Roger de Moraes
Biólogo, pesquisador e ex-atleta profissional pioneiro do triatlo brasileiro; com décadas de experiência em fisiologia do exercício, ensino e consultoria na área esportiva.
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Jan 30, 2026 • 1h 6min
Episódio 294 - LSD e Z2, com Roger de Moraes
Roger de Moraes, biólogo, pesquisador e ex-atleta pioneiro do triatlo brasileiro. Conversa sobre LSD (Long Slow Distance) versus Z2 e as bases fisiológicas do treino de baixa intensidade. Fala sobre adaptações mitocondriais, periodização 2-1-1, balancear Z2 com HIIT, monitorização por potência/frequência e limites energéticos em treinos longos.
