Fit & Gesund mit Professor Froböse #14: Wie wir langsamer altern
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Jan 15, 2024 
Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte, beleuchtet, wie wir langsamer altern können. Er erklärt, dass die Midlife-Crisis ein Mythos ist und die Wechseljahre eher eine zweite Pubertät darstellen. Froböse gibt praktische Fitness- und Ernährungstipps, wie z.B. den erhöhten Eiweißbedarf im Alter und die Vorteile von Krafttraining. Zudem ermutigt er Zuhörer, Alltagsbewegung wie Treppensteigen zu integrieren. Ein spannender Blick auf die Veränderungen im Körper und wie man aktiv bleiben kann!
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Episode notes
Körperkomposition Vorrang Vor Waage
- Baue gezielt Muskelmasse auf und erwarte zunächst keinen Gewichtsverlust auf der Waage.
- Konzentriere dich auf Körperzusammensetzung statt auf das Gewicht.
Große Muskelgruppen Priorisieren
- Trainiere die großen Muskelgruppen: Waden, Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken, Schultern und Oberarme.
- Diese sechs Bereiche haben den größten Einfluss auf Körpervolumen und Stoffwechsel.
Kurzprogramm Für Jeden Zweiten Tag
- Führe jeden zweiten Tag 15 Minuten Krafttraining mit Körpergewicht durch, z.B. 2×20 Kniebeugen und Liegestütze.
- Kurze, intensive Einheiten reichen, um Muskeln zu erhalten und zu stärken.
