BESTZEIT

Professor Karsten Hollander, Experte für Sportmedizin, teilt seine Einblicke in die Herausforderungen des Sports bei Hitze. Er erklärt, wie Athleten sich an hohe Temperaturen anpassen und welche Strategien zur Kühlung und Hydratation effektiv sind. Auch innovative Technologien zur Überwachung der Körpertemperatur kommen zur Sprache. Persönliche Erfahrungen aus Wettkämpfen und Tipps für die Vorbereitung auf Herbstmarathons werden diskutiert, um die Leistung optimal zu steigern. Hollander beleuchtet die Bedeutung der Hitzeanpassung für Sportler beim Wettkampf.

In dieser Folge ist Dani Kleiser zu Gast, eine aufstrebende Triathletin und Energieberaterin, die aktuell im 70.3-Bereich brilliert. Sie erzählt von ihren Anfängen im Triathlon, beginnend mit Brustschwimmen, und ihrem beeindruckenden Aufstieg. Dani reflektiert die Herausforderungen, Leistungssport als Teilzeit-Profi zu führen, sowie den finanziellen Druck, der damit einhergeht. Dabei beschreibt sie ihre Leidenschaft, die Unterstützung ihres Teams und die intensive Vorbereitung auf Wettkämpfe, die oft schon um 3 Uhr morgens beginnt.

Über modernes Training im Ausdauersport, Rising-Stars, grandiose deutsche Hindernis-Generation & eine spannende „Road to Tokyo“ Perfektes Timing am Dienstagabend: Ralf und Philipp treffen sich am Mikro - Ersterer kommt direkt vom Flughafen aus Kanada, Zweiterer direkt vom Bahnhof zurück aus dem Ruhrgebiet. Gefühlt lange nicht gesehen, trotzdem nur eine Woche vergangen, aber die hatte es in sich. Der Leichathletik-Sommer ist spätestens jetzt in vollem Gange und die beiden werfen einen detaillierten Blick auf die deutschen Laufergebnisse. Vorprogrammiert sind Glanz, Drama & vor allem jede Menge Spannung für den weiteren Saisonverlauf. Sie werfen einen Blick auf die deutschen Laufergebnisse der Diamond League Rennen in Oslo & Stockholm, der Tracknight in Wien, der Laufgala in Pfungstadt und der Paavo Nurmi Games im finnischen Turku - letzteres sogar live während der Podcast-Aufnahme. Von deutschen Rekorden, über persönliche Bestzeiten, dominanten Rennen bis hin zu tragischen Disqualifikationen & schmerzhaften Stürzen ist alles dabei gewesen in der vergangenen Woche bei Gesa Krause, Lea Meyer, Robert Farken, Smilla Kolbe, Karl Bebendorf, Alexander Stepanov, Jolanda Kallabis, Olivia Gürth, Frederik Ruppert, Florian Bremm, Max Thorwirth & Marc Tortell. Unsere Partner der Folge: AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/bestzeit/ 5 Travel Packs, eine Flasche Vitamin D3+K2 und das Welcome-Kit im Wert von 69€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. OLYMP ist deutscher Hemden-Markführer und eine von Europas führenden Shirt-Brands. Neben den bekannten Business-Hemden bieten sie auch Casual Looks für jeden Anlass - egal ob Shirts, Polos, Pullis oder T-Shirts. Das schwäbische Familienunternehmen legt großen Wert auf nachhaltigere Materialien und eine umweltfreundliche Herstellung. Alle Outfits findet ihr auf OLYMP.com und mit dem Newsletter bleibt ihr nicht nur immer auf dem Laufenden, sondern bekommt mit eurer Anmeldung auch direkt einen 10€ Gutschein zum Shoppen.

