Freediving Family - Le podcast 100% apnée

🎙️ Épisode 68 – Antoine Gustin – Le président du CIPA, le mythique club d’apnée de Nice.Aujourd’hui, cap sur le mythique club d’apnée CIPA, basé à Nice, en compagnie de son président Antoine Gustin. Au programme : les coulisses du Nice Abyss Contest, la célèbre compétition de profondeur organisée dans la rade de Villefranche, une semaine avant les Championnats de France FFESSM. Antoine nous raconte l’organisation de cet événement incontournable, les enjeux, la pression… et la magie qui opère chaque année.Nous parlons également de la vie du club : ses valeurs, ses joies, ses défis, mais aussi les petits tracs qui accompagnent les grandes ambitions. Un épisode simple, authentique et efficace qui met à l’honneur le club d’apnée profondeur le plus titré de France.Un club où évoluent aussi de grands noms de l’apnée piscine comme Hinatea Pinela-Marere ou encore Clément Lesaffre. Et si vous souhaitez en savoir plus sur le club, écoutez également les épisodes avec Cédric Palerme et Claude Chapuis. 🎧 Bonne écoute à vous !Photo de cover : JudicaelHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous allons explorer des ventilations combinées à des étirements afin de développer la souplesse du diaphragme et d’optimiser vos volumes pulmonaires.Plus le diaphragme est souple, plus votre volume vital augmente, vous offrant davantage d’air disponible. En parallèle, le volume résiduel — l’air qui ne peut pas être expiré — diminue, ce qui permet au corps de mieux s’adapter à la pression.Cette souplesse est essentielle en apnée : elle vous permet de plonger plus profondément sans ressentir excessivement la pression hydrostatique. Le diaphragme et le ventre peuvent alors rentrer plus profondément vers l’intérieur pour accompagner la réduction du volume pulmonaire causée par la profondeur.À titre d’exemple, un freediver disposant de 6 litres d’air en surface n’aura plus qu’environ 1 litre à 50 mètres. C’est pourquoi la souplesse est primordiale : nous plongeons alors en dessous du volume résiduel.Contrairement à ce que l’on croit souvent, les sensations d’écrasement liées au poids de l’eau ne viennent pas uniquement d’un diaphragme rigide, mais très souvent de tensions abdominales inconscientes. D’où l’importance de développer sa sensibilité corporelle et sa capacité de body scan, afin de relâcher les tensions ventrales et détendre l’ensemble des muscles de la chaîne antérieure.Je vous invite d’ailleurs à écouter l’épisode dédié à la méditation, conçu pour vous aider à mieux ressentir et comprendre votre corps, notamment lors de la chute libre.Dans cet épisode, nous travaillerons :des uddiyana bandha / belly in, en rentrant le ventre comme si vous vouliez le coller à la colonne vertébrale, pour étirer le diaphragme ;des belly out, en poussant le ventre vers l’extérieur, afin d’étirer l’intérieur de la cage thoracique. Un étirement particulièrement bénéfique pour les personnes très gainées ou avec une forte tension des pectoraux.Ces étirements agissent de l’intérieur : ils sont puissants, parfois ressentis jusqu’à la trachée, et participent également à la prévention des squeeze de trachée.L’objectif est simple : gagner de l’espace dans les deux directions, en belly in comme en belly out, pour une apnée plus confortable, plus consciente et plus profonde.Plus d'information sur www.julienmoreau.org / Whatapp +33 6 84 66 85 69 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🎙️ Épisode 66 – Luce de Michela : Une année de césure iodée autour du globe.Au détour d’un scroll, je croise la route de Luce de Michela, une jeune étudiante qui profite de son année de césure pour plonger — littéralement — dans son rêve : devenir instructrice d’apnée Molchanov et se lancer dans ses premières compétitions.Entre Bali, Dahab, le Canada, la France et le Costa Rica, Luce explore son potentiel aquatique et révèle toute la puissance de son engagement.Résultat ? Ses premières médailles en eau chlorée :• 150 m en dynamique bi-palmes• 114 m en DNF• 4’49 en statiqueMais au-delà des performances, c’est une énergie, une fraîcheur et une détermination qui marquent. Avant de lui laisser la parole, j’ai envie de partager deux citations qui résonnent particulièrement avec cet épisode placé sous le signe de la jeunesse et de l’élan :« Quarante ans, c’est la vieillesse de la jeunesse, mais cinquante ans, c’est la jeunesse de la vieillesse. »— Victor Hugo« Pour rester jeune, c’est simple : faites le compte de vos réalisations dans la vie et de vos rêves dans la tête. Si vous avez plus de rêves que de souvenirs, vous êtes jeune. »— Shimon PeresEt je crois que Luce incarne parfaitement cette jeunesse-là : celle qui ose, qui explore, qui apprend, qui chute parfois, mais qui avance toujours avec enthousiasme.Maintenant, laissons place à Luce de Michela, étudiante en pleine césure iodée, pour un échange inspirant autour de l’apnée, du voyage et de la construction de soi sous la surface.