Der 6-Minuten-Podcast â Persönlichkeitsentwicklung to go! #60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft
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Nov 8, 2023 Die Nutzung von Smartphones kann zu Nacken- und Kopfschmerzen fĂŒhren. Die Ursache liegt oft in der falschen Haltung wĂ€hrend des Gebrauchs. Es wird erklĂ€rt, wie diese körperlichen Beschwerden auch das Selbstbewusstsein beeinflussen können. Mit einfachen Tricks kann die Körperhaltung schnell verbessert werden. Kleine Ănderungen in der Smartphone-Nutzung helfen nicht nur körperliche Beschwerden zu lindern, sondern steigern auch das Wohlbefinden und das Selbstvertrauen.
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Episode notes
Kopfgewicht VerstÀrkt Durch Vorneigen
- Der Kopf wiegt etwa 5â6 kg, wird aber bei 60° Neigung effektiv 25â30 kg fĂŒr den Nacken.
- Vier Stunden tĂ€gliche Smartphone-Nutzung fĂŒhrt zu chronischer Ăberlastung und Fehlhaltungen.
Körperliche Und Psychische Folgen
- Handy-Nacken verursacht RĂŒcken-, Nacken- und Kopfschmerzen sowie langfristige WirbelsĂ€ulenverformungen.
- GekrĂŒmmte Haltung reduziert Atemvolumen, Konzentration, Stimmung und DurchsetzungsfĂ€higkeit.
Smartphone Auf Augenhöhe Halten
- Halte dein Smartphone auf Augenhöhe, statt es auf dem Schoà zu benutzen.
- So sitzt du aufrecht, der Kopf ruht entspannt und die Schultern kippen nicht mehr nach vorne.