Ping Pong - ADHS & Autismus autistisch & ausgebrannt: “ich bin so erschöpft, dass (fast) nichts mehr geht”
Apr 13, 2025
Zwei Menschen sprechen offen über autistischen Burnout nach spät gestellter Autismus- und ADHS-Diagnose. Sie erklären Ursachen wie Masking, sensorische Überreizung und chronischen Stress. Alltagsschwierigkeiten, Verlust exekutiver Funktionen und emotionale Blindheit werden thematisiert. Es geht auch um erste Strategien, Körperregulation, praktische Anpassungen und Special Interests als Energiequelle.
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Episode notes
Jobwechsel Und Sensorische Überreizung Führten Zum Einbruch
- Jess schildert, wie Wechsel in Zusammenleben, Jobs (Fitnesstrainerin) und laute sensorische Umgebungen zu Überstimulation und Masking führten.
- Sie trug Ohrstöpsel, arbeitete Schicht und verlor Energie für Hobbys und Social Media.
Selbstbestimmung Und Routine Schützen Vor Burnout
- Selbstbestimmung und Routine wirken stark protektiv: Jess fühlte sich während des Lockdowns besser, weil sie allein, selbstbestimmt und mit stabilen Routinen lebte.
- Weniger soziale Verpflichtungen und gleiche Abläufe senkten Überstimulation.
Stresszyklen Aktiv Körperlich Beenden
- Trainiere Stresszyklen gezielt zu beenden durch körperliche Entladung wie Schütteln, Tanzen oder progressive Muskelentspannung.
- Arbeite an Gefühlswahrnehmung (Alexithymie) via Bodyscan, um frühzeitig Überlastung zu erkennen.