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Freediving Family – Épisode 65 : La science au cœur de l’apnéePour ce 65ᵉ épisode, on plonge dans la thématique de la science et dans une exploration passionnante : mieux comprendre les effets de l’apnée sur notre organisme.Réflexe d’immersion, échanges gazeux, hypoxie, érection pulmonaire, fonctionnement du système nerveux… Autant de mécanismes fascinants qui façonnent chacune de nos immersions et influencent nos sensations sous l’eau.Dans la continuité des conversations avec Romain Guénégues, médecin de l’équipe de France d’apnée, et Marion Noulhiane, neuroscientifique, nous accueillons aujourd’hui Frédéric Lemaître, physiologiste de l’apnée et chercheur depuis plus de 25 ans dans le domaine.Un épisode riche, accessible et passionnant, pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à devenir des apnéistes encore plus conscients lors de vos immersions. 🌊Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Méditation & Apnée : entraîner l’esprit comme un muscle Pourquoi méditer ?Et surtout, pourquoi méditer quand on pratique l’apnée, en profondeur ou en statique ?Dans cet épisode, je te partage comment la méditation est devenue pour moi un véritable entraînement mental, comparable à une séance de musculation… mais pour l’esprit. Une prise de masse de la concentration, un outil puissant pour être plus présent, plus calme, plus serein — dans l’eau comme dans la vie quotidienne.Je raconte comment, en seulement quelques mois de pratique, la méditation a profondément transformé mes immersions :meilleure lecture des tensions et du relâchement musculaire, augmentation drastique de la sensibilité, correction plus fine des postures, de la compensation, du placement du corps… jusqu’à améliorer ce qu’un prof de gym appellerait la proprioception aquatique. Je lis aujourd’hui mon corps bien plus clairement dans le fluide.Au-delà de la performance, la méditation m’aide aussi à faire disparaître la notion du temps, à réduire les flux de pensées — positives comme négatives — qui consomment de l’oxygène, et à accéder plus rapidement à un état de calme intérieur. Un atout précieux, notamment pour les personnalités hyperactives, physiques et cérébrales… les fameux TDAH.Je partage également mon rapport très honnête à la méditation : les débuts difficiles, l’agacement, le sentiment de décalage, puis le déclic — sur un agachon d’échauffement à 15 mètres, suspendu dans l’eau comme un astronaute. C’est là que j’ai compris l’intérêt réel de cette pratique : devenir un meilleur freediver, et sans doute une meilleure personne.En fin d’épisode, je t’invite à passer à la pratique avec une méditation guidée, spécialement conçue pour l’apnée, basée sur un scan corporel continu, afin de développer relaxation, conscience de soi et présence.Un épisode à écouter au calme… avant d’entrer dans l’eau, ou simplement pour respirer.Plus d'information sur www.julienmoreau.org / Whatapp +33 6 84 66 85 69 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Meditation & Freediving: Training the Mind Like a Muscle - Why meditate?And above all, why meditate when you practice freediving—whether in depth or static?In this episode, I share how meditation became, for me, a true form of mental training, comparable to a strength-training session… but for the mind. A way to build “mental mass” in concentration, a powerful tool to be more present, calmer, more grounded—both in the water and in everyday life.I explain how, in just a few months of practice, meditation profoundly transformed my dives:better awareness of tension and muscular release, a drastic increase in sensitivity, finer corrections of posture, equalization, body positioning… all the way to improving what a PE teacher might call aquatic proprioception. Today, I read my body far more clearly within the fluid.Beyond performance, meditation also helps me dissolve the notion of time, reduce mental chatter—both positive and negative—that consumes oxygen, and access a state of inner calm more quickly. A precious asset, especially for hyperactive personalities, both physical and mental… the famous ADHD types.I also share my very honest relationship with meditation: the difficult beginnings, the