Pace on Earth podcast

Idag sprang Ellen sin 2000:e runstreak-dag och vi eftersnackar med några riktiga runstreak-proffs — Emmy Karnerud (idag på dag 420) och Daniel Karlsson (idag på dag 369). Vad har runstreaken betytt för oss? Vi berättar om några av våra höjdpunkter (och lågpunkter!). Lyssna på våra anekdoter och passa gärna på att springa 20 minuter för att fira Ellens 2000 dagar! Länkar Eventet "Kan 2000 personer springa 20:00 minuter med Ellen?!?" Fakirpodden där du kan höra mer av Martin Lundström och även lyssna på ett avsnitt med oss. Följ oss på instagram som @weselle, @emmykarnerud, @trollkarlen_daniel_karlsson, @hallneby och @orthae!

Den här gången tar vi upp några frågor som vi fått och som ofta kommer upp från våra adepter. Hur lång tid tar det innan man får resultat av lågpulsträning och MAF-träning? Är Maffetone en bra metod och kan man kombinera det med en runstreak? Vi pratar också lite mer om varför styrketräning är så bra för löpare och ultralöpare i synnerhet och tar upp ett fall ur verkliga livet. Sen går vi också in på det otroigt spännande området kring vad som händer i kroppen och huvudet efter ca 12 timmar på ett långt lopp… Många kommer till en punkt då de gärna vill bryta just kring den här tiden. Vad beror det på och vad kan man göra åt det? Missa inte vår nästa coachingstart av programmet 10 månader mot 10 mil! Vi kör igång 1 februari! MAF OCH LÅGPULS Vårt tidigare podcastavsnitt (#077) om lågpulsträning och Maffetone Läs mer om Phil Maffetone och hans metoder (Adlibris) Så här gör du ett maxpulstest (från Ultramarathon.se) Så här gör du MAF-test (artikel på Ultramarathon.se) STYRKETRÄNING Vårt tidigare avsnitt (#028) om styrketräning för ultralöpare med Daniel Richter från Styrkelabbet Styrkelabbet.se (som ju också har en mycket lyssningsvärd podcast!) MENTALA STRATEGIER OCH ENERGI Vårt blogginlägg om mentala strategier Vårt tidigare avsnitt (#034) om energiplan under ultralopp VÅR COACHING Vårt tidigare avsnitt (#011) om coaching 10 månader mot 10 mil Vår coachingfilosofi

Martin Lundström är fakir till yrket och smärtan är hans viktigaste verktyg. Som artist kallar han sig för Orthae och han har jobbat med det här lite obskyra yrket i mer än 20 år. Hur man hanterar smärta och olika former av obehag är något som vi som ultralöpare är väldigt intresserade av. Vi jobbar själva mycket med vårt förhållningssätt till olika typer av smärtsignaler, för det är precis det som det handlar om: varningssignaler till hjärnan om att något är fel. För att kunna avgöra om smärtan är farlig eller inte, är det viktigt att man är närvarande i känslan. Därför använder Martin aldrig smärtstillande, för då skulle det kunna gå illa på riktigt. Det här samtalet är otroligt intressant men det kan vara på sin plats att varna känsliga lyssnare… LÄNKAR Fakirpodden Martin finns på Instagram som @orthae och på Facebook. Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil

Bild från Kristian Kristiansens Instagram. Kristian Kristiansen är en av Sveriges och världens allra bästa ultratriathleter. 2018 gjorde han en Decaman i New Orleans. Det är 10 st ironmandistanser på en gång! Tävlingen startar med 38 km simning, sen gör man 180 mil på cykel och slutligen ger man sig på 42 mil löpning. Kristian klarade den här utmaningen på 231 timmar, 56 minuter och 18 sekunder! Det kallar vi ULTRA! Kristian utvecklade tidigt ett intresse för att testa gränser och bygga från grunden på det som egentligen är naturligt för oss som människor. LÄNKAR Tävlingsresa Ehunmilak, 9-16 juli. Ansök senast 25 januari! Ny coachingstart av 10 månader mot 10 mil 1:a februari! Följ Kristian Kristiansen på Instagram som @kristian.kristiansen och på Facebook här.

