El podcast de Jana Fernández

Hola a todos, y bienvenidos al primero de una serie de episodios especiales en los que intentaré de la mano de distintos expertos claves para manejarnos en esta situación nueva para todos. Estamos ante una realidad a la que ninguno nos habíamos enfrentado antes, como ciudadanos y como profesionales como es el caso de mi invitada, Marta Redondo, Doctora en Psicología, a la que ya conocéis si seguís este podcast.El nuevo escenario en que nos hemos encontrado de la noche a la mañana se enmarca en un contexto de miedo, incertidumbre, tristeza y rabia muy complicado de gestionar por lo repentino y por la magnitud. En este episodio repasamos las principales emociones que se van a acentuar en este período de confinamiento, y qué herramientas tenemos a nuestro alcance para identificarlas y gestionarlas y poder así sobrellevar esta situación:- No te anticipes en negativo, como dice el Cholo Simeone, los campeonatos se ganan partido a partido. Esta situación hay que vivirla día a día- Cuidado con el exceso de información y la 'infoxicación', solo conducen a la rumiación- Controla tu autoexigencia, ahora menos que nunca vas a poder llegar a todo- No podemos quitarnos el miedo, nos protege de amenazas, el objetivo es arrinconarlo para que no nos domine- Explicarles a los niños la nueva situación sin dramas- La empatía es la clave contra la ira que tarde o temprano apareceráMás contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El paradigma laboral cambia por minutos. Nosotros mismos, en plena crisis del coronavirus, estamos viviendo una transformación forzada que implica pasar de la noche a la mañana del presencialismo al teletrabajo y crear nuevas formas de hacer negocio sin salir de casa.Esta semana tengo el placer de charlar con una de las expertas de nuestro país en emprendimiento, ecosistema empresarial, coaching y liderazgo, Txell Costa, una mujer excepcional, hecha a si misma y que nos inspira a muchos a trabajar por sacar adelante nuestro proyecto empresarial.¿Estamos preparados para que llegue ese momento en que no haya oficinas ni nóminas fijas, y todos seamos colaboradores de estructuras horizontales online?¿Cómo tendrán que ser las marcas en el futuro para triunfar?¿Qué cualidades son necesarias para emprender?¿Cómo se diseña una buena estrategia de marca? ¿Qué es el storytelling?¿En qué consiste tener una mentalidad de campeón para comerte el mundo?¿Por dónde empezar si quieres emprender tu propio negocio?¿Cómo se cuida Txell Costa para no dejarse arrastrar por el negocio y el éxito?Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Un 75 % de la población mundial afirma tener dependencia del móvil. España es el país europeo con más adicción adolescente a la red, el 21,3 % de los adolescentes la padecen, mientras que la media Europea se sitúa en un 12,7 % (Masip Montaner, Marc. Desconecta). Hablamos mucho de hábitos saludables, pero en muchos casos nos limitamos a qué comemos y cuánto nos movemos, y nos olvidamos de factores tan fundamentales para nuestra salud como el descanso y la desconexión literal de los dispositivos.En el episodio de esta semana vamos a hablar de muchos temas relacionados con la salud y el bienestar, como la microbiota, qué es dormir bien y la adicción a la tecnología, desde el la perspectiva de la psiconeuroinmunología, y para esta charla cuento con Álvaro Otero, fisioterapeuta, osteópata y experto en psiconeuroinmunología clínica, director del Master en Osteopatía Integrativa de la universidad Camilo José Cela, y director de la clínica Otero Campos de Madrid.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Es innegable que vivimos en la era de los datos y la información. Cada Segundo se difunde en la red el equivalente a dos veces el contenido de la Biblioteca Nacional de Francia, es decir 28 millones de volúmenes por segundo. ¿Está nuestro cerebro preparado para procesar toda la información que recibimos al ritmo que la recibimos?¿Cuáles son los efectos de no dormir en nuestro cerebro?¿Cuáles son las claves de un cerebro sano?¿Cómo afecta la soledad a nuestro cerebro?El cerebro es todavía una gran incógnita, el desafío pendiente de la ciencia, junto con el espacio y los fondos abisales marinos. La neurociencia ha cumplido ya los 100 años como disciplina científica, pero aún no existe una teoría común de cómo funciona el lugar más complejo del universo, donde se generan pensamientos, emociones y recuerdos, ese lugar que intenta incansablemente comprenderse a si mismo.Hoy tengo el privilegio de charlar con uno de los mayores expertos en la materia de nuestro país, Manuel Martín-Loeches, Catedrático de Psicobiología en la Universidad Complutense de Madrid y Responsable del área de Neurociencia Cognitiva del Centro de Evolución y Comportamiento Humanos del Instituto de Salud Carlos III.Recuerda que tienes toda la información y recursos adicionales sobre este episodio en www.janafernandez.es, y en mi perfil de Instagram @janafrMás contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Ya han pasado un par de meses desde las Navidades, tiempo más que suficiente para tratar el tema que vamos a tratar hoy en el podcast sin que se nos salten las lágrimas y sintamos una profunda pena por las personas que están solas. Porque de eso va la charla de hoy, de estar a solas y descubrir el placer de estar contigo mismo. Como dice mi invitada de hoy: “La vida va de ti y va de amar. Aprender a estar solo es regresar a ti”. Silvia Congost, psicóloga experta en autoestima, dependencia emocional y conflictos de pareja, nos da las claves para conocer nuestros límites y aprender a disfrutar del placer nuestra compañía.