#73 Jak iść przez życie bez strachu i lęku? Kinga Rajchel

Lęk: kiedy chroni, a kiedy zaczyna rządzić życiem?

Dlaczego boimy się, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku? Skąd bierze się chroniczne napięcie, katastroficzne myśli i potrzeba nieustannej kontroli?

W tym odcinku Szarych Komórek Zosia Winczewska rozmawia z Kingą Rajchel o lęku bez mitów i bez pop-psychologii.

Dowiesz się także:

• ​jak rozpoznać, że lęk zaczyna przejmować kontrolę nad życiem,
• ​czym różni się martwienie się od zamartwiania się,
• ​dlaczego „okno na zamartwianie się” bywa jednym z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi,
• ​kiedy i dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest metodą pierwszego wyboru w leczeniu zaburzeń lękowych.

To odcinek dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje reakcje, a nie z nimi walczyć. Bo lęk nie musi zniknąć, żeby życie stało się spokojniejsze.

Książki, o których wspomina Kinga:

1. ​      Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej -David A. Clark, Aaron T. Beck
2. ​      Lekarstwo na zmartwienia. Jak w siedmiu krokach osiągnąć wewnętrzną harmonię - Robert L. Leahy

Pozostańmy w kontakcie!

⁠Moje sociale⁠

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.