Rendimiento Evolutivo

Hablamos con Iñigo Mujika, uno de los referentes a nivel mundial sobre Ciencia del Deporte. Iñigo es doctor en Biología del Ejercicio y en Ciencias del Deporte, ha sido fisiólogo del AIS, preparador de Euskaltel Euskadi y actualmente Coordinador de Ciencias del Deporte y Apoyo al Rendimiento de la federación española de Natación. Además, autor de más de 120 artículos científicos y dos libros que son referencia a nivel mundial: Endurance Training: Science and Practice y Tapering and Peaking for Optimal Performance. En este episodio, Iñigo nos cuenta los puntos clave sobre: - La cuantificación de la carga de entrenamiento - Carga externa e interna. Usar un modelo confiable. - Qué es la periodización del entrenamiento. - El tapering: qué es y para qué sirve - Tipos de tapering - Cómo medir la fatiga del deportista - El desentrenamiento a corto plazo y su efecto en el rendimiento - Desentrenamiento a largo plazo: ¿cuánto tiempo debemos parar para no perder demasiado? - Un consejo para juveniles y sub23 Y mucho más. Toda una clase magistral, en mi humilde opinión. Espero que os guste y os sirva al menos tanto como a mí.

Hoy hablamos con Gabriel della Mattia, entrenador de deportistas de resistencia e ingeniero informático. Con él, hablamos del empleo adecuado de los datos y de qué podemos conseguir con herramientas de machine learning. Hemos hablado la verdad de tantas cosas que no podría hacer un esquema resumen, pero en general hablamos de: - Qué son las redes neuronales - Para qué nos sirven como entrenadores - Aspectos a tener en cuenta para evitar datos erróneos - Diferencias con modelos lineales de entrada y salida (Banister, CTL) - Cómo aprenden estos modelos Y muchas cosas más. Espero que os guste. Se que es larga pero la verdad que se me pasó el tiempo volando haciéndola, y espero que os pase lo mismo al escucharla. ************************************** Muchas gracias por escucharnos. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que llegue a más personas. Puedes acceder a todas las formaciones que tenemos en https://ciclismoevolutivo.com

Un episodio que tenéis que escuchar si o si. Hablamos con Carlos Barredo, entrenador de ciclistas pro, junior y sub23 y responsable de rendimiento de los equipo de la Fundación Contador, desde junior a profesionales. Con él hablamos, por supuesto, de las categorías de formación, de cómo evitar que un deportista queme etapas, de por qué no es lo mismo entrenar para ganar un Lehendakari que para ganar en profesionales, cómo gestionan a los grupos de ciclistas... Pero también vamos a hablar de otros temas que irán surgiendo, como: - Su forma de entender el entrenamiento - Importancia de las sensaciones - Cómo poner los datos en su contexto - Metodologías que tienen evidencia científica pero que a veces no llegan a funcionar en la realidad. - Educar deportistas autónomos. - El algoritmo para mejorar el rendimiento: C+H+3T+2M - Consejos finales para deportistas junior o sub23. Espero que os guste. Para mi ha sido una masterclass, no puedo más que agradecerle profundamente que haya venido al podcast a enseñarnos tantísimo en tan poco tiempo.

Hoy vamos a dedicar todo el episodio a hablar y poner luz acerca de las zonas de entrenamiento - Qué son y (sobretodo) qué no son - Para qué sirven - Cuáles y cuántas hay - Cómo calcularlas - Mi propuesta de zonas - Acercamiento a cómo trabajar cada una - Etc ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Vamos a hacer un ciclo de podcast sobre introducción y desarrollo a conceptos de potencia, y en este primer episodio vamos a hablar de los conceptos básicos. Qué es la potencia en ciclismo, de qué parámetros se compone y cómo aumenta o disminuye. La fuerza y el torque. Cómo medirlas y de qué dependen. La velocidad angular y la cadencia. Cómo funcionan los potenciómetros La calibración y el zero offset Fiabilidad de los potenciómetros y margen de error Potenciómetros duales vs unipodales Cómo elegir un potenciómetro, en qué fijarse ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Esta reflexión la hace una persona que ha pasado por una leucemia,y que ahora vuelve a la normalidad, y lo hace gracias a la bici. El autor de este texto es Juan Torrado "Botis", y me pareció tan útil que le pedí que nos lo grabase para el podcast. Espero que nos ayude a darnos cuenta de que muchos de los problemas que ahora nos parecen tan peligrosos y tan malos, en realidad no son tan importantes cuando te enfrentas a uno peligroso de verdad. Que aunque ahora parezca que todo es oscuridad, ¡no estamos tan mal!.

