Livsrommet med Silje

Velkommen til en både ei herlig ny uke og en herlig ny episode! I episode 22 så tar jeg med meg to gode venner i ett herlig dypdykk i meditasjon. Og du får lære masse om hvordan du skal komme igang, selv om du synes det er vanskelig og kanskje umulig?  Og du får høre effektene meditasjon har i vårs liv. Ha en herlig lytt!  Du hører om: Reklame for FMOM Hvorfor vi mediterer Vanskelig å ikke tenke på noe Hva gjorde jeg idag og hva vil jeg gjøre bedre imorgen? Klarhet - prosessen i prosjektet blir så mye mer effektiv Du legge tilrettelegge for få å de svarene du trenger som du ikke viste du trengte Ferske i meditasjon: Vanskelig Gi opp og det er en kamp mot tankene Joe Dispenza Monkey mind Tørre å hive deg ut i det ukjente Vanskeligere å være slik som vi vil når vi er trøtte Muse headband - lese hjernebølgene Visualisere glansbilde i forkant av situasjon, sånn at du kan ta det frem Great things are made twice, first in mind, then in reality.  John C. Maxwell: Consistency compounds Litt er mye bedre enn ingenting.  Joe Dispenza: There is no such thing as a bad meditation Blessings of the energycenters Dedikere tid med seg selv Ekstra gir i tålmodighet som mor Fylle på mitt eget beger som coach Ikke ta imot ei skjorte fra en naken mann  Hippocrates  Barbo: Kronisk utmattelsessyndrom. Emosjonells stress som hun ikke visste om. Jeg er en sånn person Kan ikke si: bare mediter så blir du frisk Motstand - Resistance Steven Pressfield Egoet sin jobb er å holde deg trygg og i live.  Egoet vil holde deg i komfortsonen, hvor det gjerne er trygt ( og kanskje ukomfortabelt) The answer is within Nybegynnere: Vær klar over at du vil treffe motstanden App: Mestre Barbro på instagram Eyvind på instagram ❤

Velkommen til enda en herlig våruke med en glitrende episode. I denne episoden fikk jeg besøk av en utrolig kunnskapsrik mann som virkelig kan formidle det han brenner for med stort engasjement.  Han er en mann som digger bevegelse, som vil helst bli kalt en "movement initiator" istedenfor lifecoach, som er det han driver med.  Dette er ingen ringere enn: Indigo Yubari!  Indigo sin instagram Indigo sin helt flunkende fantastiske nettbutikk sin instagram Indigo sin nettside Yuxibo nettbutikk (jeg har allerede bestilt den som heter LIGHT) Du hører om: Life coach - Sette igang bevegelse Use it or loose it Fleksibel + dagligdags bevegelse Mobilitet Bevegelse er basert på ett energibesparende system - synapser Brenner for spirituell selvutvikling Prosessen er målet Tilsynelatende sannheten Du er din egen verste fiende og største sabotør Underbevisstheten Ta vare på seg selv: - Styrketrening,  hormonsystem - Søvn, minimum 7,5-8 timer 5 søvnsykluser Siste søvnsyklus gir deg mest REM søvn Alkohol undertrykker REM søvn Trening, søvn og meditasjon En god meditasjon er en du har gjort Jeg får ikke til å meditere Meditasjon: Se, føle og høre Ikke tenk på en rosa elefant 1 år med meditasjon Joe Dispenza Start med 2 minutter Starte enkelt som nybegynner Mobilitet, Leddene dine skal du leve med resten av livet Leddgikt, toppen av isberget Det var ikke bare en finger Silje med vilje Sibo, fermentert mat = høy helse? Candida og gjærsopp overvekst og spise fermentert mat er ikke lurt 2 tester via lab1.no Hvetemel er pulver det og ( svar på supermatpulver) Gressforet kjøtt, villfanget fisk, egg fra lykkelige høner. Økologisk Oppdrettslaks er ikke fisk Bonden harver opp jorda, men hvor er fuglene som pleide å spise markene? Kart frukt, ikke like næringsrikt? Hva er Toro? Rigid forhold til mat, senke kravene og senke skuldrene Bevisst valg å IKKE prioritere helsa Økonomi - prioritering Tesla, sydentur, prioritering Clean fifteen, dirty dozen Røyk, summen av hva ditt forbruk