Tiene Sentido Experta en Hormonas: "¡esta es la forma MÁS inteligente de perder peso y no sufrir EFECTO REBOTE!"
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Jan 12, 2026 En esta charla, Laura Bartolomé, médica especialista en endocrinología y nutrición, comparte sus conocimientos sobre la obesidad y la pérdida de peso. Explica la diferencia entre grasa subcutánea y visceral, y por qué eso es clave para la salud. Laura también detalla cómo la microbiota y la resistencia biológica influyen en el peso. Además, desmitifica algunos mitos sobre alimentos 'quemagrasas' y propone un enfoque personalizado para perder grasa de manera inteligente, enfatizando la importancia de la calidad y horarios de las comidas.
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Microbiota: Influye Pero No Es Cura Mágica
- La microbiota influye en absorción, apetito y metabolismo mediante ácidos grasos de cadena corta.
- Cuidarla con fibra, prebióticos y alimentos fermentados es más eficaz que hoy por hoy trasplantes o cepas aisladas.
Entrena Fuerza Para Mantener Músculo
- Prioriza ejercicio de fuerza tres días por semana y dos sesiones aeróbicas para preservar músculo.
- Protege músculo con ingesta adecuada de proteína y evita dietas muy restrictivas.
Cambio Personal: Dejar Guardias Mejoró Su Salud
- Laura dejó de hacer guardias y mejoró mucho su descanso y bienestar.
- Afirma que las guardias de 24 horas dañaron mucho su salud física y psicológica.
