The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Angst ist ein natürlicher Schutzmechanismus, der uns vor Gefahren bewahren soll. Doch nur, wenn wir lernen, unsere Ängste zu überwinden, können wir unser volles Potenzial entfalten. Erst wenn wir uns unseren Ängsten stellen, öffnen wir die Tür zu neuen Möglichkeiten und Erfahrungen, die uns weiterbringen und unser Leben bereichern. Ein Zugang zu unseren Ängsten ist unser Unterbewusstsein. Durch die Affirmationen in dieser Podcastfolge kannst du gezielte Botschaften in dein Unterbewusstsein pflanzen, die dir einen gesunden Umgang mit der Angst ermöglichen. Du wirst sehen: Du selbst kannst dir die Angst nehmen. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Buddha stand kurz vor seiner Erleuchtung seinem größten Hindernis gegenüber: dem Dämon Mara, der versuchte, ihn mit Negativität abzulenken. In dem Moment in dem Buddha am inspiriertesten und seinem Ziel so nah wie noch nie war, sah er sich mit den größten Zweifeln und dem stärksten Unwohlsein konfrontiert. In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, welche Rolle das Nervensystem hierbei spielt. Denn wir alle haben ein Nervensystem, und Buddha hatte ebenfalls eines. Jedes Nervensystem hat Grenzen der Belastbarkeit, die als „Fenster der Toleranz“ beschrieben werden. Es geht darum, wie viel Erregung wir aushalten können, bevor unser System mit einer automatischen Reaktion antwortet, die unser Erleben einschränken kann. Interessanterweise wird unser Nervensystem nicht nur bei Stress oder Bedrohungen aktiviert, sondern auch in Momenten der Expansion und des Glücks. So können Menschen unangenehme Gefühle erleben, sobald sie eine bestimmte Schwelle des Wohlbefindens erreichen, weil ihr Nervensystem eine zu hohe Erregung nicht verarbeiten kann. Ist diese Tolereanzgrenze erreicht, springen wir mit unseren Gedanken, Gefühlen und Assoziationen schnell in vergangene traumatische Erfahrungen. Es findet eine Kopplung statt. Positive Lebensereignisse können dann alte Traumata reaktivieren und verstärken. In dieser Podcastfolge erfährst du: Wie positive Lebensereignisse alte Traumata reaktivieren können Warum wir unangenehme Gefühle erleben können, wenn wir eine gewisse Schwelle des Wohlbefindens überschreiten Wie du traumatische Erfahrungen von angenehmen Emotionen entkoppelst, so dass sie nicht dein Glück überschatten Ein überlastetes Nervensystem beruhigst Traumata bewältigen kannst wie ein Buddha und in deiner Entfaltung bleibst +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Diese Meditation ist die beliebteste, um erfolgreich in den Tag zu starten und diesen für dich zu nutzen. Die Buddhisten sagen, jeden Morgen bekommen wir ein neues Leben geschenkt. In dieser Meditation zum Aufwachen lade ich dich ein, genau dieses Geschenk zu empfangen und zu zelebrieren. Außerdem wirst du dir in der Meditation eine Intention für den Tag setzen, die dir dabei hilft, den restlichen Tag nach deinen Wünschen und Bedürfnisse zu erschaffen und zu gestalten. Denn morgens ist unser Geist am aufnahmefähigsten und unsere Sinne sind besonders geschärft. Wenn wir diese wertvolle Zeit des Tages bewusst nutzen, dann kann dies die Qualität unseres gesamten Tagesverlaufes steigern und uns dabei helfen, mit den körperlichen und psychischen Anforderungen des Tages gelassener umzugehen. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Dein Unterbewusstsein ist wie ein riesiger Speicher, der all deine Erfahrungen, Überzeugungen und Gewohnheiten beherbergt. Diese tief verankerten Muster steuern dein Verhalten und Entscheidungen meist unbewusst. Durch die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein, kannst du alte, hinderliche Überzeugungen transformieren und dadurch neue und innovative Denkmuster etablieren, die dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen. In dieser Podcastfolge erwartet dich eine Autosuggestion zur Stärkung deiner Resilienz, deiner Widerstandsfähigkeit. Ein erfolgreiches Leben bedeutet nämlich nicht, dass immer alles glatt läuft. Es bedeutet, dass wir in der Lage sind, auch in schwierigen Zeiten stark zu bleiben und uns nicht entmutigen zu lassen. Resilienz ist das Immunsystem unseres Geistes. In dem du deine Resilienz mit Hilfe dieser Podcastfolge stärkst, kannst du den Widrigkeiten des Lebens trotzen und auf deinem selbstbestimmten Weg voranschreiten. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

In dieser Podcastfolge erwarteten dich die Affirmationen für einen Neuanfang. Deine Zeit ist JETZT. Es ist JETZT die Zeit, dein Leben so auszurichten, dass es dir dient. Du hast es verdient, dass Geschenk des Lebens JETZT voll auszukosten. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Manchmal kann das Wort Trauma vage und unklar erscheinen. Je klarer wir aber ein Trauma einordnen können, desto klarer können wir feststellen, ob wir selbst von einem Trauma betroffen sind. Ein Trauma kann als jedes überwältigend negative Ereignis (oder Ereigniskette) definiert werden, das einen dauerhaften Einfluss auf die mentale und emotionale Stabilität einer Person hat. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 7 häufige Anzeichen, an denen du erkennst, ob du Betroffene(r) einer traumatischen Erfahrung bist. Denn wenn wir ein Trauma in uns tragen, dann erleben wir meist eines oder mehrere der 7 Traumareaktionen, die ich in dieser Podcastfolge mit dir teile. Zu erkennen, dass wir ein Trauma in uns tragen ist der erste Schritt zur Heilung und wir können uns dann auf den Weg machen, in ein Leben, dass nicht mehr länger von dem negativen Einfluss des Traumas eingeschränkt wird. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

In den letzten Wochen durfte ich einen mir nahstehenden Menschen auf seiner letzten großen Reise begleiten. Die Begleitung des Sterbeprozesses bis hin zum letzten Atemzug war zuweilen herausfordernd, aber vor allem eine große Ehre. In dieser Podcastfolge spreche über diese Erfahrung und was ich aus meiner Begegnung mit dem Tod für mein Leben mitgenommen habe. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Diese Folge ist ein ganz besonderes Best Of Special: Die beliebteste Interviewfolge! Die Seele ist unsere wichtigste Ratgeberin. In ihr schlummern machtvolle Kräfte, die uns den Weg zu einem erfüllten Leben aufzeigen. Doch viel zu oft lassen wir uns durch den äußeren Lärm ablenken. Wir spüren unser innere Stärke nicht mehr und wundern uns, warum das Universum gegen uns arbeitet. Maxim Mankevich weiß, wie wir die Urkräfte der Seele wecken und sie in Einklang mit den Gesetzen des Kosmos bringen. In diesem Podcastinterview teilt Maxim sein wertvollstes Wissen und eine höhere Wahrheit, die uns zeigt, wie wir auf allen Ebenen des Daseins zur persönlichen Meisterschaft gelangen. Wir erkennen: Sobald wir unsere schöpferische Seele befreien, steht das Universum zu hundert Prozent hinter uns! +++ Hier geht's zu Maxims Buch und seinen weiteren Angeboten: https://akademie.maximmankevich.com/soul-master-buch Podcast: https://maximmankevich.com/podcast +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