koster? Tanker og følelser er kjemi, maten er også kjemi. Spiser tanker og følelser. McDonalds vs Kortreist øko mat = Hvilken mat vil gjøre at du føler deg best? Mat bygger opp eller bryter ned Våkne uthvilt, hjernen glitrer Blue blocker briller - melatonin Circadian rhythm - naturens egen rytme Superkvinner , vi menn har ingenting å stille opp med Mathew Walker- Why we sleep Vektdyne Småbarn trenger desto mer søvn enn oss voksne, fordi de har en helt enorm vekst : celledeling og da trenger de mest mulig vekst hormon som skapes i dyp søvn. Urter: Tulsi, ashwagandha Tips: Magnesium citrat + sink før leggetid. Del gjerne bilde på instagram hvor du tagger både meg og Indigo <3 Tusen takk. 

Velkommen til den 20ènde episoden!  Kaos, stress og overveldelse! Er det mulig å gjøre med det som faktisk virker? Som gir en merkbar effekt? Du hører om: Hva er kaos? Og hvordan kan det føles? Nybegynner på kaos 5 grunner for at du er nybegynner på kaos Bruke kaoset til ditt fortrinn Emosjonell intelligens Observasjon : Referansegrunnlang Definisjon på Kaos Viktigste kaosen er den inni oss å jobbe med Nr 1. Reaksjon eller respons Du lar det som skjer utenfor deg påvirke hvordan du skal ha det inni deg Forskjellen på å gjør mindre gjennomtenkte ting ( dumme) og å være dumme. Vi er mennesker. Det er endel av det å leve. Retrettmulighet, justere retningen du kjører i. Bytte fil. Hva var det egentlig som skjedde her? Nr 2. Bruke kaos som ett tegn på at du er rett vei. Dette skjer mot meg! Det er mer enn rosenrøde øyeblikk, enhjørninger og glitter. Hva har du fokus på? Spirituelle siden: Du vil tiltrekke deg mer av det du har fokus på. Hva om livet skjer for meg? Like sikkert at du kommer til å dø en gang som du har blitt født. La oss gjøre det beste ut av når vi først er her. Etterlate jorda litt bedre enn vi entre`t den. Lærdom i alt, ikke alltid det er like lett å se lærdommen. Drømmebil= ditt drømme tankesett Kvitter deg med den gamle bilen for å gjør plass til den nye bilen /nye tankesett. Nr 3. Du må avogtil helt ned i bunnen for å få nok motivasjon for å karre deg opp Hvorfor er det når vi går på veggen at vi skjønner at vi har levd noen andres sitt liv? Tidenes wakeup call Forhold/relasjoner Avogtil må det bli så jævlig uutholdelig før du innser at du kan faktisk ikke ha det sånn. Er det vondt nok? Vandt med smerten? Er det ikke ille nok? Trygt? Ukjent og utrygt... Fortsette med den gamle dritt-tralten Drømmetomt, men huset som står der er ei rønne. Det er når det står virkelig hardt på, det er lettest å gi opp. Nr 4. Kaos er en naturlig del av livet ditt Realiteten VS forventningene dine Nr 5. Forvirret når det skjer for mange ting Samlivsbrudd/ finne ut hvem du faktisk er/ sykdom eller noe helt annet. Hodeløs kylling. Ikke noe negativt. Det er faktisk kun at du har lært, tenkt eller opplevd noe nytt og at du er i prosessen med å finne ut hva det betyr for deg og hvilken innvirkning det har på livet ditt. Høsten 2019 falt deler av min grunnmuren ned. ( Du kan lese mer her) Og i 2020 serverte livet så mange store og heftige og harde utfordringer som jeg aldri kunne trodd/tenkt. Leiligheten, psykisk sykdom. Samtidig som jeg drev på med selvutvikling og bli kjent med den jeg faktisk er inni meg. Livet skjer for meg. Utfordringer er her for å forbedere meg som kommer. Erfaren viderekommen sjel i kaos. Stress og kaos henger sammen. Aller beste moren du kan være. Trygghetsfavn for dine barn. Hvordan kan vi være den beste moren? FMOM - F. R. I. H. E. T. S. metoden for overveldede mødre. Hvordan gjøre mindre, og de tingene du faktisk gjør er de tingene som har en effekt for deg og din familie. Søndager, perfekt syndrom. Hva lå dypere i det? Hvordan få barna til å gjøre husarbeid?