irritation, the feeling of being out of sync, then the breakthrough—during a warm-up agachon at 15 meters, suspended in the water like an astronaut. That’s where I truly understood the value of this practice: becoming a better freediver, and probably a better person.At the end of the episode, I invite you to put it into practice with a guided meditation specially designed for freediving, based on a continuous body scan to develop relaxation, self-awareness, and presence.An episode to listen to in stillness… before entering the water, or simply to breathe.More information at www.julienmoreau.org / WhatsApp +33 6 84 66 85 69Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Direction le sud de la France pour un épisode baigné de soleil et d’iode.Cap sur Marseille, au bord de la Méditerranée, face aux îles du Frioul et à deux pas des mythiques calanques, pour une conversation avec mon grand copain Émile Thibault.Émile, en plus d’être mon alter ego (doté d’une très belle barbe et d’un style vestimentaire… discutable), est un personnage haut en couleur. Artiste plasticien exposé aussi bien à Berlin qu’à Miami, enseignant, papa, amoureux des profondeurs iodées comme des bassins chlorés, il est aussi encadrant au sein du mythique club Massilia Sub. Ceux qui le connaissent savent de quoi je parle.Dans cet épisode, on revient sur son parcours d’artiste, son parcours d’athlète, et on partage notre regard de coach sur les black-out, la pratique de l’apnée et la vie des clubs à Marseille. Émile nous raconte aussi ses immersions hivernales en slip, sa relation au froid et la manière dont il apprend à le dompter. Je ne vous en dis pas plus… Un épisode sincère, profond et salé, à découvrir par vous-même. 🌊Un épisode sponsorisé par:OCEAN PRANA BALI : Freediving Courses Bali | Indonesia | Ocean Prana BaliPIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnéeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 63ᵉ épisode, nous recevons un Frenchy installé à Dahab. Un Français globe-trotter qui a troqué le costume-cravate et les cabinets de conseil pour une combinaison, un tapis de yoga… et les grandes profondeurs. Je vous présente Alexandre Poirier. Avant cet épisode, nos chemins s’étaient simplement croisés dans le village, sans vraiment échanger. Mais quelque chose chez Alex m’intriguait. En l’entendant parler de yoga, puis en découvrant qu’il plongeait à 90 mètres de profondeur, j’ai tout de suite compris qu’il y avait une histoire – et surtout des enseignements – à partager. Alexandre fait partie de ces hommes dont la trajectoire de vie change brutalement de direction, avec des angles à 90 degrés. Suite à un grave accident de scooter dans la capitale française, laissé pour mort sur l’asphalte, plongé dans le coma plusieurs jours sans pouvoir être identifié, Alexandre ne capitule pas. Il fait face. Et surtout, il ne regrette rien de cette gifle de la vie. Depuis, il ne s’interdit plus rien. Avec une voix calme et posée, Alexandre Poirier nous partage son parcours, sa vision du monde et sa philosophie de vie. En fin d’épisode, il vous propose également une visualisation 100 % apnée profondeur, pour vous emmener avec lui explorer les abysses. Je vous laisse maintenant découvrir Alexandre Poirier, un homme qui ne s’interdit plus rien.Un épisode sponsorisé par:OCEAN PRANA BALI : Freediving Courses Bali | Indonesia | Ocean Prana BaliPIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnéeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Aujourd’hui, je reçois le grand champion italien Davide Carrera.Rencontré à plusieurs reprises lors de mes entraînements à Touch Down avec Mika Picard, Davide impressionne par son calme, sa voix posée et sa vision presque spirituelle de l’apnée, du yoga et de son lien profond avec la mer et les énergies.Il revient sur ses performances majeures, notamment son record à 130 m en CWT, à seulement 6 m du record du monde d’Alexey Molchanov. Davide nous parle aussi avec transparence de ses ADD, de sa récupération et du protocole de décompression innovant suivi avec William Trubridge au Dean’s Blue Hole, un sujet clé pour l’avenir de la sécurité en apnée.À 50 ans, il partage également ses secrets pour vieillir en conservant santé et équilibre.🎧 Voici Davide Carrera : la force tranquille.⭐ Pensez à noter le podcast Freediving Family, à vous abonner et à soutenir la FF si le cœur vous en dit.Un épisode sponsorisé par:OCEAN PRANA BALI : Freediving Courses Bali | Indonesia | Ocean Prana BaliPIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnéeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.