Quarks Daily Vitamin B12 - Gut versorgt oder doch nicht?
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Mar 20, 2026 Katrin Ewert, Wissenschaftliche Mitarbeiterin, erklärt sichere Sportarten und Intensitätsregeln in der Schwangerschaft. Christina Sartori, Wissenschaftsjournalistin, beleuchtet Vitamin B12: Häufigkeit, Ursachen, Aufnahme und Behandlungsmöglichkeiten. Kurze, klare Infos zu Risiko, Diagnose und wann man Werte prüfen lassen sollte. Dazu praktische Empfehlungen und Warnungen bei bestimmten Sportarten.
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Episode notes
Bluttest Vor Supplementierung Machen
- Lass den Hausarzt zuerst Gesamt-B12 im Blut messen und bei Verdacht Holo-TC zur aktiven Form prüfen.
- B12-Speicher (≈4 mg, hauptsächlich Leber) machen Mangel erst nach Jahren sichtbar.
Supplemente Nur In Absprache Mit Arzt
- Behandlung erfolgt über Tabletten oder Spritzen, Dosierung mit dem Arzt abklären.
- In der Regel reichen regelmäßige Tabletten über Monate, außer bei konstanten Aufnahmeproblemen.
Überdosierung Selten Aber Vorsicht Bei Extremdosen
- Vitamin B12 gilt als wasserlöslich, Überdosierung selten, Überschüsse werden ausgeschieden.
- Eine Studie weist jedoch auf möglichen Zusammenhang extrem hoher Dosen mit Lungenkrebs hin, Evidenz ist unklar.