Velkommen til nok en herlig episode og ei herlig (påske) uke! I denne episoden tar jeg deg med inn i en ny strategi og metode for å bli enda mer kjent med den du er når du er ikke mor, datter, kjærest, arbeidstaker +++  Og jeg hjelper deg til å finne ut hvordan du leve mer DITT eget liv basert på min metode: F. R. I. H. E. T. S. metoden. Ha gjerne klar penn og papir. Tenn lys og lag deg en deilig kopp med favoritt drikke. F for å gi litt mer faen. Overveldelse, finne ut hva som er viktig for deg og hvor kan du slippe kontrollen ? R for å ha mer følelse av rikdom. Hva gir deg følelse av rikdom i ditt liv? I ( Denne forsvant inni all engasjementet på opptaket, uperfekt er bedre enn å jakte på perfekt som sjeldent blir) I står for å være ditt eget beste ideal, Finne ut hva som skal til for å låse opp ditt potensialet. H For din helhetlige helse, både kropp, sinn, sjel og den emosjonelle baggasje du har med deg. Alt henger sammen E står for at det skal være enkelt. Når det er enkelt, så er det mye større sjanse for at det blir gjort. T står takknemlighet. Hva skjer i kroppen når du er takknemlig ofte? Hvordan føler du deg? S står for sykluser. Og jeg røper de to mest livsoppgraderende perspektivene på syklus med deg. Som kan utgjøre en stor forskjell for deg. Legg gjerne en tilbakemelding og 5 stjerner i apple podcast om det er der du lytter til mine episoder. Stor klem fra meg

Velkommen til både ei  ny uke og til en ny deilig episode!  I denne episoden får jeg besøk på podden av min gode venn Eyvind T. Stueland, tidligere kjent som steinaldermann. Og vi skulle snakke om faste, men det ble veldig mye mer. Masse "food for thought`s", gullkorn og masse info om fordelene med faste. Og ulikhetene for damer kontra menn.   Denne episoden er sponset av Superstate.no. Og du kan bruke rabattkoden theidealyou for å få 10% på hele det deilige sortimentet. Favorittenzymene mine kjøper jeg her! Ha en herlig lytt! Du hører om: Jeg var gjest i Eyvind sin podcast for noen år siden. Sjekk ut episode 47 ( og mange av de andre og) Tidligere kjent som steinaldermann, rundt om på sosiale medier og blogg.  Godt liv Teste og utforske Kledning Forgjeves? 90%? Hvordan Eyvind tar vare på seg selv Meditasjon sove godt Gjør mange ting som føre til at han føle seg Morgensider ( skrive noen sider om hva du tenker på, om morgenen) Spise ting som han gjør han godt La vær å spise det som ikke er det han trenger Gleden Bok: Human evolution av Robin Dunbar Grooming Latter og gledeshyl La være å spise: Faste Mitokondrier Isbading Kreftceller som fyke rundt i kroppen vår hele tiden. Motivasjonsretning Basale behov. Næring for å overleve Jeg fortjener det  beste for helsen min Jeg investerer det beste for fremtiden min-   4 minute mile, det er mulig Faste: Salt, eletrolytter, mct olje og kaffe Ikke trente eller badestu Tankearbeid.  Faste: tenker ikke på mat, ikke planlegger måltid.  Flow tilstand. Jevn energi rent brennende.  Brenne sukker i hjernen, som å lage ett bål av papp. Dempe inflammasjon, fordel med faste.  