carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben

Andrea Buhl, Smartphone-Coach und Expertin für bewussten Medienkonsum, teilt in einem spannenden Gespräch ihre Einsichten zum Thema Digital Detox im Alltag und für Familien. Sie erläutert, wie wir den Aus-Knopf in unserem digitalen Leben finden können. Interessante Strategien sind das Einrichten von 'Handyparkplätzen' zu Hause und der Einsatz von Radioweckern. Buhl diskutiert auch den Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit, Kindlicher Entwicklung und Glückshormonen sowie die Herausforderungen für Eltern im Umgang mit digitalen Medien. Ein wichtiges Thema sind zudem die Schwierigkeiten bei Vereinbarungen im Familienalltag.

In dieser Folge spricht Sophie Imhof, Neurowissenschaftlerin und Triathletin an der Cornell University, über den Einfluss von Proteinen auf unsere Langlebigkeit. Sie erklärt, wie Ernährung unsere Gene beeinflusst, was Epigenetik bedeutet und warum die Wissenschaft hinter Nährstoffen immer wichtiger wird. Sophie teilt ihre Faszination für Triathlon und die Verbindung zwischen körperlicher Fitness und geistiger Gesundheit. Zudem beleuchtet sie die Herausforderungen in der Gesundheitskommunikation und fordert eine verantwortungsvolle Vermittlung von wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Katha Häckel-Schinkinger ist Kommunikations- und Fundraisingchefin bei der Caritas Österreich sowie Patchwork-Mama von vier Kindern. Sie spricht über die Bedeutung von Netzwerken für Frauen, um Sichtbarkeit und Einfluss zu erhöhen. Es werden strategische Allianzen diskutiert, die Frauen helfen, in Medien und Führungspositionen sichtbar zu werden. Zudem thematisiert sie die Vereinbarkeit von Familie und Karriere und gibt Einblicke in ihre eigenen Erfahrungen und Herausforderungen im Berufsfeld.

Dr. Fritz Neuhauser, Allgemeinmediziner und Psychotherapeut, erklärt die heilsame Wirkung der Gartenarbeit auf das psychische Wohlbefinden. Er betont, dass Naturkontakt und das Gärtnern auch für Menschen ohne grüne Daumen vorteilhaft sind. Im Therapiegarten der Klinik Hietzing erfahren Patienten, wie gemeinsames Gärtnern soziale Kompetenzen fördert und eine Oase der Heilung schafft. Die positiven Effekte von frischer Luft, Achtsamkeit und urbanem Gärtnern werden ebenfalls diskutiert, während Neuhauser die transformative Kraft der Natur hervorhebt.

Monika Langthaler, Direktorin des „Austrian World Summit“ und erste Filibusterin Österreichs, spricht über die Macht der Achtsamkeit im Umweltschutz. Sie betont, wie wichtig das richtige Mindset und Storytelling für den Klimaschutz sind. Langthaler erklärt, dass Allianzen für den Klimaschutz entscheidend sind und dass erneuerbare Energien unendliche Ressourcen bieten. Auch bringt sie persönliche Erinnerungen und die Rolle von Bildung in den Vordergrund, um junge Menschen für den Klimawandel zu sensibilisieren.

Dr. Corinna Geiger, Fachärztin für Innere Medizin und Gastroenterologie aus Wien, beleuchtet die Schattenseiten von Cortisol und chronischem Stress. Sie erklärt, wie Dauerstress unser Immunsystem schwächt, Schlafstörungen verursacht und die Stimmung beeinträchtigt. Die Expertin gibt praktische Tipps, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, betont die Bedeutung von Schlafhygiene und zeigt auf, wie Ernährung und Bewegung eine Rolle bei der Regulierung des Cortisolspiegels spielen. Ein must-hear für alle, die Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern möchten!

Rhana Loudon und Olivia „Lilli“ Hromatka sind die CEOs von SuperCycle, einem beliebten Boutique-Workout-Studio in Wien. Sie teilen ihre inspirierenden Erfahrungen als Unternehmerinnen im Fitnessbereich und sprechen über die transformative Kraft von Bewegung. Besonders betonen sie die Bedeutung der Community und das Zusammengehörigkeitsgefühl beim Radfahren. Zudem reflektieren sie über ihre Herausforderungen als Mütter und die hilfreichen Babysitting-Dienste, die sie in ihr Konzept integriert haben, um Sport und Familienleben zu vereinen.

