas femeninas y a las pantallas de nuestros smartphones.Me voy a remontar a 2014, cuando decidí lanzarme al mundo del emprendimiento digital con mi tienda online The Running Closet, recién lanzadas las redes sociales de la web. En ese momento se podían contar con los dedos de las manos las fit-girls de referencia que había, y yo ni corta ni perezosa decidí escribir a Isa para pedirle si por favor podía posar con ropa de mi tienda para tener material para la web y RRSS. Y allá que nos fuimos al templo de Debod a hacer fotos con mi móvil. Cinco años después volvemos a juntarnos para ver con perspectiva en qué se ha convertido todo este movimiento fit-digital y cómo se ha desarrollado su carrera profesional en paralelo, para hablar de deporte y mujer, y para descubrir sus próximos proyectos.¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ya os adelanté hace unas semanas que de vez en cuando grabaré este otro formato de episodio, más breve que las entrevistas, con reflexiones sobre temas que a mi me han ayudado en determinados momentos a crecer como persona, estos episodios son una invitación a la introspección y a preguntarnos a nosotros mismos si estamos VIVIENDO la vida que de verdad queremos vivir, o estamos dejando que ella nos VIVA.Lo hemos visto en varios de los episodios anteriores, y lo seguiremos viendo, la clave del crecimiento personal no es otra que mirarse dentro, para conocer quiénes somos en realidad, porque solo desde ese pleno conocimiento de nosotros mismos podremos cambiar aquellas cosas que queremos cambiar, de nuestra vida, de nuestro trabajo, de nuestra forma de relacionarnos con los demás, etc. Así que, bueno, espero que os sea útil.Mi reflexión de hoy trata sobre cómo hacer realidad los sueños. Ya os adelanto que no tengo varita mágica ni pócima secreta, de hecho, os soy sincera, es bastante chunco porque tenemos muchas cosas en contra, empezando por nosotros. Espero que esta cápsula os ayude a ver la luz al final de túnel.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Esta semana cuento de nuevo con una persona BRILLANTE al otro lado del micrófono. Yo no se si él sabe lo importante que ha sido para mi que apareciera en mi vida, pero por si le queda alguna duda, después de esta entrevista seguro que le queda claro.Soy como el día de la marmota hablando de mi rodilla izquierda, pero es que para mi, desde que tengo 17 años que fue mi primera operación, hasta hoy que tengo 37, el tema de la rodilla ha sido el día de la marmota literal, y en según qué momentos la rodilla ha llegado a ser una obsesión para mi.He de decir que mis problemas de rodilla son resultado de una ecuación bastante compleja: un trauma provocado durante un partido de baloncesto que lo desencadenó todo + no haber encontrado buenos profesionales que entendieran mi rodilla y que me entendieran a mi como persona + no haber sabido cuidarme y cuidar a mi rodilla.Y de eso precisamente vamos a hablar hoy: de cómo cuidarnos cuando entrenamos y hacemos deporte, de cómo recuperarnos cuando nos lesionamos, porque es algo normal cuando se hace deporte, y de lo importante que es contar con buenos profesionales que te entiendan como un todo, y no como una rodilla, un hombro o unas cervicales.Mi invitado esta semana es Nelson Amaro. Durante 8 años formó parte del equipo de fisioterapeutas del Real Madrid de baloncesto, y hoy es la mitad de Amaro&Castillo, un espacio multidisciplinar donde gracias a la unificación de terapias como fisioterapia, osteopatía, biomecánica, yoga e Integrity, el método de entrenamiento correctivo desarrollado por ellos mismo, trabajan la preparación física, el mantenimiento y la recuperación de lesiones.