Limitless Project Courir un marathon sans entraînement : le pouvoir caché des routines respiratoires - Leonardo Pelagotti
Nov 16, 2024
Dans cet échange captivant, Leonardo Pelagotti, un marathonien débutant qui a terminé une course de 3 heures sans entraînement, révèle ses secrets. Il explique comment des routines respiratoires simples augmentent l'énergie et favorisent la récupération. Leonardo aborde également l'importance de la gratitude et des défis personnels, montrant que l'adversité peut entraîner une croissance. Enfin, il partage des techniques pour renforcer le système immunitaire et améliorer le sommeil, prouvant que la respiration a un pouvoir insoupçonné.
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Episode notes
Rituel de gratitude avant les repas
- Leonardo Pelagotti pratique la gratitude avant de manger en utilisant la respiration 3-6.
- Il inspire sur 3 temps, expire sur 6 en disant "merci" silencieusement.
Manger en pleine conscience
- Leonardo Pelagotti a mangé une salade en pleine conscience pendant une heure dans un monastère.
- Cette expérience, ainsi que les premiers repas après un jeûne, ont marqué sa vie.
Expérience au monastère
- Leonardo Pelagotti a vécu une semaine dans un monastère bouddhiste.
- Cette expérience a été un pivot dans sa vie, clarifiant sa mission de partage de la respiration.