Die Paartherapie

WARNHINWEIS: In dieser Folge der "NDR 2 Paartherapie" geht es um Depressionen. Wenn ihr gefährdet seid, überlegt bitte, ob ihr ihr diese Folge besser auslasst. Claudia und Marcel verstehen sich gut, erleben eine romantische Hochzeit und haben mit Bergen und Natur eine gemeinsame Leidenschaft. Doch im Streit schaffen sie es nicht, auf Augenhöhe zu diskutieren. Im Gespräch mit Eric kristallisieren sich die Gründe dafür raus: Claudia fühlt eine starke Unzufriedenheit mit sich selbst – bis hin zu depressiven Verstimmungen. Gemeinsam mit Eric erarbeiten sie, wie sie als Paar mit der dunklen Wolke, die über Claudia schwebt, umgehen können. Erics Ratschläge: 14:00 Streitkultur lernen: Um einen Streit und die eignen Reaktionen besser einzuschätzen, können W-Fragen helfen: Wie ist zur Situation bekommen? Was passiert bei mir, wenn wir streiten? Warum ist es eskaliert? Die Beantwortung der Fragen kann die Schärfe des Streites nehmen. 15:40 Rückzüge: Streitsituationen vorerst zu pausieren, wenn es sehr hitzig wird, ist per se in Ordnung. Geht ein Rückzug so weit, dass eine Person aber sogar das Haus verlässt, kann das sehr schmerzhaft für die andere sein. 34:00 Geschichten erzählen: In Erinnerungen schwelgen und darüber reden, wie man sich kennengelernt und welche gemeinsamen und schönen Erlebnisse man als Paar erlebt hat, kann helfen, mit der Veränderung in schwierigen Zeiten umzugehen und die Verbindung zu erhalten. 36:20 Hilfe holen: Solltet ihre bei euch oder einer geliebten Person negative Persönlichkeits-Veränderungen, Hoffnungslosigkeit, Antriebslosigkeit und depressive Verstimmungen feststellen, zögert nicht und holt euch professionelle Hilfe. Ihr seid nicht allein. Nummern, Kontakte und Infos: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/depression252.html https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/depression108.html 46:38 Dankbarkeit: Achtsamkeit und Dankbarkeit können unterstützendes Mittel bei depressiven Verstimmungen sein. Wer häufiger dankbar ist, fokussiert sich automatisch stärker auf das Positive im eigenen Leben. Das Glas erscheint mit Dankbarkeit eher halbvoll als halbleer. Praktische Übungen und Dankbarkeitsbuch: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/dankbarkeit112.html 51:45 Eine Krankheit betrifft beide Partner und die Dynamik der Beziehung, weshalb auch der gesunde Part Unterstützung braucht. Zögert nicht, euch Hilfe für beide Seiten zu holen – und habt Geduld mit euch. Alle Folgen und Hintergrundinfos: https://www.ndr2.de/paartherapie Unsere E-Mail-Adresse: paartherapie@ndr2.de Host und Autorin: Maria Richter Formatentwicklung: Kira Drössler Redaktion: Sascha Sommer Sound-Design: Isola Music & Warner Chappell Production Music Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist "Die Paartherapie" ist ein Podcast von NDR 2 von 2023/24 in Zusammenarbeit mit dem NDR Fernsehen. Podcastipp: "Im Namen der Hose“ https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/51709262/ (00:00:00) Intro