¿Qué es la soledad?¿Es lo mismo estar solo que sentirse solo?¿De qué va la vida? ¿Estoy viviendo la vida que quiero? ¿Cuál es la situación ideal, con pareja, sin pareja?¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hace unos años escuché en una charla a Fuencisla Cremades, Country Manager de Google en España, decir que uno puede crear y diseñar su propio puesto de trabajo. Y de ahí surgió la idea de este episodio. Como bien me dijo una de mis invitadas de hoy, parece que hoy solo es posible realizarse profesionalmente si emprendes, si te lías la manta a la cabeza, lo dejas todo y empiezas a vivir de tu pasión.Pero, ¿es todo tan bonito como lo pintan algunos gurús muy poco realistas del emprendimiento? ¿y qué pasa si no puedes dejarlo todo, serás infeliz toda tu vida? La respuesta es no y no. Por eso el título de este podcast es "emprender por cuenta ajena", porque es posible emprender y realizarse dentro de una empresa. Es lo que se conoce como intraemprendimiento, y para hablar de cómo se puede uno buscar el camino, sin esperar que sea la empresa la que se dé cuenta del talento que tenemos y lo que valemos y nos ofrezcan algo, sino mostrándole a la empresa nuestros talentos y lo que podemos hacer para aportar más valor, he invitado a charlar a dos personas que para mi son intraemprendedores natos, Clara Montoya, Directora de Negocio de la revista Glamour del grupo Condé Nast, y el doctor Carlos Mascías que repite en este podcast, Director Médico Hospital Universitario HM Torrelodones.Me encantaría saber tu opinión sobre este tema, abajo puedes dejar tus comentarios. ¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Si a muchos de nosotros nos preguntasen qué base científica tienen algunos de los hábitos que cumplimos a rajatabla porque son saludables se nos quedaría cara de póker. Yo la primera. Seguimos ciertos hábitos, porque son saludables y punto, no sabemos quién lo ha dicho, no sabemos qué estudio lo respalda, sencillamente lo son.¿Es recomendable caminar 10.000 mil pasos al día? ¿La vitamina C previene los resfriados? ¿La rosa mosqueta es un buen cicatrizante? ¿Es mejor un tomate ecológico a secas que un tomate transgénico ecológico? ¿Puede un tomate ser transgénico y ecológico a la vez?Para resolver éstas y muchas más dudas, o mitos mejor dicho, he invitado al podcast a uno de los científicos que más alto y claro habla sobre los mitos sin base científica acerca de la salud que muchos nos tragamos sin rechistar. Hoy tengo el privilegio de charlar y aprender con José Miguel Mulet, doctor en bioquímica y biología molecular y Profesor de biotecnología en la Universidad Politécnica de Valencia que ha presentado recientemente el libro ¿Qué es la vida saludable?, en el que desmonta 103 mitos sin base científica sobre salud.Ciencia, conocimiento y sentido común para cuidar de la mejor manera nuestra salud. ¡Dale al play! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. El pasado mes de diciembre se celebró en Madrid la cumbre del clima, un evento muy polémico por distintos motivos y he de decir que decepcionante al menos para mi, porque tras dos semanas de eventos y tras una campaña mediática alucinante, terminó con un acuerdo de súper mínimos que ni siquiera se acercó a dar una solución al problema real que vive nuestro planeta.He de reconocer que tengo sentimientos encontrados con la cuestión del medio ambiente; soy plenamente consciente de los cambios que como sociedad tenemos que implementar para que dejemos de cargarnos el planeta, pero me preocupa que como ciudadanos estemos depositando toda la responsabilidad en gobiernos, empresas e instituciones, y no estemos asumiendo el papel clave que tenemos como individuos.Un gran comienzo sin duda para esta responsabilidad personal e intransferible que tenemos cada uno de nosotros, es la puesta en valor de nuestro entorno más cercano. Y para hablar de este tema cuento hoy con David Ariza, desarrollador de identidades gastronómicas y especializado en formación en cocina, cuyo propósito en esta vida, al menos uno de ellos, es precisamente poner en valor nuestro entorno a través de su trabajo y de su nuevo libro El valor de los seres olvidados.Este episodio va mucho más allá de la cocina, espero que los disfrutes y que te haga reflexionar y actuar, ¡dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Es posible vivir de tu programa de Podcast? Porque esto del podcast es muy satisfactorio y todo lo que queráis, pero a mi por ahora las escuchas no se me convierten en euros a final de mes… Pues ya os digo yo que si es posible, y para hablar de cómo hacerlo hoy charlo con Pepe Rodríguez, autor de Pepe Diario, un podcast diario sobre actualidad deportiva por suscripción, íntegramente de pago, vaya. Si tú también estás barruntando como hacer de esto del podcasting una forma de vida, ¡te interesa y mucho este episodio!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uno de mis objetivos para este año 2020, comienzo de nueva década además, es empezar a hablarme a mí misma con más respeto, con más amor y con más comprensión. Sin darnos cuenta muchas veces nos decimos a nosotros mismos cosas que no le diríamos ni a nuestro peor enemigo. Para cambiar ese relato que nos contamos qué mejor que charlas con Luis Castellanos, filósofo y pionero a nivel mundial en la investigación del lenguaje positivo como herramienta innovadora para el progreso de la humanidad.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices