Fit & Gesund mit Professor Froböse #31: Was bei verspannten Muskeln hilft
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Sep 8, 2024 
Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Experte für Prävention und Rehabilitation, diskutiert die Ursachen von Muskelverspannungen. Er erklärt, wie emotionale Anspannung sich auf die Muskulatur auswirkt und gibt Tipps zur Selbsthilfe, wie Massagen und Wärmebehandlungen. Bewegungs- und Haltungskorrekturen werden als entscheidend für die Vorbeugung betont. Zudem beleuchtet er, dass Schonung oft der falsche Weg ist und empfiehlt aktive Maßnahmen wie Dehnen oder gezielte Übungen zur Linderung von Verspannungen.
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Muskeln Als Stimme Der Emotionen
- Muskulatur spiegelt unsere emotionale Lage und reagiert auf Stress mit Verspannung.
- Körperhaltung und Alltagssituationen verstärken diese Spannung und verändern Haltung und Atmung.
Gegen Verspannung Anspannen Dann Loslassen
- Spanne die betroffene Muskulatur kurz kräftig an, halte und lasse dann los, um Durchblutung zu fördern.
- Wiederhole dies drei bis fünf Mal und kombiniere es mit Wärme für schnelle Linderung.
Sitzpausen Regelmäßig Einlegen
- Unterbreche Sitzzeiten regelmäßig und integriere kurze Bewegungs-Punkte in den Alltag.
- Bewege Kopf und Schultern gezielt, lasse Arme sinken und löse so muskulären Druck.