Le Podcast de Pauline Laigneau [Extrait] Votre horloge biologique est déréglée, avec Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste mondial du sommeil
Mar 29, 2026
Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste du sommeil et des rythmes circadiens, explique en bref comment nos routines et la lumière gouvernent notre horloge biologique. Il aborde pourquoi on tombe malade en vacances. Il compare les gros écarts de réveil au jet‑lag social et détaille l’impact sur énergie, humeur et immunité.
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Episode notes
Tomber Malade En Vacances
- Tomber malade en vacances est un exemple courant de dérèglement biologique.
- Pierre-Alexis Geoffroy décrit ce phénomène comme la conséquence de routines modifiées qui perturbent le système immunitaire.
Routines Qui Régulent Le Système Immunitaire
- Les modifications de routines perturbent les rythmes circadiens et affaiblissent le système immunitaire.
- Changer l'heure de lever, des repas ou de sommeil suffit à altérer l'ensemble des fonctions biologiques, selon Pierre-Alexis Geoffroy.
Deux Conseils Pour Réparer Votre Horloge
- Entraînez vos rythmes avec des routines régulières et exposez-vous à la lumière naturelle.
- Pierre-Alexis Geoffroy résume ses deux conseils pratiques: routines et lumière pour préserver vos rythmes biologiques.