Leddgikt i oppbluss, kjappere å roe ned oppbluss, dobbelt så effektiv Alt det kroppen gjør er en mindre eller større påkjenning Maten, endrer hvordan vi føler oss Hva er resultatet du vil ha.  Sitat: James Wedmore, Begin with the end in mind.  Hva trenger jeg å gjøre i dag? Bownlingbane, kjeglene. Rails.  Tankene dine styrer den bowlingbanen.  Moment Ut å reise. Ikke bare en vakker dag? Men å faktisk å ha en plan på det.  Den fjerne tanken kommer nærmere og nærmere ESS. Economical stable strategy.  Skjønne hva du kan få til med ressursene dine Forandre historien din Jeg er annerledes. jeg er ett sort får.  Jeg skiller meg ut. Energien jeg sendte ut.  Jeg er ikke annerledes, jeg er meg og alle er ulike og sammen danner vi alle mangfoldet Jeg er en raring Eyvinds favoritter med å faste:  - Autofagi - Fastefølelsen. LETT - Fokusere Faste er godt planlagt. Rigger den.  Ikke det samme å faste som damer for menner.  Kvinnelig faste: Timer faste i menstruasjonssyklusen. Syklusen blir mer smidig.  Silje sine favoritter med å faste:  - Go`følelsen etter fasten.  - Kontakten med mitt indre. Kommunikasjonen med kroppen blir renere Breathwork og meditasjon i fastende tilstand blir en helt annen greie - Matglede.  Ære kroppen sin. Leve det filet livet. Ha ei nydelig uke og så snakkes vi <3

En liten og ærlig solo-episode om å kreve effektivitet av kroppen, slik som i andre deler av samfunnet. Jobbe på akkord, ha god helse på akkord? Nei det går ikke an. Og du får høre i denne episoden om hvorfor det er best å skygge unna Quick-fix og hva du heller skal gjøre..  Notater: Brukt X antall år på å kjøre helsa ut i grøfta som du har Stress Sove for lite over for lang tid Summen av det er det som har gitt deg det som du strever med i helsa de idag Logisk brist Hvor fort kan du gjør meg frisk? Hvor fort kan jeg forvente resultater? Garanti? Du som gjør jobben. Jeg som coach byr på verktøy, strategiene og savnede puslespillbrikkene Bestfør dato på helsen din Tankesett, heile den herlige sulamitten Hva ligger bak symptomet? En sannhet som vi forteller oss selv, som holder oss tilbake. Og som er ubevisst Automatiske. Størst betydning av de alle Jeg holdt meg tilbake fordi jeg følte jeg var annerledes Ledestjerner, hvorfor skal folk like meg? Jeg passer jo ikke inn her Du kan jo gjøre noe med det. Den energien jeg sender ut Selvoppfyllende profeti Jeg er jo ikke annerledes, jeg er jo meg. Alle er jo annerledes på hvert sitt vis og det er det som danner mangfoldet. Avstøtende  eller inviterende energi For sent? Føler du deg for gammel? Eldste coachingkunden jeg har hatt er 71 år Unnskyldningene som går igjen: Raushet, tålmodighet og prosessen Higen etter noe mer Hva mer har dette livet her å by på for meg? 1 måned; fra A til Å Skrape såvidt i overflaten på 1 måned Kunde-coach relasjon Helhetlige bilde fra ett utenforstående perspektiv Hvilke ord som blir sagt Følelser av skam/skyld ligger godt dekket Ett slags eventyr Ingenting er helt umulig Evne til å feire når du går ett skritt tilbake Alle har lyst på resultatet, men hvor mange er det som lyst å gjør jobben? Alle endringer som varer, starter innvendig Etterhvert vil endringen sive ut til det utvendige Helse kan du ikke komprimere ned til en quick-fix Eposten min: siljevaase@gmail.com Les mer om coachingen jeg tilbyr her: https://theidealyou.no/den-beste-deg/coaching/

