Przemek Górczyk Podcast #541 Co Zrobić Jak Nie Możesz Spać? Jak Wyjść z Przewlekłego Zmęczenia? - Mateusz Majchrzak
56 snips
Mar 15, 2026 Mateusz Majchrzak, psychoterapeuta CBT specjalizujący się w bezsenności i pracy zmianowej. Rozmowa o ryzykach pracy na noc, strategiach funkcjonowania po nockach i regeneracji. Omówione są drzemki, rytm dobowy, terapia poznawczo‑behawioralna na sen oraz wpływ aktywności i światła na sen.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Planowanie Zakupów W Lidlu Pomogło Zasnąć
- Jeden z pacjentów pielęgniarz zaplanował myślowo zakupy w Lidlu zamiast angażującego planu treningu, co pomogło mu odciągnąć ruminacje i zasnąć.
- Przykład pokazuje, że proste, przyjemne plany działają lepiej niż forsowne techniki.
Operacja I Lęk O Lekarza Po Nocce
- Mateusz opisał osobiste przeżycie operacji mózgu i obawę, by chirurg nie był po nocce, podkreślając znaczenie wypoczętego lekarza.
- To historia ilustruje, że wyspany zespół chirurgiczny realnie wpływa na wynik operacji.
Pies W Łóżku Pogarsza Sen Ale Daje Komfort
- Zwierzęta w łóżku pogarszają obiektywnie sen, ale subiektywnie dodają poczucia bezpieczeństwa.
- Badania pokazują, że psy i koty zwiększają mikroprzebudzenia, lecz właściciele często wolą spać z nimi.
