ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

Viele Ausdauer-Athleten sträuben sich vor Hanteln, Gewichten und generell vor dem Krafttraining. Vor allem auch, da sie Angst haben Gewicht zuzulegen und nicht spezifisch ihre Ausdauer-Komponente zu trainieren. Klassisches Krafttraining ist nicht "Stabi" oder "Core" Training.  Krafttraining kann aber Eure Ausdauerleistung und vor allem viele Ermüdungsfaktoren positiv beeinflussen. Im Podcast gibt Golo und Leo Euch eine Einführung in das Thema. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Wie solltest Du für Deinen Halbmarathon trainieren, welche Sessions machen Sinn? Brauchst Du wirklich immer eine Leistungsdiagnostik und wie bestimmst Du überhaupt Deine Trainingszonen richtig. Macht es hier einen Unterschied, ob  Du Deine Zonen oder Deine VO2max bestimmen möchtest? Warum Du mit nüchtern Training aufpassen solltest. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

24 mmol Laktat in der Ausbelastung und FTPs von deutlich über 400 Watt. Für Ruderer kein Problem. Heute spricht Golo mit Jason Osborne - E-Cycling Weltmeister, zweimaliger Olympionike und Silbermedaillen Gewinner in Tokyo im Leichtgewichts Zweier und mit Lars Wichert, zweimaliger Ruder Olympionike, Weltmeister und jetzt neu Triathlet, bzw. Ironman Hamburg Sieger 2021. Mehr zu Jason findet ihr hier. Mehr zu Lars findet ihr hier. Wir sprechen über Rudern, die Anpassungen im Körper und welche Unterschiede es zwischen den verschiedenen Ausdauersportarten gibt.   Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

 Rick ist Radsportprofi und Sprinter für das Team Israel Start-up Nation. In seiner Karriere konnte er bisher dreimalig an der Tour de France teilnehmen und diverse Siege und Podiumsplatzierungen im Profi-Zirkus einfahren.  Neben dem Radsport ist  Rick aber auch als Podcaster aktiv (hier klicken) und betreibt seinen Instagram Kanal als eine Art: Hommage an die ästhetische Seite des Radsports (hier klicken). Wir sprechen über Ricks Weg in den Radport, über Intuition und wie es war als Sohn Erik Zabel aufzuwachsen. Anschließend widmen wir uns sportlichen Themen wie der Tour oder warum es auch manchmal Sinn macht bei einer Radeinheit kurz innezuhalten und ein Bild aufzunehmen. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Dani Bleymehl ist eine der erfolgreichsten Triathletinnen der Welt... und zweifache Mama. Wie schafft es die viermalige IRONMAN® Siegerin und Erste der Challenge Roth 2018 den Spagat zwischen Triathlon-Profitum 🔥 und Familienleben 👨‍👩‍👧‍👦 .Wir sprechen über die Herausforderungen 🤹🏽‍♂️ in Dani's Alltag, warum sie gerade Nachts nicht nur schläft, sondern auch stillt, wie ihre Saison 2020/21 durch CoViD verändert wurde und wie es jetzt für sie weiter geht. Ihr erfahrt viele ✌🏼 Insights aus  Training, Profitum und Alltag. Mehr zu Dani findest Du hier (hier klicken): Dani's Instagram (hier klicken): Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Sportmedizin 👨🏽‍⚕️ Sprechstunde heute. Wie reagierst Du bei Herzrhythmus-Störungen? Was kannst Du tun, wenn Deine Sexual-Hormone (Testosteron und Östrogen) aus dem Ruder laufen und wie verhinderst Du Red-S und Übertraining. Eure Fragen, unsere Antworten. Frohe Weihnachten Leute 🎄 und tausend Dank für Eure Fragen und das Feedback zu unserem Podcast 🙌🏽! Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Unser Gesundheitssystem hat viele Vorteile. Aber auch einige Nachteile. Ein Facharzt für Prävention ist z.B. leider immer noch nicht am Horizont zu sehen. Im Podcast spricht Golo heute mit Thiemo Osterhaus. Thiemo ist Arzt, Gründer der Medletics Academy, Gesundheits-Enthusiast, Trainer, Youtuber und Podcaster.  Dabei sprechen wir besonders über die Themen: 👨🏽‍⚕️  Prävention: Wo unser Gesundheitssystem momentan versagt. 🏋🏼‍♂️  Krafttraining vs. Ausdauertraining 🏃🏽 Thiemo's Marathon und Fitness Challenge Mehr zu Thiemo findet Ihr hier: Podcast , Instagram , Youtube  Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Das falsche Training kann zu Burn-Out, Übertraining und diversen gesundheitlichen Problemen, wie u.a. Herzrhythmusstörungen, führen. In der zweiten Folge spricht Golo mit Amaar über die kardialen Risiken und Gefahren von falschen und kurzfristig gedachten Strategien der Leistungsverbesserung. Ihr erfahrt Tipps und Tricks, wie ihr eure Herz-Gesundheit langfristig erhalten und verbessern könnt. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Warum ist Sport und Ausdauersport besonders gut für unser Herz Kreislauf System und unsere langfristige Gesundheit. Wie kannst Du die Effekte auf Dein Herz Kreislauf System generell verbessern und leben Ausdauersportler wirklich länger? Dazu spricht Golo heute im Podcast mit Dr. Amaar Ujeyl vom Lans Medicum, bzw. Lans Cardio. Dr. med. Amaar Ujeyl ist Facharzt für Kardiologie und Sportmedizin, war langjähriger Oberarzt und schreibt zudem gerade seine Masterarbeit zu dem Thema Sports Cardiology. Wenn ihr Fragen zu dem Thema habt, schreibt uns gerne :-).    Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Können Athleten wirklich ungesund sein? Klar! Schon 2016 postulierte Maffetone und Laursen die Hypothese, dass einige Athleten zwar fit sind aber langfristig ihre Gesundheit gefährden und damit ihre Leistungsfähigkeit zerstören (Paper: hier klicken). Woran liegt das? Golo gibt Euch seine 5 häufigsten Punkte bei denen Du aufpassen solltest. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/