Über das Sanitätshaus Schneider & Piecha in Offenbach am Main Unser Gast in dieser Woche ist Christopher Mayer - er ist passionierter Langdistanz-Triathlet, Orthopädietechnik-Meister und Geschäftsführer des Sanitätshauses Schneider & Piecha in Offenbach am Main. Nicht zuletzt aufgrund seines engen Sportbackgrounds für uns die perfekte Gelegenheit für einen Deep Dive in die Themen Sportorthopädie, Bewegungsanalyse & Sensomotorik. Das Sanitätshaus hat eine lange Geschichte und heute gehören dazu auch Werkstätten für Einlagen, Bandagen & anderen orthopädischen Hilfsmitteln auf mehr als 1.000m Quadratmetern. Neben dem Schulungszentrum gibt es seit 2011 auch ein hochmodernes Zentrum für Bewegungsanalytik was Christopher heute leitet und mitinitiiert hat. Dieses Bewegungslabor bietet eine breite Angebotspalette um den Bereich Lauf-, Gangbild- und Haltungsanalysen. Hierfür werden hochauflösende Kamerasysteme, 3D-Scanner, Fußdruckmess­platten und neueste Analysesoftware eingesetzt um eventuelle Haltungsschäden oder andere Defizite im Bewegungsapparat zu ermitteln. Wir sprechen mit Christopher über seinen beruflichen Werdegang, seine Leidenschaft für Ausdauersport, wie sich diese beiden Welten ergänzen und sein Mission Ursachen zu finden statt Symptome zu behandeln. Schneider & Piecha auf Instagram: https://www.instagram.com/schneiderundpiecha/ Chris auf Instagram: https://www.instagram.com/chris_trilife/

Mit Unbeschwertheit zum Erfolg & die Kunst sich selbst zu überraschen: Über Smillas Sportlerinnen-Leben am College in Florida Sie ist der neue Lauf-Shootingstar des frühen Leichtathletiksommers 2025: Smilla Kolbe. Vor einem Monat gelang ihr der Durchbruch ihrer noch jungen Karriere: Mit 1:59,02min bei den Easy Coast Relays ihrer Universität von North Florida erreichte sie nicht nur ihre erste Sub2:00min Zeit über 800m, sondern schrammte dabei auch nur hauchdünn an der 1:58min vorbei. Das per se macht sie schon jetzt zur viertschnellsten deutschen 800m Läuferin der letzten 10 Jahre und dabei ist die erst 23jährige Athletin doch eher zufällig beim Laufen gelandet, begann sie doch mit verschiedensten Sportarten und auch innerhalb der Leichtathletik zunächst mal mit dem Mehrkampf. Nach einer schweren Knieverletzung konzentrierte sich auf die Mittelstrecke und hatte daran vor allem Spaß. Gut genug um nach dem Abitur in die USA zu gehen um dort mit meinem Sportstipendium zu studieren war sie allemal und konnte sich dort schnell verbessern. Wir sprechen mit ihr über ihr Leben in den USA, wie es ist am College zu studieren und quasi unter Profi-Bedingungen trainieren zu können. Sie erzählt aus ihrem Studien- und Trainingsalltag, warum die Trainer-Athletinnen-Beziehung für sie so wichtig ist, wieso sie gerne Rennen von der Spitze weg gestaltet, die Kunst sich selbst zu überraschen und Dinge einfach auf sich zukommen zu lassen. Das alles eine Woche vor dem vielleicht wichtigsten Wettkampf ihrer Karriere - den NCAA Finals in Oregon. Unsere Partner der Folge: OLYMP ist deutscher Hemden-Markführer und eine von Europas führenden Shirt-Brands. Neben den bekannten Business-Hemden bieten sie auch Casual Looks für jeden Anlass - egal ob Shirts, Polos, Pullis oder T-Shirts. Das schwäbische Familienunternehmen legt großen Wert