HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Loslassen statt leisten – warum Pausen heilen können Ständig auf der Überholspur? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Fritjof Nelting darüber, warum wir lernen müssen, loszulassen – und wie wichtig echte Pausen für unsere Gesundheit sind. Gemeinsam nehmen sie den Druck zur Selbstoptimierung unter die Lupe: Müssen wir wirklich immer produktiv sein? Oder raubt uns dieser Anspruch am Ende genau die Energie, die wir eigentlich schützen sollten? Der Einfluss von Stress auf Körper und Geist wird eindrücklich erklärt – ebenso wie die Rolle des Parasympathikus, der unser inneres Gleichgewicht wiederherstellt. Mit der Metapher des Akkus macht Fritjof Nelting deutlich, warum wir eine stabile „Regenerations-Infrastruktur“ brauchen – und wie wir sie schaffen können. Auch die Rolle von Wearables wird kritisch hinterfragt: Unterstützen sie wirklich unsere Gesundheit – oder erhöhen sie am Ende nur den Druck? 🧘‍♀️ Warum bewusste Pausen – besonders am Tagesanfang – dein Energielevel und deine Produktivität verbessern 🔥 Wie chronischer Stress Körper, Geist und Selbstwahrnehmung aus dem Gleichgewicht bringt 📱 Wieso Technologie dein Körpergefühl beeinträchtigen kann – und was du stattdessen brauchst 🏃‍♂️ Warum Bewegung und Ernährung echte Gamechanger für Gesundheit und Resilienz sind 🧠 Wie Ruhe und Stille Kreativität, Selbstwahrnehmung und emotionale Regulation fördern 🎯 Weshalb Zielsetzung nicht immer hilft – und wie absichtslose Phasen deine Balance stärken ☕️ Warum Müdigkeit kein Feind ist, Kaffee kein Retter – und Treat Days Teil gesunder Selbstfürsorge sein können Mehr zu Fritjof Nelting: https://www.instagram.com/fritjof_nelting/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Prof. Dr. Reinhard Maß, leitender Psychologe und erfahrener Psychotherapeut, spricht über alternative Behandlungsansätze für Depressionen ohne Antidepressiva. Er beleuchtet die psychosozialen Ursachen von Depressionen und kritisiert die rein biomedizinische Sichtweise. Maß erklärt die Rolle von Kindheitserfahrungen und Selbstverantwortung in der Therapie. Ein wichtiges Thema ist die Bedeutung konstruktiver Aggression für die psychische Gesundheit. Er bietet eine hoffnungsvolle Perspektive, dass Depressionen aktiv überwunden werden können.

Dr. Karin Michael, eine anerkannte Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin und Expertin für Lebergesundheit, erklärt gemeinsam mit Jennifer Knäble die zentrale Rolle unserer Leber. Sie diskutieren, wie der Schlafrhythmus die Leber aktiv beeinflusst und welche Symptome auf eine Überlastung hindeuten. Die beiden sprechen über Fettleber als Volkskrankheit und die Bedeutung von Bitterstoffen in der Ernährung. Zudem gibt Dr. Michael wertvolle Tipps zur Entgiftung und Pflege der Leber, einschließlich der positiven Effekte von Intervallfasten.

Prof. Dr. Klaus Günther, Experte für Mikronährstoffe, erklärt die weit verbreitete Problematik des Eisenmangels und dessen Einfluss auf Energie und Konzentration. Er beleuchtet, welche Symptome auftreten und wie oft die richtige Diagnose verpasst wird. Mythen wie der Spinat-Irrtum werden aufgedeckt, während er hilfreiche Tipps zur Verbesserung der Eisenaufnahme gibt. Zudem diskutiert er innovative Ansätze wie Nanoemulsionen zur besseren Eisenversorgung und warnt vor den Gefahren unkontrollierter Eiseninfusionen. Ein wahrhaft aufschlussreicher Beitrag!

In dieser Folge spricht Dr. Kristin Arp, Zahnärztin und Social-Media-Persönlichkeit, über die entscheidende Rolle der Mundgesundheit für das allgemeine Wohlbefinden. Sie erklärt, wie das Mundmikrobiom unsere Gesundheit beeinflusst und warum Alkohol sowie Zucker schädlich sind. Dr. Arp teilt ihre besten Tipps zur Zahnpflege, kritisiert gängige Mythen wie das Maustaping und betont die Wichtigkeit von Prävention. Zudem diskutiert sie, wie Ernährung die Mundflora stärken kann – ein echter Gamechanger für ein langes Leben!

Dr. Miriam Rehbein, Dermatologin und Gründerin von Dr. Me Medical Skin Care, beleuchtet die Geheimnisse schöner Haut. Sie erklärt, wie Retinol richtig wirkt und warum Hyaluron allein nicht ausreicht. Ernährung, Hormone und Schlaf spielen eine entscheidende Rolle für das Hautbild. Zudem räumt sie mit Mythen auf und betont die Bedeutung von Selbstpflege-Ritualen. Ein Ausblick auf innovative Technologien wie Stammzelltherapie zeigt, was in Zukunft möglich sein könnte. Ihre Botschaft: Verstehe deine Haut, anstatt sie nur zu behandeln.

Annahita Esmailzadeh, Bestsellerautorin und Expertin für mentale Gesundheit, sowie Swantje Allmers, Top-Executive und Stimme der New Work-Bewegung, diskutieren über Eigenverantwortung und Authentizität im Berufsleben. Sie teilen persönliche Erfahrungen mit Stress und Überforderung und zeigen, wie man ein gesundes Selbstbild entwickelt. Außerdem beleuchten sie die Fallstricke des People-Pleasing und geben Tipps zum Setzen von Prioritäten. Ein inspirierender Austausch über mentale Gesundheit und wie man sein Leben aktiv gestaltet!

Sarah Valentina Winkhaus, erfolgreiche Sportmoderatorin und Autorin von "Ich werde Eltern", spricht offen über ihren Weg zur Mutterschaft ohne Partner. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit Social Freezing, den Herausforderungen der künstlichen Befruchtung und der emotionalen Einsamkeit auf diesem Weg. Die Bedeutung von sozialer Unterstützung und das rechtliche Umfeld werden hervorgehoben. Zudem diskutieren sie die verschiedenen Optionen der Samenspende und die Herausforderungen einer väterlosen Erziehung - ein richtungsweisender Dialog über Selbstbestimmung in der Mutterschaft.

Frank Roser, Experte für Breathwork und ehemaliger American Football-Spieler, teilt seine beeindruckende Reise von Stress zu innerer Ruhe. Er erklärt, wie bewusstes Atmen emotionale Blockaden wie Wut auflösen kann und das Nervensystem beruhigt. Roser beschreibt die transformative Kraft von Atemtechniken für geistige Heilung und Stressbewältigung. Zudem beleuchtet er, wie Gruppen-Atmung tiefere emotionale Unterstützung bieten kann und eröffnet mit praktischen Übungen Wege zu mehr Klarheit und Selbstbewusstsein.

Sidney Gersina, Expertin für Orgasmic Coaching, hilft Menschen, ihre Sinnlichkeit und Sexualität neu zu entdecken. Sie betont, wie wichtig Langsamkeit und Achtsamkeit für intensivere sexuelle Erfahrungen sind. Themen wie der Orgasm Gap und toxische Geschlechterrollen werden angesprochen, sowie die Notwendigkeit von Selbstliebe und Körperakzeptanz. Sidney erklärt, wie Berührung und der Beckenboden die sexuelle Gesundheit fördern und wie offene Kommunikation zu erfüllenderen Beziehungen beiträgt.