Velkommen til episode 16! Med den utrolig passendes utgivelsesdatoen 8 mars, selveste kvinnedagen! Gjesten idag er ett fantastisk unikt eksemplar av ei (moderne ur)kvinne!  Selveste Gry Hammer! Du hører om:  Gry sine fermenterte favoritter Hvem er Gry Diamanten Ikke alle sine med seg selv hun har lyst å dyrke Brenner mest for å leve mest mulig sant liv Lunsj Solbær kombucha Silje spyler rå lever ned med kombucha Husmordrug: gir så bra energi Hjertestyrt Å leve hjertestyrt Sivilasjonskritisk Hjerte banker Ikke totalt underlagt følelsene Hjerte skal være sjefen og hjernen være tjeneren til hjerte Heart coherence meditasjon Hjerte Sende spørsmål ned til hjerte ( Serie på Gaia: Heart math experience) Yoga-jåleri, kroppsestetikk Annerkjenne hele menneske, hele kroppen Moderne urkvinnen Kompetansesamfunn Hvordan kan du ta best mulig vare på seg selv i 2021? 1. Skru av alt og finne seg selv, husk hva som er riktig for deg 2. Våge å være upopulær Ikke slite deg ut på alle de kampene Du er hovedpersonen i ditt liv Kvinnehelg Damer som bygger opp andre damer, heiing Klarer sammen å skape en strukturell endring Marinere deg med mest mulig positivt Var ikke flink til å lytte, skjønt det i teorien Å fake energi, som kommer den kanskje?  Syklusbasert energi planlegging = Følelse av å være i medvind Kate Northrup: Origin medlemsskap Tarmen, fermentering.  Ikke alltid så lurt om du har en crazy tarm e.l.  Hva trenger min kropp nå?  Test og hjelp hos funksjonell lege Tåkehode Leddgikt, Fikset det via tarmen, dysbiose Kunne ikke røre noe annet det jeg selv hadde laget Grønnsaker, kraft, klarnet smør. Kun økologisk.  Tankesett også veldig viktig. Betente tanker Forhold: forplanter seg når ting ikke er bra, Alt henger sammen Fantastisk unikum Gry sin nettside: https://www.gryhammer.no/ Gry på instagram: https://www.instagram.com/gryhammer/

Velkommen til enda en nydelig episode! Hvilken fantastisk måte å starte en ny uke på!  I denne ukens episode gjester fantastiske Sara Chacko Livsrommet med Silje og sammen presenterer vi, reflekterer og deler våre beste 15 nøkler som låser opp go`følelsen for oss. For både Sara og meg så står det høyt å ta skikkelig godt vare på oss selv.  Ha en god lytt og velg ut dine favoritter, slik at du lar vær å være overveldet <3  Du hører om: Sara Jobbet med dette i over 20 år Forske på meg selv Drømmene Juicing Morgenrutiner, stødighet 1. Juicing 2. Meditasjon 3. Spiritualitet 4. Heart Coherence meditasjon Marit Haukland IKYA Tilstede i livet Krystall: Grunnstoff som surrer rundt EMF Hvordan begynne å meditere? Meditasjonsmuskel 5. Breathwork Svarene ligger gjemt i deg Ekstra gir for tålmodigheten 6. Fridykking - pusting 7. Vinterbading Oppvokst i Afrika 8. Urter Helseinvesteringen2021 Sara sine favoritt urter: Mucuna, rød alge Olivenbladekstrakt, hylleblomst 8. Rå lever, kildekritisk til hvilket dyr du spiser kjøtt i fra 9. Urte-te 10. Bevegelse; danse, hypopressiv trening, yoga 11. Takknemlighet 12. Eie følelsene dine 13. Søvn og hvile 14. Selvnytelse og onani Seksualitet en del av livet Orgasme gir både gode hormoner og gode følelser Ekorn på terrassen Tantriske øvelser Du får tilatelse til å sove med hendene under dyna ( Silje) 15. Eteriske oljer Hyllest til naturen Sara på instagram @soopasara

