Quarks Daily Zyklusbasierte Ernährung - Ein Gamechanger?
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Feb 17, 2026 Sophie Kuhlmann, Gesundheitsforscherin im Quarks-Team, erklärt die Idee der zyklusbasierten Ernährung und warum viele Frauen ihren Zyklus kaum kennen. Jan Philipp Rudloff, Psychologe, diskutiert neue Studien zum Zusammenhang von Einkommen und Wohlbefinden. Kurze, klare Gespräche über Hormonschwankungen, Appetit, Evidenzlücken und wie Geld Alltag und Lebensqualität beeinflusst.
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Episode notes
Zyklusphasen Beeinflussen Den Ganzen Körper
- Der Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen mit stark schwankenden Hormonspiegeln.
- Diese Hormonschwankungen beeinflussen Stoffwechsel, Stimmung und Leistungsfähigkeit im ganzen Körper.
Erhöhter Kalorienbedarf Vor Der Periode
- In der Lutealphase steigt der Energiebedarf messbar an, Studien sehen im Schnitt ~170 kcal mehr pro Tag.
- Das ist individuell verschieden und soll nicht als starre Norm verstanden werden.
Ernährung Nach Bedarf Anpassen
- Wenn keine Zyklusbeschwerden vorliegen, muss man die Ernährung nicht ändern.
- Bei Beschwerden lohnt Selbstbeobachtung statt starrer Regeln, um individuell zu testen, was hilft.