À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied #306 - Quel volume d’entraînement faut-il pour réussir son marathon ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH]
👉 Est-ce que je cours assez pour être prêt.e le jour de mon marathon ?
C’est la question que se pose Laura… et probablement des milliers de coureurs amateurs comme elle.
Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, on plonge dans la question du volume d'entraînement hebdomadaire : combien de kilomètres faut-il courir pour terminer — et réussir — un marathon ?
🎯 Avec Bruno, on démonte les idées reçues :
➡️ Non, le nombre de kilomètres ne fait pas tout.
➡️ Oui, c’est le temps passé à courir, la qualité des séances et la progressivité du plan qui comptent.
➡️ Et surtout, chaque coureur doit adapter son entraînement à son niveau, son objectif et son quotidien.
Bruno partage :
✅ Sa vision du volume en durée, pas en kilomètres,
✅ Sa fameuse règle des 4/5e pour planifier une sortie longue efficace,
✅ Les 3 piliers d’une préparation marathon réussie : adaptation, progressivité et utilité.
✅ Des exemples concrets de semaine type selon 3, 4 ou 5 séances hebdo.
Un épisode essentiel pour tous les coureurs qui veulent préparer un marathon, éviter la blessure, optimiser leur temps d’entraînement, progresser sans s’épuiser, et réussir leur plan marathon, quel que soit leur niveau.
Viens partager avec nous ton volume d’entraînement sur les réseaux, et dis-nous : combien de temps consacres-tu à ta préparation marathon chaque semaine ?
Bonne écoute et… bons kilomètres utiles !
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Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.
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Je vous propose divers formats d'épisode :
Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !
Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....
Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !
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