podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Recovery: Der unterschätzte Erfolgsfaktor im Training

Aug 10, 2025

Regeneration ist mehr als nur Pause – sie ist ein aktiver Teil des Trainings! Es werden zwei Arten von Ermüdung erklärt, die Athleten erkennen sollten. Besondere Aufmerksamkeit erhält die Rolle von Glykogen, das nicht nur für Ausdauersportler wichtig ist. Praktische Strategien zur Regeneration, wie gezielte Ernährung und Schlaf, kommen ebenfalls zur Sprache. Wusstest du, dass chronische Müdigkeit oft durch falsches Regenerationsmanagement entsteht? Lass dir diese spannenden Insights nicht entgehen!

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Episode notes

ADVICE

Lass Deine Diät Von Performance Leiten

Passe Kaloriendefizite an deine Trainingsleistung und lasse Performance das Limit bestimmen.
Wenn du in der Diät nicht mehr regenerierst, leidet dein Trainingsstimulus und damit der Fortschritt.

ADVICE

Nutze Breathwork Für Zentrale Regeneration

Nutze Meditation, Atemübungen oder Breathwork, um den Parasympathikus und zentrale Regeneration zu aktivieren.
Spaziergänge in reizarmer, naturähnlicher Umgebung helfen zusätzlich beim Runterfahren.

ANECDOTE

Recovery Tights Helfen Bei Viel Sitzen

Sebastian Kaindl trägt Recovery‑Tights (Skins, 2XU) und merkt bessere Beinfresheit bei Büroarbeit.
Er empfiehlt Kompressionskleidung besonders für viel Sitzen, Reisen und dichte Trainingswochen.

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