Wenn Mandy aufwacht, ist sie der typische Morgenmuffel. Janine fühlt sich dann zurückgesetzt und in ihrer Verbindung zu Mandy gekränkt. Die beiden haben ein unterschiedliches Bedürfnis nach Autonomie und Symbiose, wodurch vermeintliche Kleinigkeiten zu einem Streit eskalieren. Wie können die beiden es schaffen, dass ihre sonst so stabile Beziehung nicht an den kleinen Unterschieden zerbricht? Erics Ratschläge: 15:00 Feiert euch: Paare dürfen sich auch mal feiern und sich klarmachen: Was sind unsere gemeinsamen ersten Male? Was handhaben wir besonders gut? 16:20 Dynamik von Stresssituationen: Der offene Toilettendeckel, die Socken auf dem Boden – wenn wir uns wegen vermeintlichen Kleinigkeiten streiten, liegt es meist an etwas anderem als dem initialen Auslöser. Ein ehrliches und authentisches Nachfragen "Worum geht es dir tatsächlich?“ kann helfen, dem Konflikt auf den Grund zu gehen und ein offenes Gespräch einleiten. 19:20 Faule Kompromisse: Sich bei unterschiedlichen Ansichten immer in der Mitte zu treffen, kann auf Dauer unglücklich machen – in der Mitte ist schließlich niemand zu 100% glücklich. Ein Mix aus Kompromissen und Tauschgeschäften kann besonders bei Kleinigkeiten die Lösung sein. Beim Tauschgeschäft wird sich mal nach der einen, mal nach der anderen Person gerichtet – etwa: Wird das eine Wochenende ruhig, wird das andere Wochenende actionreich. Wie genau sich die Deals gestalten, kann jedes Paar individuell für sich schauen. 33:50 Autonomie und Verbindung: Menschen verspüren Verbindungen zum Partner auf unterschiedliche Weisen. Die einen streben eine eher symbiotische Verbindung an, andere spüren eine Verbindung, wenn sie in ihrer Autonomie ernstgenommen werden. Diesen Unterschied gilt es auszuhalten. Ein offenes Gespräch "Was lässt dich Verbindung spüren“ hilft, Verständnis füreinander zu entwickeln und Missverständnissen vorzubeugen. Alle Folgen und Hintergrundinfos: https://www.ndr2.de/paartherapie Unsere E-Mail-Adresse: paartherapie@ndr2.de Host und Autorin: Maria Richter Formatentwicklung: Kira Drössler Redaktion: Sascha Sommer Sound-Design: Isola Music & Warner Chappell Production Music Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist "Die Paartherapie" ist ein Podcast von NDR 2 von 2023/24 in Zusammenarbeit mit dem NDR Fernsehen. Podcastipp: "Pony und Bart“: Der Wochenrückblick von Promi-News über Social-Trends bis Sport - https://www.ardaudiothek.de/sendung/pony-und-bart/13044997/ (00:00:00) Intro

Hat der Partner eine Affäre, tut das weh. Kommen nach dem Verzeihen neue Details heraus, kann der Schmerz kaum aushaltbar werden. So geht es Lea und Bernd, die seit 20 Jahren zusammen sind. Ihr Alltag ist geprägt von Stress und Bernd stürzt sich in eine Affäre. Lea verzeiht ihm, doch es kommt eine weitere Lüge ans Licht. Erics Ratschläge: 30:00 Kommunikation: "Was hat dir am heutigen Tag besonders gut gefallen, was hat dich beschäftigt?“, kann eine tolle Eröffnung für Gespräche nach einem langen Arbeitstag sein. Es kann eine emotionale Verbindung zum Partner herstellen. 47:40 Verbindung herstellen und erleben: Besonders in längeren Beziehungen neigen Paare dazu, die andere Person oder die Verbindung zu ihr als selbstverständlich hinzunehmen – ein Trugschluss. Nähe sollte durch tiefe Gespräche und gemeinsame Erlebnisse immer wieder neu aktiviert werden. 48:00 Hilfe holen: Wenn es zu einer außerpartnerschaftlichen Beziehung gekommen ist, lasst euch unterstützen und besprecht mit dieser Person, wie es weitergeht. Alle Folgen und Hintergrundinfos: https://www.ndr2.de/paartherapie Unsere E-Mail-Adresse: paartherapie@ndr2.de Host und Autorin: Maria Richter Formatentwicklung: Kira Drössler Redaktion: Sascha Sommer Sound-Design: Isola Music & Warner Chappell Production Music Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist "Die Paartherapie" ist ein Podcast von NDR 2 von 2023/24 in Zusammenarbeit mit dem NDR Fernsehen. Podcastipp: "Das wahre Leben – Der NACHTCAFÉ Podcast“: Michael Steinbrecher spricht mit seinen Gästen über das, was wirklich zählt im Leben: Familie, Liebe und Beruf ebenso wie Gesellschaft, Politik und Soziales - https://www.ardaudiothek.de/sendung/das-wahre-leben/73934942/ (00:00:00) Intro