Con Antonio Campos, Noel Martín y Juan José Pérez En el episodio de hoy hablamos con otros entrenadores sobre algunos temas tan interesantes como: - Batalla polémica Roglic- Carapaz - Movistar en la Covatilla. - Qué se necesita para ser pro. - ¿Se puede llegar a profesional con el suficiente trabajo duro? - Evolución y nuevas tendencias del entrenamiento - Cómo ha cambiado el entrenamiento en los últimos años-décadas. - ¿Es bueno o malo parar en mitad de ruta? - Usar algo que parece más avanzado pero no es más útil, como contar calorías o sustituir las percepciones del organismo por un algoritmo no es ciencia sino cientifismo. Puedes dejarnos tus preguntas para próximos episodios aquí: https://docs.google.com/forms/d/1Jmj8f-qr3VAHAgBDAuxXuSEeAkYYClTFS3lZXrvvB_8/ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: https://ciclismoevolutivo.com

En este episodio empezamos tratando de responder a esta pregunta: ¿se saca menos diferencia en las rampas con más pendiente? Y para responderlo, vamos a ver qué fuerzas debemos vencer para conseguir que nuestra bicicleta se desplace en el espacio gracias a nuestro esfuerzo. Vamos a ir viendo , con ejemplos, el beneficio que obtendríamos al atacar en las rampas duras, muy duras y extremadamente duras, así como el efecto de la resistencia aerodinámica a diferentes velocidades. Por último, dejamos dos ideas clave: - Cómo distribuir la potencia durante los esfuerzos: pacing lineal o ajustarlo según el terreno? - Por qué los ciclistas más pesados necesitan menos vatios relativos para subir igual de rápido Si queréis profundizar, os recomiendo el libro de Cycling Science de Zabala y Cheung y los artículos de Iván Velasco: https://www.zikloland.com/importa-peso-ciclistas-pesados-frente-ligeros-76-kilos-vs-60-kilos/ https://www.zikloland.com/aerodinamica-moda-realidad-drag-cda/ ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

En este episodio entrevisto a Mikel Zabala: profesor de las asignaturas de ciclismo en la Universidad de Granada, director de Rendimiento de Movistar Team, entrenador de numerosos ciclistas profesionales y medallas olímpicas, y mucho más.... Vamos a hablar de todo!: - ¿Qué aspectos considera más importantes a la hora de entrenar a alguien? - ¿Y para ser entrenador, qué requisitos debería cumplir un buen entrenador? - ¿Qué enseñanzas intenta transmitirle a sus alumnos? - ¿Cómo detectar a un buen/mal entrenador? - ¿Qué le motiva a seguir haciéndolo lo mejor posible cada año? - Priorizar lo importante - No caer en la trampa - Learning by doing - Las cosas más importantes que ha ido aprendiendo a lo largo de los años - El sentido de la vida y cómo encara el futuro. Y mucho más. Una entrevista para escuchar en bucle aunque está feo que yo lo diga. Espero que os guste!. Recordad que tenemos canal de Telegram para compartir todo esto: https://t.me/ciclismoevolutivo

Cómo gestionar el exceso de información disponible y la importancia de la amplitud en un mundo de especialistas. En el episodio de hoy hablamos sobre la "infoxicación": el exceso de datos, noticias, artículos, etc... que hacen que nos perdamos y seamos incapaces de discriminar bien entre lo realmente importante y lo que no, entre lo verdadero y lo falso. Hablaremos de los 3 problemas en los que solemos caer cuando estamos expuestos a contextos con exceso de información, sus características y sus riesgos. Y también consejos para navegar este mar de datos e información sin perdernos. Vamos a ver la importancia que tiene el conocimiento global y amplio de varios campos frente a la especialización excesiva en uno solo. ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

En el episodio de hoy hablamos sobre los periodos de descanso y pretemporada en ciclismo, estos mesociclos que separan una temporada de la siguiente. Vamos a ir viendo - Objetivos de cada periodo - Cómo llevar a cabo esos objetivos - Aspectos a tener en cuenta - Nutrición para cada periodo - Aspectos psicológicos - Sesiones clave para desarrollar los objetivos Y mucho más!! Hace dos años escribí un artículo en el blog sobre este periodo también, aquí lo tienes: https://msa.training/el-periodo-de-descanso-y-la-pretemporada-guia-completa/ Además puedes acceder al curso de Periodización del Entrenamiento aquí: https://ciclismoevolutivo.com/courses/periodizacion-del-entrenamiento-ciclismo/ ************************************* Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training Soy @msa.training en Instagram