In den letzten Jahren hat unser Verständnis von transgenerationalem Trauma eine beachtliche Wandlung erfahren, vor allem durch Fortschritte in der Epigenetik. Dieses Phänomen beschreibt, wie traumatische Erfahrungen unserer Vorfahren unsere eigene physische und psychische Gesundheit beeinflussen können. Lange ging man davon aus, dass Traumata psychologische Phänomene sind, die allein durch Erziehung und soziale Umstände von einer Generation zur nächsten weitergegeben werden. Doch durch die Epigenetik eröffnet sich eine neue Dimension der Überlegungen, die zeigt, wie Traumata tatsächlich in unserer DNA verankert und an nachfolgende Generationen "weitergegeben" werden können. „Programmierung“ der Kinder verankert sein kann. Dies schlägt sich nicht nur in einer höheren Anfälligkeit für psychische Erkrankungen wie PTBS, Angststörungen oder Depressionen nieder, sondern kann auch in der Stressantwort des Körpers, wie erhöhten Stresshormonspiegeln, sichtbar sein. Die Erkenntnisse der Epigenetik eröffnen nicht nur neue Wege für das Verständnis von transgenerationalem Trauma, sondern bieten auch Potenzial für therapeutische Ansätze. Es könnte etwa möglich werden, gezielte Therapien zu entwickeln, die spezifische epigenetische Veränderungen adressieren und so helfen, die Weitergabe von Traumata zu unterbrechen. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai

Das Unterbewusstsein ist der Teil deines Geistes, der deine Gewohnheiten, Emotionen und Verhaltensmuster steuert. Es arbeitet pausenlos und unentwegt.  Hast du allerdings keinen Zugang zu deinem Unterbewusstsein, dann entspringen deine Überzeugungen und Verhaltensweisen meist aus ungünstigen Konditionierungen und negativen Glaubenssätzen. Kurz und knapp: Arbeitest du nicht bewusst mit deinem Unterbewusstsein zusammen, arbeitest du unbewusst gegen dich. Denn dann wirst du geleitet von Überzeugungen wie „Ich bin nichts wert“ oder „Ich bin nicht gut genug“ und das wiederum lässt dich vor allem eins fühlen: unsicher oder anders gesagt: nicht in Sicherheit! Dies wiederum hat zur Folge, dass du in einen Überlebensmodus verfällst. Du tust alles, um dich in Sicherheit zu bringen. Du lebst einen ständigen Überlebenskampf, in dem kein Platz ist für Selbstverwirklichung, Erfüllung oder Gelassenheit. Stattdessen bist du gestresst, unter Druck und kämpfst dich durch. Der Weg raus aus dieser Abwärtsspirale, ist eigentlich ganz einfach: Lerne mit deinem Unterbewusstsein zu kommunizieren. Es geht in die Richtung, die du vorgibst. Und genau diese Richtung kannst du mit Hilfe von Autosuggestion vorgeben: Durch Autosuggestion können wir gezielte Botschaften in unser Unterbewusstsein einpflanzen, um negative Denkmuster zu durchbrechen und neue, positive Gewohnheiten zu etablieren. Durch die kontinuierliche Anwendung von Autosuggestionen können tief verwurzelte Überzeugungen und Verhaltensmuster nachhaltig verändert werden. Dies führt zu langfristigen Verbesserungen in verschiedenen Lebensbereichen, sei es in Bezug auf Gesundheit, Beziehungen, beruflichen Erfolg oder persönliches Wohlbefinden. Wissenschaftliche Unterstützung: Zahlreiche Studien haben gezeigt,dass Autosuggestion tatsächlich die neuronalen Verbindungen in unserem Gehirn verändern kann. Dies unterstützt die Idee, dass wir durch gezielte Gedankenmuster unser Verhalten und unsere Emotionen positiv beeinflussen können. Ich nenne Autosuggestion auch gerne Selbsthypnose im wachen Zustand, denn wir können sie immer und überall anwenden und unserem Leben so jederzeit eine neue Richtung geben. Denn uns in Sicherheit zu fühlen und daraus resultierend, ein Leben im Wohlstand zu führen, also ein Leben in dem wir uns wohl fühlen, sollte unser normaler, wacher Zustand sein. In dieser Podcastfolge erfährst du wie Autosuggestion funktioniert und wir werden auch gemeinsam eine kurze Autosuggestion praktizieren. +++ Sicher dir dein kostenloses Ausbildungsgespräch: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/ Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Instagram: @sarah.desai