Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Det går dåligt för killarna. John som har varit obehagligt positiv de senaste veckorna är sur igen efter att en förkylning hindrat honom från att ställa upp i Austin Half Marathon. Manne är fortfarande skadad och faller djupare och djupare in i en cross trainer-psykos. Några som inte är sura eller i psykos är Carolina Wikström, Archie Casteel och Joakim Lantz, de har sprungit jättebra vid Barcelona Halvmaraton. Tema för veckan är halvmaraton, tips, trix och pass. Så informativt att det slår över.

Killarna firar 10 avsnitt med ett träningslägersspecial. Manne är på plats i Hudiksvall och John är i Austin. En annan som är på träningsläger är supertalangen Emil Millán De La Oliva som är i Kenya och lever ett bra mycket mer spartanskt liv än vad Manne och John gör. Men de är ju som bekant gråterskor. Emil berättar om livet på lägret och sin hårda satsning. Dessutom, Mannes bror börjar bli bra, något som oroar. John har en del värdefulla tips om bror-aggression. Dessutom bidrar John med EXTREMT goda råd om träningsläger för gemene man, tips som förtjänar en egen artikel i Amelia (eller är det Amalia?).

Internationell upplaga! John är på träningsläger i Austin och lever jet-set liv med dubbeltrösklar och fint väder. Manne är skadad och har utvecklat en schziofren relation till cykel. Med Mannes krämpor i åtanke så avhandlar killarna alternativträning. Vilket sätt, hur länge, hur ofta? Så många frågor. De får hjälp av trefaldige SM-guld medaljören Mikaela Larsson som länge kombinerat alternativträning med löpning. Utöver detta så reds begreppet gråterska ut.

John sätter ner foten en gång för alla mot den enorma laktatmätarhets som dragit in över landet. Manne är skadad men uppskattar sin förmåga att bli trött på diverse alternativa träningsmaskiner. John försöker få Manne att skaffa sig en löparnemesis för att förbättra prestation. Killarna pratar progression och platåer tillsammans med Lisa Havell som hade en sju år lång platå innan hon bröt igenom och blev en av landets bästa löpare.

John levererar pass på löpande band och Manne är med på cykeln i reflexväst. Reflexvästens storhet diskuteras. Killarna pratar dessutom om att springa på diverse röklukter. I kölvattnet av Mannes mastodontvecka så talas det mängdträning. Aeroba hus, Lydiard, Canova - nörderiet når inga gränser. Gäster är den legendariska mustachklädda ultralöparen Rune Larsson samt den mängdgalna löparen från Maratonlabbet Erik Olofsson.

Killarna har spelat in ett avsnitt som tyvärr försvunnit upp i rymden. Men, John är 42 procent mer karismatiskt i det nya avsnittet än i det försvunna. Manne har länge gömt sig bakom sin nybörjarstatus men får svårare att göra det efter att ha pratat med supernybörjaren Victor Smångs. Avsnittet avhandlar nybörjare. Dessutom har Manne följt med John på ett pass och kallat honom för en sjuk jävel.

Manne har blivit en respekterad gymlöpare och rider en "high" efter att äldre män i Hudiksvall berömt hans löpning. John å andra sidan har stulit en äldre mans kalsonger. Killarna diskuterar målsättningar och träning med träningsgurun LG Skoog och elitlöparen Johan Larsson. De högt satta målen för 2020 presenteras också.

Manne har naken blickat ut över Årstaviken och funnit löpglädje i det värsta av väder. John lever under hot från ett par som närsomhelst kan komma att attackera honom om han springer för fort på Huddinges villavägar. Killarna summerar löparåret 2019 på ett väldigt självcentrerat vis. Som tur är får vi också höra från sympatiska gäster. Gott nytt år!

Manne är skadad men lyckas likt förbannat att hitta något positivt i tillvaron. John har startat upp inför nästa mål men har eventuellt fallit offer för crossfit-hypnos och funderar på att gå all-in för marklyft. Avsnittsspecial är löpband, killarna försöker reda ut hur ofta, hur mycket och helt enkelt hur man ska nyttja löpbandet. Gäster är Sveriges mest skönlöpande löpare Alexander Holmblad, mannen som springer mer än 600 mil om året på löpband Benny Eriksson samt triathleten och influencern Joanna Swica.

Är det skön löpning eller skönlöpning? John och Manne vet inte varför podden egentligen heter spring snyggt, ingen av dem springer ju särskilt snyggt. Manne kommer ut som löpningens Ernst vilket testar relationen något. Huvudtema är distans och allt vad det innebär. Gäster: Den supersympatiska elitlöparen Sara Christiansson (Saucony), den extremt trendige Filip Strömbäck samt Sveriges mest deffade löpfysiolog Olof Södergård.