Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Killarna är i extas efter en rad leveranser som har lämnat dem i ett stadie av hybris. Manne smider planer för sub 37. Begreppet form diskuteras, John menar på att han är i sitt livs form men en lyssnare undrar hur detta kan komma sig? Han har ju inga magrutor. Detta leder killarna in i frågan kring vikt och löparkroppen. Hur ser en löparkropp ut, hur mycket spelar vikten roll, hur gör man avvägningen styrka kontra vikt. Sarah Edsberger från Hälle If är med på telefonen och hjälper till i resonemanget.

Killarna firar 20 avsnitt med att som vanligt tillbringa alldeles för lång tid med veckans träning och dessutom en lista med "svåra" ord som distraherar. Som tur är har de med sig den sympatiske ultramannen Johan Steene som dels berättar om mål och ambitioner och hur det kommer sig att han blivit så bra på att springa långt, men också om veckans tema: Transportlöpning. Hur effektiviserar man löpningen på bästa sätt och vilka pass bör man få in när man en tidig morgon kränger sig iväg till kontoret.

Manne har återigen tagit rygg på John och levererat kanske sin bästa tröskel hittills. Han är dock lite störd över att John inte bemöter hans kommunikationsstön. Detta ger upphov till kanske den märkligaste sex-liknelsen någonsin. Utöver konstiga sex-metaforer så bjuds det på matnyttig info om backträning med stjärncoachen L-G Skoog, när ska man köra backe och varför? Som alltid veckans Ernst, aggression och dessutom info om Johns nya stjärnadept. Missa inte!

John har gjort ett av karriärens hittills bästa lopp när han krånglade sig under 30' på 10k vid Spåretmilen. Ett någorlunda festligt reportage från loppet finns också med! Manne har även han en framgångsrik vecka bakom sig där han båda kunnat springa mer och relativt snabbt. Oron över skada finns dock alltid där så killarna passar på att avhandla upptrappning efter skada tillsammans med Idrottssveriges mest deffade idrottsfysiolog - Olof Södergård. En problematiserad Ernst och aggression signerad Manne.

Killarna berättar om Spring Snyggt-loppet. En djupgående analys av deltagarna, som alla verkade vara extremt propra människor, men som när startskottet gick förvandlandes till dreglandes konditionsmaskiner. Under loppet så uppdagades också att en av de snabbare deltagarna sprang med musik, UNDER LOPPET! Killarna försöker reda ut musikens påverkan på löpningen tillsammans med Carolina Wikström. De intervjuar också supermorsan Jessie Ross Skärvad, som underskattade sin förmåga något kopiöst.

Manne är tillbaka! Efter nästan två månader i djävulens instrument, cykeln och crosstrainer, har höften äntligen valt att börja samarbeta. John har fått ett nytt träningsprogram som innefattar att han ska stanna två till tre gånger under sina distansrundor, en rejäl prövning. Killarna pratar med Lovisa Lindh och Elmar Engholm, två supersnabba och syratåliga löpare. De berättar om saker man kan göra för att bli snabbare och tipsar om pass som skapar syra över öronen. Snygg-Emil avhandlas snabbt också.

En hel löparvår rakt ner i toaletten. Manne sitter dessutom i karantän och får inte träna. John som är i kalasform får inte tävla. Tur då att grabbarna tar saken i egna händer och arrangerar ett eget lopp! Vi möter Yoie Bohlin som många anser är den hårdast tränande kvinnan i Sverige. David Nilsson berättar om hur han förhåller sig till att inte få tävla och lite kring hur tankarna går inför kommande lopp. Trots Corona så är det ändå ganska munter stämning. Ernst och aggression förgyller som vanligt.

Killarna pratar psykisk ohälsa och löpning. Lockar löpningen människor med olika hälsoproblem just för att den är ångestdämpande? En intressant intervju med Jimmy Lindberg som springer över tre mil om dagen, delvis för att dämpa ångest. John berättar om hur löpningen hjälpt honom. Allt är inte ångest, killarna pratar också med löparen och löparinfluencern Josefine Svärm om hur hennes löparliv ser ut. Som alltid träning, aggressioner och en extra Ernstig Ernst,

Debatten kring Vaporfly är explosionsartad. Är skodopning en förklaring till varför vi vittnar de största framgångarna i svensk långlöpning på länge? Killarna försöker reda ut begrepp och vara objektiva i sina analyser. John som förespråkar sympatiska löpare är inte helt nöjd med Kjell-Erik Ståhls senaste utlåtanden. Gäst är Mikael Ekvall, en hårding utan dess like som satsar stenhårt mot att bli första man under 2.10. Gud vad seriöst detta blev.

Högkvalitativt avsnitt! Killarna har lyckats locka både den färska svenska rekordinnehavaren på maraton Mustafa "Musse" Mohammed samt OS-tvåan på 1500m vid OS i London 2012, Leo Manzano till programmet. Vad kan dessa två ödmjuka och extremt framgångsrika löpare lära oss om den mentala biten av löpning? Svaret är mycket. Under ett extremlångt avsnitt får ni höra om hur man ska tänka för att lyckas både under och före ett lopp. Dessutom, Manne och en obskyr fransk pepplåt samt John och KBT-knep.