HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#009 Länger besser leben. Mit Nina Ruge

14 snips
Jul 28, 2024
Guest
Nina Ruge
Nina Ruge, eine bekannte Moderatorin und Journalistin, die sich intensiv mit Langlebigkeit beschäftigt, teilt spannende Einblicke in aktuelle Forschungen. Sie erklärt, wie Bewegung und Ernährung entscheidend für ein langes Leben sind. Besonders betont sie die Bedeutung von Mindset und sozialen Kontakten für die geistige Fitness. Innovative Regenerationsmethoden und die Rolle von Schlaf stehen ebenfalls im Fokus. Nina gibt den Zuhörern praktische Tipps, um gesundheitliche Herausforderungen im Alter besser zu meistern.
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Episode notes
ADVICE

Regelmäßiges Krafttraining empfehlen

  • Mindestens zweimal pro Woche Krafttraining machen, um Muskelschwund im Alter vorzubeugen.
  • Auch bei Knieproblemen kann man durch Krafttraining die Muskulatur erhalten und stärken.
ADVICE

Bewusste Atmung beim Training

  • Achte beim Krafttraining bewusst auf deine Atmung, besonders das Ausatmen bei Anstrengung.
  • Viele Trainierende vergessen das, dabei unterstützt richtige Atmung die Leistung und Sicherheit.
ADVICE

Gemüse und Olivenöl für Gesundheit

  • Iss viel frisches, regionales und saisonales Gemüse mit vielen Kräutern für sekundäre Pflanzenstoffe.
  • Olivenöl verbessert die Aufnahme von gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen aus Pflanzen.
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