auf nachhaltigere Materialien und eine umweltfreundliche Herstellung. Alle Outfits findet ihr auf OLYMP.com und mit dem Newsletter bleibt ihr nicht nur immer auf dem Laufenden, sondern bekommt mit eurer Anmeldung auch direkt einen 10€ Gutschein zum Shoppen. ESN steht für „Elite Sports Nutrition“ und ist die Nummer 1 in Deutschland im Bereich Proteine. Jetzt gibt es von ESN auch das „PERFECT NRGY GEL“ - ein Hydro Gel mit Dual-Carb-Matrix und hohem Natriumgehalt für ein konstantes Energielevel. Das Ganze gibt es in drei natürlichen Geschmacksrichtungen und ohne Fructose, was es für viele bekömmlicher macht. Mit dem Code BESTZEIT bekommt ihr wie immer den maximal möglichen Rabatt auf das Sortiment. Hier geht’s zu unseren Favorites: https://www.esn.com/bestzeit/ KED ist die einzige Fahrradhelm-Marke, die noch eine Produktion in Deutschland hat – genauer gesagt in Stuttgart. Die Helme stehen für höchste Qualität, Innovation und Sicherheit. Gemeinsam mit KED haben wir den Reach DT1 x BESTZEIT entwickelt: ein Helm, der Sicherheit, Stil und die neueste MIPS-Technologie vereint. Über unseren Link kedahead.de/bestzeit/ bekommt ihr 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. Smilla auf Instagram: https://www.instagram.com/smillakolbe/

Neueste Forschung zum Thema & den Mythos „Super Shoes“, warum es um Laufökonomie geht und überraschende deutsche Rekorde Wir starten mit zwei deutschen Rekorden in die neue Folge und gratulieren Konstanze Klosterhalfen & Frederik Ruppert zu ihren überragenden Leistungen über 10km Straße (30:46min) und 3000m Hindernis (8:01:49min) vom vergangenen Wochenende! Gast in dieser Woche ist Dr. Lars Schwalm - der ist nicht nur ein hervorragender Läufer ist mit Bestzeiten von 65min im Halbmarathon und 2:18h über die vollen 42,195km, sondern auch Mediziner und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Medical School Hamburg. Dort kann er Hobby und Profession perfekt miteinander verbinden, denn zu seinen Forschungsschwerpunkten gehören physiologische Fragestellungen und Leistungsdeterminanten im Ausdauersport. Gemeinsam mit DLV-Arzt Prof. Dr. Karsten Hollander untersucht er auch die neue Ära der „Carbonschuhe“ - wissenschaftlich AFT (Advanced Footwear Technology) genannt. Dafür bereiten sie derzeit auch wieder eine neue mehrmonatig angelegte Fortschungsstudie vor, die mit 70 Probanden durchgeführt werden wird. Wir sprechen mit ihm ausführlich über die aktuellen Erkenntnisse im Bereich der „Super Shoes“, das Ziel der neuen Studie, ob diese Art von Schuhen für alle sinnvoll ist und über immer wieder kursierende etwaige Verletzungsrisiken bei deren Nutzung. Unsere Partner der Folge: N26 bietet ein 100% mobiles Banking-Erlebnis und legt dabei Wert auf Einfachheit, Transparenz und Selbstbestimmung der Nutzer. Mit N26 hast du Banking, Sparen und Investieren in einer einzigen, intuitiven App – egal, wo du bist. Kein Papierkram, keine versteckten Gebühren, einfach alles digital. Bis zum 15.06. gibt es jetzt eine besondere Aktion für alle, die gerade ihre nächste Sportreise oder einen Urlaub planen. Für alle Neukunden gibt es wie gewohnt 25€ Startguthaben mit unserem Code „Bestzeit25“ und wenn ihr bis zum Ende des Aktionszeitraums mindestens 750€ für eure Reise mit eurer N26-Karte