Extraterrien - Sport

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Dans cet épisode d’Extraterrien, Marie Chavanes, nutritionniste sportive chez Nutripure, et Mallaury Lopez, triathlète et traileuse longue distance, discutent de l’importance des protéines dans les sports d’endurance. Elles expliquent que beaucoup d’athlètes négligent les protéines au profit des glucides, ce qui peut entraîner des faiblesses musculaires et des blessures. L’accent est aussi mis sur l’importance d’écouter son corps et d’ajuster ses apports, notamment dans le contexte de tendances végétariennes ou vegan, qui peuvent compliquer la couverture des besoins.Pour retrouver plus d'épisodes sur Nutripure, abonnez-vous à Extraterrien !#nutrition #nutripure #protéines #glucides_Chapitres_00:00 Introduction à l’importance des protéines dans les sports d’endurance00:45 Présentation du podcast et des intervenantes01:54 Présentations personnelles de Marie et Mallaury02:49 Protéines vs glucides : focus dans les sports d’endurance04:02 Les conséquences d’une carence en protéines chez les athlètes05:57 Pourquoi s'abonner au podcast 06:21 Quels sont les besoins journaliers en protéines pour les sports d’endurance ?07:34 LA route et les sources protéines de Mallaury09:11 Complémentation et astuces pour atteindre ses besoins10:02 La glutamine en préparation d’ultra13:23 Retour d’expérience sur la glutamine et gestion digestive sur ultra15:49 Stratégie nutritionnelle sur 24h d’ultra-trail18:08 L'apport des protéines liquides pendant l’effort22:20 Quels sont les signes de carence en protéines chez l’athlète ?23:55 Tendances végétariennes et implications sur les apports protéiques27:41 Conclusion et remerciements Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor et expert en sédentarité, expose les dangers méconnus de notre mode de vie assis. Il partage des solutions pratiques pour intégrer plus de mouvement dans notre quotidien, comme transformer des trajets en moments actifs. La marche est mise en avant comme une activité clé pour la santé, tandis qu'Alexandre relie sédentarité et coûts de santé. Il aborde également comment les pays scandinaves promeuvent l'activité physique à l'école et plaide pour un urbanisme qui favorise le mouvement.

Clémentine Geoffray, athlète de trail de haut niveau et championne du monde, partage son parcours inspirant. Elle aborde le syndrome de l'imposteur, la gestion des blessures et l'importance de la nutrition. Clémentine révèle ses techniques de préparation mentale incluant l'écriture et l'adaptation après des courses éprouvantes. Elle parle également de la pression des résultats et de la nécessité de rester connecté avec soi-même et son équipe. Un témoignage captivant sur la résilience et la passion pour le sport.

Clémentine partage son expérience face à la pression des résultats et l'importance de revenir à l'essentiel : le plaisir. Elle parle de la solidarité entre concurrentes et de la nécessité de se recentrer pour éviter les comparaisons nuisibles. La gestion des performances et l'impact des données publiques sont également abordés. Avec une dose de positivité, elle évoque l'équilibre entre défis compétitifs et entraînement serein, tout en soulignant le partage d'expériences dans le milieu sportif.

Dans ce podcast, Blandine L'hirondel, gynécologue et championne de trail, partage ses insights sur la gestion des blessures et la pression d'être favorite. Elle raconte sa chute lors de la CCC et son processus de récupération. Blandine discute de son passage vers la gynécologie du sport et l'importance d'une meilleure recherche sur le sport pour les femmes. Son vécu en ultra-trail et ses préparations pour des compétitions emblématiques comme la Diagonale des Fous sont également évoqués, tout en abordant des aspects de santé féminine spécifiques.

En pleine course, Blandine L’Hirondel se blesse à la cheville et pense devoir abandonner. Pourtant, entre douleur, mental et lucidité, elle transforme l’épreuve en une performance remarquable face à un niveau féminin exceptionnel. 🎥 Découvrez son récit complet sur YouTube et en podcast 🎧 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Maxime Sorel, navigateur professionnel et alpiniste passionné, partage son parcours inspirant après une grave blessure au Vendée Globe. Il évoque sa préparation pour son premier UTMB, gérant à la fois son entreprise et son entraînement. Maxime aborde les défis physiques du trail, l'importance d'une stratégie nutritionnelle, et l'adaptation mentale face aux obstacles. Il met aussi en lumière la passion qui unit la mer et la montagne, et rappelle l'importance de repousser ses limites pour atteindre ses rêves.

Maxime Sorel partage son expérience poignante après avoir abandonné le Vendée Globe à cause d'une blessure au pied. Il décrit sa rééducation de neuf mois, une véritable épreuve de résilience. La discussion s'oriente sur la gestion de la douleur et de la fatigue en course, révélant comment son passé de marin l'aide à naviguer dans les défis du trail. Son approche stratégique pour affronter la nuit lors des courses ajoute une dimension fascinante à son parcours.

Dans cet échange dynamique, Marie Chavanes, nutritionniste spécialisée en nutrition sportive, et Mallorie Lopez, triathlète d'ultra-longue distance, dévoilent des conseils essentiels pour optimiser sa nutrition lors d'un Hyrox. Elles discutent des compléments bénéfiques pour prévenir les blessures, de l'importance des glucides et de l'hydratation, tout en partageant des stratégies pratiques pour gérer l'énergie pendant les courses. Un véritable guide pour ceux qui souhaitent améliorer leur performance et leur récupération grâce à une alimentation adaptée.