Stark, gesund, schmerzfrei – in dieser Folge erfahren wir, wie Krafttraining dich langfristig stärkt.Muskelberge, Sixpack-Wahn und Testosteron: Vergiss die Klischees. Krafttraining ist nicht nur etwas für ölige Bodybuilder, sondern für alle, die gesund, leistungsfähig und lange fit bleiben wollen ein echtes Muss. Warum das so ist und wie du einen gesunden und effektiven Einstieg ins Gewichte heben findest, erklärt uns Kraftsportler, Coach und Wissenschaftler Alexander Pürzel. In dieser Folge von carpe diem spricht er mit Host Niki Löwenstein über die Basics und Benefits von Krafttraining – und wie du vom ersten Satz an motiviert bleibst.Alex Pürzel ist EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf, Sportwissenschaftler, Buchautor und Coach mit einem klaren Fokus: evidenzbasiertes Training für alle – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Und er weiß: Krafttraining ist eines der effektivsten Werkzeuge, um deinen Körper langfristig gesund und leistungsfähig zu halten. Es stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, beugt Haltungsschäden vor und hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten – auch im Alter.Bessere Knochendichte, stabiler RückenRegelmäßiges Training verbessert die Knochendichte, stabilisiert die Wirbelsäule und schützt vor typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen. Es steigert den Grundumsatz, unterstützt die Fettverbrennung und optimiert deine Körperzusammensetzung – ganz ohne stundenlanges Cardio. Kurz gesagt: Wer Kraft trainiert, macht seinen Körper belastbarer, robuster und widerstandsfähiger – und investiert in echte, körperliche Lebensqualität.In dieser Episode sprechen wir außerdem über den Mythos „zu viel Muskelmasse“, Verletzungsgefahr im Gym, wie man den inneren Schweinehund austrickst, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht ist und welche Rolle Ernährung spielt. Eine Folge für alle, die gestärkt durchs Leben gehen wollen.Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:·      Wie viel Wiederholungen, wie viel Gewicht?·      Wie du trotz Zeitmangel das Maximum aus deinem Training rausholst·      Welche Rolle Ernährung, Regeneration und Proteine dabei spielen·      Warum Muskelaufbau auch (und gerade!) für Frauen wichtig ist·      Muskelkater – ein Muss oder unnötig?·      Altersgrenzen für strukturiertes Krafttraining·      Was ist an dem Mythos dran, dass Frauen nicht so viele Muskeln aufbauen können wie Männer?·      Fun Fact: Wenn ihr im Gym angeben wollt, nennt die Hantel „externe Widerstandsquelle“Viel Vergnügen mit dem Podcast!Show NotesWer mehr über Alexander Pürzel erfahren möchte, schaut HIER vorbei.Bücher von Alex:„Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt. Tools, Techniken und Tabellen für die optimale Periodisierung im Krafttraining“Riva Verlag, 2024„Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance“Riva Verlag, 2021Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben).Übrigens: Wusstest du, dass du uns nicht nur Emails schreiben, sondern auch via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst?So geht's: Die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten abspeichern. WhatsApp öffnen und uns eine Text- oder Sprachnachricht schicken. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste! Follow us on ...   Apple PodcastsSpotifyInstagramHomepageYouTubeProducers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler

Angelika Kirchler ist eine Diplomierte Mental- und Atemtrainerin, die Menschen zu einem erfüllteren Leben verhilft. Dr. Joachim Schwarz, Präsident des Deutschen Heilstollenverbandes, ist auf präventivmedizinische Studien spezialisiert. Sie besprechen die heilende Kraft der Natur und die positiven Effekte von Atemübungen und Meditation. Der Klimastollen Prettau wird als Luftort vorgestellt, der Asthmatikern und Allergikern helfen kann. Zudem beleuchten sie die Bedeutung der Stille und geeigneter Therapien für Wohlbefinden und Gesundheit.

Martin Grassberger ist Mediziner, Biologe und Bestsellerautor sowie praktizierender Buddhist. Er diskutiert, wie Ernährung unser psychisches Wohl beeinflusst, betont die Bedeutung gemeinsamer Mahlzeiten für soziale Bindungen und untersucht die Rolle der mediterranen Ernährung für das Wohlbefinden. Grassberger erklärt, wie sich Lebensmittel auf das Mikrobiom auswirken und warum frische, unverarbeitete Produkte wichtig sind. Abschließend plädiert er für eine achtsame, kulturell geprägte Esskultur und die Auswirkungen von Heilfasten auf die mentale Gesundheit.