ausgebt, bekommt ihr in den folgenden 30 Tagen zusätzlich 100€ Cashback von N26. Link: https://n26-eu.c2nwa3.net/gOg4GA Mit Aware setzt du auf Prävention! Gehe noch heute auf aware.app/go/bestzeit/ und nutze den Code BESTZEIT20, um 20% Rabatt auf alle Aware-Tests zu bekommen! Die Produkte und Dienstleistungen von Aware sollen einen gesunden Lebensstil fördern, sie sind jedoch kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Aware’s  Inhalte und Medien zielen nicht darauf ab, Krankheiten zu diagnostizieren, zu heilen oder zu behandeln. Link: aware.app/go/bestzeit Code: BESTZEIT20 ESN steht für „Elite Sports Nutrition“ und ist die Nummer 1 in Deutschland im Bereich Proteine. Jetzt gibt es von ESN auch das „PERFECT NRGY GEL“ - ein Hydro Gel mit Dual-Carb-Matrix und hohem Natriumgehalt für ein konstantes Energielevel. Das Ganze gibt es in drei natürlichen Geschmacksrichtungen und ohne Fructose, was es für viele bekömmlicher macht. Mit dem Code BESTZEIT bekommt ihr wie immer den maximal möglichen Rabatt auf das Sortiment. Hier geht’s zu unseren Favorites: https://www.esn.com/bestzeit/ Lars auf Instagram: https://www.instagram.com/lars_schwalm/ Lars' Coaching-Website: https://www.nordlicht-ausdauer-coaching.de/wer-wir-sind/ Sportschau Leichtathletik: https://www.sportschau.de/leichtathletik

Der irre Städtetrip ist Joyce's neues Laufprojekt: 2059 Städte, unglaubliche 21312km & reichlich Höhenmeter in 495 Tagen Viele von euch werden sich noch an ihr Laufprojekt "Deutschlandumrundung" erinnern, jetzt hat Joyce Hübner eine neue Challenge für sich auserkoren und die setzt nochmal ganz neue Maßstäbe. Ihr „Städtetrip“ sieht vor alle 2059 Städte in Deutschland laufend zu besuchen - 495 Marathons in 495 Tagen. 21312km und 200000 Höhenmeter bedeutet das in Summe. Klingt verrückt, oder? Aber das haben ihr auch schon manche vor ihrem Laufabenteuer rund um Deutschland gesagt und die hat sie eines besseren belehrt. Nicht zuletzt auch durch die große Unterstützung der Laufcommunity, denn sie musste kaum alleine laufen, weil sich viele ihren Etappen anschlossen - egal ob nur für wenige Kilometer oder sogar ganze Marathons. Dass dieses neue Projekt in vielerlei Hinsicht auch organisatorisch und logistische eine ganz andere Nummer ist, erzählt Joyce bei uns genauso, wie über ihre Vorbereitung, die große Unterstützung durch ihren Freund Sven aka „den Praktikanten“ und warum sie bei solchen Großprojekten nicht nur auf ihre muskuläre Belastung Acht geben muss, sondern auch auf den Akku ihrer Social Battery. Los geht diese Herkulesaufgabe schon am 01.06. und ihr könnt wieder Teil davon sein wenn ihr möchtet. Anmelden solltet ihr euch dafür aber über ihre Website für die jeweilige Etappe um alles etwas planbarer zu machen und auch weil für dieses Großprojekt diesmal ein Filmprojekt in Planung ist. Wir freuen uns über so viel „sportlichen Wahnsinn“ und sind gespannt auf die kommenden 495 Tage! Unsere Partner der Folge: ESN steht für „Elite Sports Nutrition“ und ist die Nummer 1 in Deutschland im Bereich Proteine. Jetzt gibt es von ESN auch das „PERFECT NRGY GEL“ - ein Hydro Gel mit Dual-Carb-Matrix und hohem Natriumgehalt für ein konstantes Energielevel. Das Ganze gibt es in drei natürlichen Geschmacksrichtungen und ohne Fructose, was