Helgens upplevelse i Sandsjöbacka naturreservat blev fantastisk, men också slitig och utmanande på många sätt! Vi pratar om våra erfarenheter, vad vi lärt oss och varför det här med att springa tre dagar i rad på det här sättet är ett så knäckande koncept… LÄNKAR Vi har öppnat ansökan/anmälan till TÄVLINGSRESA EHUNMILAK 2019! Sista ansökningsdag 25 januari! Vi har öppnat ansökan/anmälan till TÄVLINGSRESA EHUNMILAK 2019! Anmälan till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil är också öppen - vi startar nästa grupp 1 februari!

Mustafa "Musse" Mohamed är en av Sveriges mest älskade och kända idrottare. Han har tävlat på elitnivå i snart 20 år och 2007 satte han nordiskt rekord på 3000 m hinder med 8.05,75. Han föreläser mycket och gillar att springa med löpgrupper och på event, nu senast på Sandsjöbacka Trails provlöpning. Nu är han på väg mot att fylla 40 och har bestämt sig för att fortsätta sin elitsatsning i två år till och satsar nu på distanserna 10 km, halvmaraton och maraton. Det här samtalet handlar om Musses karriär, men också om hur det var att komma till Sverige som 11-åring från Somalia och ständigt frysa. Vi pratar om hur man som icke svenskfödd elitidrottare ställs inför tuffa utmaningar — så länge man gör bra resultat hyllas man och får gärna vara "svensk", men misslyckas man blir fallet desto hårdare och man blir genast "en av dom andra". Musse delar med sig av visdomsord om hur man lägger upp en tävling (spring inte för fort i början!) och vi pratar också energiintag och Maurten. Dessutom får Johnny Musse lite motvilligt att fundera över hur han skulle lägga om sin träning om han skulle satsa på ultralöpning och kanske ge sig på att springa Comrades framöver… LÄNKAR Du följer Musse på instagram @mustafamohamed79 Du hittar Maurten energidryck och gels i vår shop Foto @maurten_official Foto @mustafamohamed79

Vi träffar Emmy Karnerud och Martin Kimler och tittar på runstreak-fenomenet från våra olika perspektiv. Emmy och Martin hängde med på runstreak-utmaningen som vi hade i januari 2018 och har nu snart sprungit i ett år. Den 1 januari 2019 är det dags igen och vi pratar om varför vi tycker det är så smart att bestämma sig för att röra sig 20 minuter varje dag! Anmäl dig till utmaningen på paceonearth.se/runstreak Beställ din egen runstreak-tröja i vår shop!

100 miles på tre dagar i lerig och teknisk terräng. Det här låter ju alldeles underbart men också ruskigt utmanande och svårt. Vi har träffat Tobias Ekvall, Sandsjöbacka Trails löpande reporter som ska ta sig an Ultratrippeln i januari. Vi sprang loppet 2018 och trots att det då var en mil kortare, så var det riktigt tufft! Visst ses vi väl på startlinjen i januari? LÄNKAR Sandsjöbacka Trail 11-13 januari 2019 - det finns fortfarande platser kvar! Tobias Ekvalls Hårdare Träning på Facebook Podcasten Hårdare Träning Runstreak-utmaning januari 2019

Det här med att springa på löpband inomhus… Är det verkligen smart? Vi gillar ju för det mesta att springa ute på ojämnt underlag men av olika anledningar blir man ibland tvungen att springa på löpband. Och då kan det behövas knep för att göra det uthärdligt! Och är man dessutom lite kreativ så kan det till och med bli riktigt roligt! Vi spånar loss kring olika löpbandspass och går igenom olika situationer då det faktiskt kan vara smart att använda löpbandet för att få specifik träningseffekt. LÄNKAR I vår shop http://paceonearth.se/shop hittar du Aclima underställströja, pannlampor och Injinji ullstrumpor — så att du kan springa ute om du nu skulle få för dig det!

Kan en liten ärta odlad på Öland bidra till att vi äter mindre kött? Pia Qvarnström har skapat Bärta, en groddad och fermenterad ärtprodukt som är nyttig för både planeten och kroppen, och dessutom smakar riktigt gott! Vi pratar veganism, kost för den som tränar mycket och reder ut begreppen kring "plant based food." Läs mer om Bärta på www.bärta.se Du kan också följa Pia Qvarnström på Instagram som @mogel_pia #artanbarta Pia Qvarnström, VD och grundare