Mateusz Majchrzak

Mateusz Majchrzak, psychoterapeuta CBT specjalizujący się w bezsenności i pracy zmianowej. Rozmowa o ryzykach pracy na noc, strategiach funkcjonowania po nockach i regeneracji. Omówione są drzemki, rytm dobowy, terapia poznawczo‑behawioralna na sen oraz wpływ aktywności i światła na sen.

Gościem jest Mateusz Majchrzak, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i ekspert od snu. Opowiada, że nie zawsze potrzebujemy 8 godzin snu oraz daje wskazówki, jak rozróżnić zmęczenie od choroby. Porusza kwestię bezdechu sennego, konieczności zdrowego rytmu snu, oraz wyjaśnia, jak melatonina może pomóc pracującym na nocne zmiany. Mateusz dzieli się praktycznymi radami na lepszy sen, w tym rolą światła oraz dbałością o regularne godziny wstawania, a także skutkami nadużywania leków nasennych.