es für viele bekömmlicher macht. Mit dem Code BESTZEIT bekommt ihr wie immer den maximal möglichen Rabatt auf das Sortiment. Hier geht’s zu unseren Favorites: https://www.esn.com/bestzeit/ KED ist die einzige Fahrradhelm-Marke, die noch eine Produktion in Deutschland hat – genauer gesagt in Stuttgart. Die Helme stehen für höchste Qualität, Innovation und Sicherheit. Gemeinsam mit KED haben wir den Reach DT1 x BESTZEIT entwickelt: ein Helm, der Sicherheit, Stil und die neueste MIPS-Technologie vereint. Über unseren Link kedahead.de/bestzeit/ bekommt ihr 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. Joyce auf Instagram: https://www.instagram.com/runninggirl.joyce/ Joyce' Städtetrip: https://joyce-huebner.com/staedtetrip Joyce' Buch: https://www.amazon.de/Joy-Running-Deutschlandumrundung-Marathons-H%C3%B6henmeter/dp/3890295932

Dr. Christiane Wilke, Sportwissenschaftlerin an der Deutschen Sporthochschule Köln, beleuchtet den Mythos des Dehnens im Sport. Sie erklärt, warum generische Dehnempfehlungen oft problematisch sind und unterscheidet zwischen Beweglichkeit und Mobilität. Außerdem diskutiert sie, wie man sich optimal vor dem Laufen aktiviert und die Risiken der Hypermobilität. Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen, wie wichtig Dehnen für Verletzungsprophylaxe und den Heilungsprozess ist. Ein informativer Austausch über effektive Dehnpraktiken und persönliche Lauferfahrungen.

Über unseren Podcast-Geburtstag, den WFLWR & die erstaunliche Lauf-Geschichte unseres Hörers Christian 5 Jahre BESTZEIT Podcast - das müssen auch wir erst mal sacken lassen. 5 Jahre voller spannender Geschichten, Emotionen und tollen Gästen, die so nie geplant waren und doch unglaublich schnell verflogen sind. Dank euch allen, die hier regelmäßig zuhören gibt es unser Format nach wie vor und macht uns auch weiter wahnsinnig viel Spaß! Wir werden natürlich nochmal einen Blick auf den WFLWR am vergangenen Sonntag. Philipp und Felix waren vor Ort in München und liefen einmal mehr gemeinsam mit Kai Pflaume zu einer neuen Bestzeit. Ralf hatte wiederum eine ganz spezielle Herausforderung seine Teilnahme via App-Run überhaupt möglich zu machen und viele von euch sind ja erneut in unserem Team für den guten Zweck gelaufen. Hut ab für all eure Leistungen! Einer, der besonders herausgestochen hat, ist unser Gast in dieser Woche: Christian Hiller. Er war ebenfalls in München am Start und setzte sich in unserem Team die Krone auf. Mit 58,16 zurückgelegten Kilometern belegte er national Platz 6 und global einen beeindruckenden 24. Rang. Spannend ist auch seine Laufgeschichte, die eher zufällig im Rahmen eines Schulprojekts parallel zum Fußballspielen begann, welchem er auch heute noch leidenschaftlich nachgeht. Er erzählt wie er es schafft Fulltime Job, Familienleben und das ambitionierte Laufen miteinander zu verbinden und warum das Fußballspielen als Schlüssel dafür sieht, dass er bislang von klassischen Laufverletzungen weitestgehend verschont geblieben ist. Wir sprechen mit ihm über Motivation, Disziplin, die Freude am Sport und warum sein nächster Start ein 1.500m Rennen sein wird. Unsere Partner der Folge: Powerbar ist aus der Welt des Sports nicht mehr wegzudenken und entwirft seit vielen Jahren Sport-Ernährung auf höchstem Niveau. Neueste Entwicklung sind die Black Line Produkte für maximale Energiezufuhr, wie beispielsweise der „Fuel 90 Sports Drink“ mit 90g Kohlenhydrate pro Portion. Vom 09.05.