Podcast Charyzmatyczny Jak mieć życie jakiego chcesz, bez wyrzutów sumienia? | psycholog Sylwia Sitkowska
10 snips
Sep 11, 2025 Sylwia Sitkowska, psycholog i psychoterapeutka CBT, dzieli się swoją wiedzą na temat zmiany życia w kierunku szczęścia. Rozmawia o pułapce życia według oczekiwań innych oraz o tym, jak otoczenie wpływa na nasze decyzje. Przedstawia praktyczne narzędzie, dzienniczek wdzięczności, jako sposób na pozytywne myślenie. Omawia także, jak radzić sobie z lękiem przed zmianą oraz nie przejmować się opinią innych. Podkreśla, że życie jest zbyt krótkie, by nie żyć po swojemu.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Koło Życia To System
- Obszary życia tworzą system, w którym problem w jednym miejscu rzutuje na inne.
- Praca nad pieniędzmi może poprawić relacje, czas wolny i zdrowie.
Praktykuj Wdzięczność Codziennie
- Prowadź dzienniczek wdzięczności i codziennie zapisuj 2–3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
- Regularne praktykowanie obniża negatywne myśli i poprawia perspektywę życiową.
Nazwij Emocje Regularnie
- Zatrzymuj się co godzinę na 15 sekund i nazwij emocję, którą czujesz.
- Ta praktyka zwiększa świadomość emocjonalną i zmniejsza „poza mną” reakcje.