Eric Hegmann, Paartherapeut aus Hamburg, erklärt praxisnahe Interventionen und Übungen. Er beleuchtet, wie Erinnerungsfragen Nähe wecken können. Es geht um eine Papier‑Übung, die Verhandlungsdynamiken sichtbar macht, und um die Initiator‑/Interviewer‑Übung für sichere Gespräche. Außerdem diskutiert er Macht, Loslassen und den Umgang mit unlösbaren Konflikten.

Ein Paar kämpft mit Rollenverschiebung, verlorener Leidenschaft und den Folgen eines Seitensprungs. Es geht um Mutter-Kind-Dynamiken, unterschiedliche Sinneswahrnehmungen von Sexualität und Wege, Nähe wieder aufzubauen. Die Möglichkeit einer offenen Beziehung und sanfte Formen wie Sex-positiv-Partys werden als eine von mehreren Optionen diskutiert.

Eric Hegmann, erfahrener Paartherapeut, moderiert eine intensive Paarsitzung. Es geht um laut ausgetragene Konflikte, die Empfehlung fester Paarzeit und den tiefen Vertrauensbruch durch einen Seitensprung. Viele Fragen drehen sich um Gründe für Fremdgehen, Heilungsarbeit und ob Verzeihen möglich ist.

Das Thema Verlustängste in Beziehungen wird tiefgründig erörtert. Andreas fühlt sich oft hilflos, während Ulrike mit Wut reagiert und mehr Kontrolle haben möchte. Eric gibt wertvolle Ratschläge zur Bewältigung von Emotionen und zur Verbesserung der Kommunikation. Alte, nicht verarbeitete Ärgernisse werden beleuchtet, ebenso wie die Dysbalance zwischen den Partnern. Praktische Übungen helfen, Konflikte neu zu betrachten und sich auf Augenhöhe zu begegnen. Offene Gespräche tragen zur emotionalen Klarheit und einer positiveren Atmosphäre bei.

In dieser Folge kämpfen Katharina und Holger kurz vor der Trennung, während Eric ihnen hilft, ihre Beziehung zu retten. Stimmungsschwankungen und das Bedürfnis nach Intimität stehen im Mittelpunkt. Ein zentraler Punkt ist, wie unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und Sicherheit die Verbindung belasten können. Eric empfiehlt 60-Sekunden-Umarmungen zur Schaffung von Nähe. Zudem betont er, wie wichtig es ist, Gefühle offen auszusprechen und Ängste zu benennen, um Vertrauen zu schaffen und Konflikte zu überwinden.

Miriam und Pauline kämpfen mit unterschiedlichen Lebensansätzen. Kontrolle bedeutet oft ein Bedürfnis nach Sicherheit, das losgelassen werden kann. Körperliche Nähe ist eine von vielen Liebessprachen, die verstanden werden sollten. Strategien zur Stressbewältigung helfen im Alltag. Regelmäßige Date Nights stärken die Verbindung und fördern offene Kommunikation. Lange Beziehungen profitieren von der Wiederherstellung emotionaler Nähe und dem Austausch über Ängste. Die Herausforderungen im siebten Jahr sind besonders prekär und erfordern intensive Therapie.

Sabrina und Sebastian kämpfen mit einer Beziehung, die sich von Liebe zu Gleichgültigkeit gewandelt hat. Die Spannung zwischen ihnen führt zu eskalierenden Streits und emotionaler Distanz. Erics Ratschläge betonen die Bedeutung von Teamarbeit, um Konflikte als gemeinsame Herausforderungen zu sehen. Vertrauen sollte vor Kontrolle kommen, insbesondere wenn Eifersucht ins Spiel kommt. Die Diskussion beleuchtet auch die komplexen Dynamiken und die Notwendigkeit offener Kommunikation, um Missverständnisse zu überwinden und die Beziehung zu stärken.