Velkommen til en forrykende episode! Du møter Malin Staaf som en av de mest kunnskapsrike i Norge om akkurat dette med tungebånd, nesepust og hvordan det hele henger sammen med så mye annet. Ja egentlig hele den herlige sulamitten henger jo sammen.  Du hører om dette: Reklame for heftet: Hva skal til Egenkjærlighet Rem søvn + melatonin Batteriene lades opp Puste bevisst Hjernen kan ikke være takknemlig og stresset samtidig Hva er du takknemlig for? Nettverk Tøff graviditet og resten av historiern Sønn med litt ekstra behov og hensyn, Hvorfor er det sånn? Stramt leppebånd eller stramt tungebånd Kristine Vestøl Klippet tungebånd i London Tannstilling Migrene/kjeveledds problemer Nedsatt funksjon Tunga er supersterk "the pitfall" av smokk Ta valg på grunnlag av kunnskap du har Drivkraft Mening i livet Bihulene: kroppens turbiner Karbondioksid Hyppig pust kan føre til snorking Søvnapnè "Malin, jeg er faktisk frisk nå" Øvelsene Malin anbefaler Klassisk Øre nese hals barn ( ØNH) Puster inn 300 billioner partikler, rett inn i lungene eller filtrert med nesa? Teipe munnen, teste Snorke når man har drukket alkohol Avhengig av nesespray i 30 år, nå har jeg ikke brukt det på flere måneder Ikke like sliten etter trening med nesepust Diafragma Usikre 20 årene Slutt å hold inne magen Stramme bukser med høyt liv Magen har vært hus for 3 fantastiske, robuste jenter Magi Superhumans som har grodd frem flere mennesker Stress og angst Malin sin nettside Malin på facebook Malin på Instagram Uforpliktende samtale

En praktfull innholdsrik episode med veldig mange gode tips som ALLE bør få med seg. Tidvis mindre god lyd, men hold ut. Det er verdt det.  Du høre om dette: Reklame for gave-heftet: Hva skal til? Michael Thorp Unicare Selv-reparerende Hvordan tar Michael godt vare på deg selv? M A S S E M for Mat Hakkebakkeskogen Tilskudd A for aktivitet Dosering er viktig S for søvn Barna er enige i mye søvn om morgenen S for stress Trussel for helsa og misforstått Hvorfor? Styrefart E for Emosjonell Er du deppa, så er det ett fett Grunntingen: Helse Oksygenmaske: Emosjonell Tar vare på deg selv først, så har du mer å gi de andre. MicroCRP Rop om hjelp, upresist Lavdose CRP Fettceller Interleukin-6 Forhøyet risiko på hjerte og kar lidelser Mer treffende enn kolesterol verdiene Investering i resten av livet Er jeg tykk eller? Du er litt lubben Overvekt har ingenting med karaktersvakhet å gjøre Ei heller viljestyrke Genetikk; dyr Skandale at sukkerskatten ble fjernet Må være spesialutdannet i mat for å kunne velge sunn mat i butikken En anbefaling for alle, helt feil Sukker Hva kan du heller fokusere på? Thorbjørn Egner 70 år siden Hva gjør sukker med bakteriene i tarmen? Del gjerne med alle de du kjenner som du tror kan ha nytte av det.