-16.05.2025 könnt ihr folgende Rabattcodes auf www.powerbar.eu in Anspruch nehmen: Code 15% ab 50€ Bestellwert / PBBEST15 Code 20% ab 100€ Bestellwert / PBBEST20 N26 bietet ein 100% mobiles Banking-Erlebnis und legt dabei Wert auf Einfachheit, Transparenz und Selbstbestimmung der Nutzer. Mit N26 hast du Banking, Sparen und Investieren in einer einzigen, intuitiven App – egal, wo du bist und ab sofort gibts jetzt auch die N26SIM! Keine Mindestvertragslaufzeit, volle Flexibilität, Vodafone 5G Netz und mit drei verschiedenen Datentarifen für jeden das Richtige dabei. Link: https://n26-eu.c2nwa3.net/POB7xX Mit dem Code „BESTZEIT25“ bekommt ihr 25€ Startguthaben bei der Eröffnung eures Kontos. Mit dem Code „N26SIM_Bestzeit25“ bekommt ihr 20% Rabatt für 1 Jahr egal auf welchen Mobilfunktarif. Christian auf Instagram: https://www.instagram.com/chris.runsfast/

das großartige Marathon-Wochenende in Hamburg und die Folgenden & WFLWR Was war das bitte für ein geballtes Laufwochenende?! Adizero Road to Records mit Weltrekord in Herzogenaurach, London-Marathon mit Weltrekord, Hamburg-Marathon mit Streckenrekord und der Relaunch des Düsseldorf-Marathons hat auch noch stattgefunden. Wahnsinn - viel mehr geht wohl nicht und gerade zu Ende der Frühjahrsstraßenlaufsaison war das nochmal ein tolles Finale! Ganz unabhängig vom Spitzensport freut es uns aber vor allem immer ganz besonders so viele glückliche Gesichter auf und an der Strecke zu sehen, wie am vergangenen Sonntag in Hamburg. Das war wahrlich ein Lauffestival im besten Sinne! Wetter on point, ausverkaufte Rennen und eine tolle Stimmung wie selten zuvor. So macht Laufen Spaß - auch wenn man wie Ralf und Philipp in Hamburg „nur“ im Livestream darüber gesprochen hat. Die Übertragung des Rennens findet ihr als Re-Live im übrigen nach wie vor auf dem YouTube-Kanal der Veranstalter. Den Link dazu findet ihr in unseren Shownotes. Frank Thaleiser, Renndirektor und Macher, des Hamburg-Marathons hat sich für uns nochmal Zeit genommen das vergangenen Wochenende Revue passieren zu lassen und einige Behind-the-Scenes-Infos mit uns zu teilen. Seine Arbeit geht aber auch nach den Rennen am Sonntag nahtlos weiter, nicht zuletzt deshalb, weil im kommenden Jahr mit dem 40. Jubiläum etwas ganz Besonderes ansteht. Der Server zur Anmeldung für 2026 ging unter dem Ansturm am Mittwoch auf jeden Fall erst mal in die Knie, was sicherlich als Zeichen gewertet werden darf, dass Frank & sein Team in Hamburg einen richtig guten Job machen. Unser Partner der Folge: ESN steht für „Elite Sports Nutrition“ und ist die Nummer 1 in Deutschland im Bereich Proteine. Gerade bei Läufern:innen ist eine optimale Versorgung mit Proteinen häufig noch unterschätzt und kann gerade in Phasen von hohen Trainingsumfängen und nach Long Runs maßgeblich die muskuläre Regeneration beschleunigen. Mit dem Code BESTZEIT bekommt ihr immer den maximal möglichen Rabatt auf das Sortiment. Hier geht’s zu unseren Favorites: https://www.esn.com/bestzeit/ Re-Live Hamburg-Marathon: https://www.youtube.com/watch?v=Xf8fBGcdZVw&t=1828s