Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter #160 Achtsam laufen, achtsam leben – Eva-Maria Sperger über Schmerzkompetenz, Fokus & Vertrauen
Nov 26, 2025
Eva‑Maria Sperger, Psychotherapeutin, zertifizierte Achtsamkeits‑Trainerin und erfolgreiche Ultraläuferin, verbindet mentale Expertise mit Extremsport. Gespräch über Präsenz im Training, wie Sinnesfokus Gedanken stoppt, Schmerz als Signal statt Feind, Innen‑ vs. Außenfokus beim Rennen und Mut, eingefahrene Bewegungsmuster zu durchbrechen.
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Episode notes
Intervalle Mit Körperfokus Laufen
- Lenke im Intervalltraining die Aufmerksamkeit auf konkrete Körperempfindungen statt auf Zukunftsängste.
- Erlaube bewusst, dass es anstrengend ist, und skaliere das Momentgefühl Schritt für Schritt.
Ultratrail: Nur Der Eine Schritt
- Eva‑Maria schildert die Diagonal de l'Île de la Réunion, wo sie Schritt für Schritt im Jetzt blieb.
- Das Rennen wurde dadurch erträglicher, weil sie nur den aktuellen Moment statt das ganze Rennen wahrnahm.
Fokus Flexibel Nutzen
- Innen- und Außenfokus sind Werkzeuge, die situativ zu nutzen sind und unterschiedliche Wirkungen haben.
- Experimentiere bewusst mit Fokus und Körperhaltung, um passende Laufmuster zu entdecken.
