HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #130 Rückenschmerzen sind auch Kopfsache. Mit Catrin Marnitz
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Sep 19, 2025 Catrin Marnitz, Diplom-Psychologin und Expertin für psychische Gesundheit im Rückenzentrum am Michel, spricht über den Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und psychischen Faktoren. Sie erklärt das "Feuermelder"-Modell und wie Stress und Gedanken Schmerz verstärken können. Praktische Strategien wie das ABCDE-Modell und Mikro-Routinen helfen bei der Schmerzbewältigung. Zudem betont sie die Bedeutung von Bewegung trotz Schmerzen und gibt einfache Tipps für mehr Wohlbefinden im Büro. Ein aufschlussreicher Austausch über die Verbindung zwischen Körper und Geist!
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Episode notes
Stress Verstärkt Schmerzreaktionen
- Stresshormone schützen kurzfristig, verstärken aber langfristig Schmerz.
- Stressbedingte Gedanken führen zu Muskelspannung und verstärktem Schmerzempfinden.
Protectometer Nutzen
- Analysiere Danger- und Safety-Faktoren mit dem Protectometer.
- Sammle SIMs (Safety) und DIMS (Danger) um Handlungsoptionen sichtbar zu machen.
Waage Zur Belastungsanalyse
- Mache eine Waagen-Analyse: notiere Stressgewichte und Ressourcen.
- Frage, was du aufgegeben hast und wie du Gegengewichte stärken kannst.