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Es evidente que una empresa, ya sea un proyecto pequeño o una gran corporación, no es una ONG. Y que su fin prioritario debe ser la obtención de un legítimo beneficio.Pero... ¿debe ser este, el fin único de una compañía?Vivimos en una época en la que el vértigo domina nuestras relaciones. En apenas unas décadas, la humanidad ha alcanzado mayores cotas de progreso, desarrollo y excelencia tecnológica que en los siglos anteriores. Y por eso es más necesario que nunca, para no perderse en un torbellino que nos lleve a la deshumanización y a la locura definitiva, insistir en la necesidad de la conciencia como principio rector de las relaciones laborales, sociales y económicas.Como dice nuestra invitada de hoy en su perfil de LinkedIn, el principal activo de una empresa son sus trabajadores, el know-how está muy bien, el I+D está muy bien también, pero sin empleados no hay empresa. Invertir en el bienestar de los empleados es invertir en tu principal activo, y eso, por mucho que a algunas empresas les cueste entenderlo, es así.Íntimamente ligado a este concepto de bienestar de las personas en el ámbito laboral está el de 'liderazgo consciente', que es aquel que dirige su foco, primordialmente, a las personas. Establece una relación de colaboración, inspiración, apoyo, motivación, empoderamiento, y armonización entre jefes y subordinados, en lugar de la tradicional relación “aquí mando yo”.Para hablar de ese liderazgo, o de ese tipo de jefe-líder que da ejemplo, que se entrega con pasión y que busca obtener lo mejor de sus equipos inspirando confianza, transparencia y espíritu de servicio, hoy cuento como invitada con Cristina Saracho, Coach Certificada y con una amplia experiencia laboral liderando equipos en banca privada y en el sector de Customer Experience en distintas multinacionales.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El invitado de este episodio es una de esas personas de las que os hablo en la entradilla de cada episodio, una persona que con su trabajo diario está cambiando el mundo: el doctor Carlos Mascías, Director Médico Hospital Universitario HM Torrelodones.En 2016, me llegó una notificación de un grupo TED al que estoy suscrita, y resulta que uno de los ponentes era Carlos, iba a dar una charla TED en el Colegio de Médicos sobre “La Nueva Gestión de Hospitales”. Y allá que me fui a conocerle en persona y a escucharle. El comienzo de la charla confirmó mis sospechas de que Doc era mucho Doc: empezó comparando la experiencia en un hospital con la experiencia en una cárcel: vas contra tu voluntad, te meten en un cubículo por tiempo indeterminado, tienes la información mínima, te dan un uniforme de todo menos favorecedor… y la diferencia es que en la cárcel al menos te dejan salir media hora al patio, en el hospital no…Hablamos de experiencia del paciente, de medicinas tradicionales y de cómo pueden convivir con la medicina moderna occidental, de salutogénesis o cómo generar salud, y, sobre todo, de una de las vocaciones de servicio más bonitas que hay, la vocación médica.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El episodio de esta semana es un tanto especial porque no tengo a ningún invitado. Además de las entrevistas con personas BRILLANTES y EXTRAORDINARIAS como las que hemos tenido hasta ahora, también me gustaría compartir con vosotros en formato de episodio-cápsula reseñas de eventos a los que acudo, libros, conferencias, etc., que creo que pueden seros de utilidad igual que lo han sido para mi.Voy a inaugurar esta sección de CÁPSULAS con mi experiencia en el evento de WOMPRENDE, una comunidad de mujeres emprendedoras cuyo objetivo es apoyar y conectar a mujeres para potenciar su emprendimiento a través de la cooperación y la solidaridad.De mi experiencia en WOMPRENDE me llevo mucho aprendizaje, no puedo contarlo todo porque hay una parte emocional que no se ve pero que se siente estando allí, pero si me gustaría haberos esta semana de cinco temas estrella de los que se habló mucho en la jornada y que son fundamentales en todo proyecto de emprendimiento:- Autoconocimiento- Emprender es hacer negocio, y los números son tus amigos- Cuando todo no es suficiente- Haz las cosas con pasión- Tu principal activo eres túMás contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tú tienes que ser el dueño de tu tiempo, y no al revés. Tu vida es tu tiempo, y cómo lo empleas cada día define quién eres: alguien que saborea cada momento, o un pollo sin cabeza. Si eres de lo segundo, necesitas cambiar ya de mentalidad y abandonar esa carrera alocada en la que algunas personas se meten si querer, o queriendo, pensando que más rápido es siempre mejor.Frente a este ritmo frenético cada vez son más los defensores del Movimiento SLOW, que aboga por un cambio radical en la forma en que afrontamos la vida: quemarla a toda velocidad en lugar de disfrutarla. Es toda una revolución cultural contra la idea de que más rápido siempre es mejor. Y para hablar de esta revolución he invitado a este nuevo episodio del podcast a Celeste Rodríguez.¿Estás listo? ¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Estás cansado de no llegar a todo?, ¿de que cada día te quede una lista de cosas pendientes que no hace más que crecer?; ¿te sobrepasa la gestión de tu casa? Si tu hogar, ese lugar que se supone debe ser tu refugio, se ha convertido en una pesadilla que nunca termina, está claro que necesitas cambiar.Vivimos en la era del consumo a lo bestia, de las compras a lo bestia desde la comodidad del ordenador (si tuviéramos que llevarlas a cuestas otro gallo cantaría), de las maletas ingentes llenas de 'porsiacasos'… necesitamos tener diez cosas de cada, da igual que sean abrigos, zapatillas de correr, sartenes de tortitas, monederos, rojos de labios… Tengo la suerte de contar entre mis amigas con una de las personas más organizadas que conozco, Andrea Cañas. Espero que este podcast te ayude a ver la luz con sus sencillos métodos para ordenar todo lo demás: desde la despensa pasando por la maleta perfecta o las cuentas del mes.Quizás te estás preguntando que qué tiene que ver el el orden con el bienestar. ¡Te diré que mucho! Organizar y planificar te permite dominar tu tiempo y tus ritmos, en lugar de que ellos te dominen a ti. Saber que cuentas con unas horas al día para leer, hacer deporte o tomar un café, porque ya tienes pensado y comprado la cena; saber que cuentas con un 'colchón' al mes para imprevistos y puedes apuntarte a ese curso que tantas ganas tienes de hacer... es TRANQUILIDAD, es BIENESTAR.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Como ella misma se define, Eva Villar es “peluquera de 'raza' y maquilladora por vocación”. Eva es una de los nombres más reconocidos en el mundo del maquillaje y la peluquería de moda en nuestro país, gracias a los 20 años que se dedicó en cuerpo y alma a dar vida a los personajes que nos presentaban las revistas de moda. Al oírla hablar, rápido descubres una personalidad arrolladora y, al conocer su historia, te das cuenta de que en su vida lo de perseguir su sueño ha sido una constante, con esfuerzo y con sacrificio, huyendo del conformismo y de la comodidad que proporciona la zona de confort, hasta encontrar la forma de vida que a ella le hace feliz. Para ella ese punto de inflexión llegó hace algo más de cinco años: “Llegó un momento en el que tanto mi maleta de productos de maquillaje como yo necesitábamos un cambio. En este tiempo de reflexión, en el que además fui madre, sentí la necesidad de encontrar un equilibrio entre mi vida personal y profesional”. Os invito a que escuchéis este primer episodio sobre esa otra forma de entender la belleza, más humana y holística, y sobre la capacidad que todos tenemos de reinventarnos y empezar a vivir la vida que queremos, al ritmo que marca nuestro corazón.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola, soy Jana Fernández y, si ya me conoces a través de mi blog janafernandez.es, sabrás que soy una apasionada de todo lo que tiene que ver con el BIENESTAR. En este primer episodio te cuento el porqué de este podcast y qué vas a encontrar en él. Bienvenido a mi podcast, tu guía para vivir bien.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices