SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément COMMENT PROGRESSER EN TRAIL ? Avec Mathieu Blanchard, Théo Detienne et Sylvaine Cussot
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Jul 5, 2025 
Mathieu Blanchard, ultra-traileur de renommée mondiale, Théo Detienne, révélation du trail élite, et Sylvaine Cussot, figure emblématique de l'ultra-trail, partagent leurs expériences et conseils essentiels. Ils débattent des idées reçues sur l'entraînement, notamment le poids et l'habitat en montagne. Les astuces pour éviter les blessures, la nutrition adaptée, et les erreurs courantes sont également abordées. De plus, ils discutent des dangers des antidouleurs et l'importance de la préparation mentale face à la douleur.
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Episode notes
Accumulez Du Volume Avec De Courtes Sessions
- Si vous manquez de temps, découpez le volume: courir 45 minutes par jour permet d'accumuler du volume.
- Privilégiez la régularité pour progresser sans surcharger des sessions longues ponctuelles.
La Progressivité Protège Les Genoux
- Le trail, bien dosé, renforce les genoux plutôt que de les abîmer selon des études et l'expérience des athlètes.
- La clé est la progressivité pour permettre aux tissus de s'adapter au stress mécanique.
Renfo Régulier Pour Prévenir Les Blessures
- Intégrez du renforcement du bas du corps et du gainage deux fois par semaine pour prévenir les blessures.
- Utilisez le vélo et des séances courtes de musculation pour varier les charges et protéger le corps.