De Universiteit van Nederland Podcast 802. Moet je wel of niet snoozen?
Feb 18, 2026
Merijn van de Laar, slaapwetenschapper aan Maastricht University, legt kort uit hoe slaapcycli werken. Hij bespreekt waarom snoozen je slaap verstoort. Praktische tips volgen: wekker uit bed, direct licht zoeken en routine voor betere nachtrust. Verder vergelijking van wake-up lights met zonlicht en een korte ontspanningsoefening.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Veel Nederlanders Snoozen Meerdere Keer
- De host zegt dat veel mensen meerdere keren snoozen en zich daarna minder fit voelen.
- Dit illustreert waarom snoozen aantrekkelijk maar contraproductief aanvoelt.
Slaapcycli Bepalen Hoe Je Wakker Wordt
- Slaap bestaat uit cycli van ongeveer 90 minuten met lichte, diepe en remslaapfasen.
- Wakker worden in de verkeerde fase veroorzaakt desoriëntatie en vermoeidheid.
Licht Stuurt Je Interne Klok
- Licht regelt je biologische klok door melatonineproductie te remmen.
- Mensen snoozen vaak omdat ze moeten opstaan vóór natuurlijk licht en een volle slaapcyclus.