Przemek Górczyk Podcast #530 Dlaczego Jedni Mogą Robić Dużo, a Innym Brakuje Energii? Jak Pokonać Zmęczenie? - Marek Fischer
Feb 3, 2026
Marek Fischer, dietetyk pracujący z topowymi sportowcami i twórca Fitmaker, opowiada o systemowym podejściu do żywienia i personalizacji planów. Mówi o monitorowaniu zmęczenia i regeneracji, strategiach redukcji i cheat mealach. Wyjaśnia korzyści kreatyny dla mózgu, dawkowanie suplementów oraz rolę omega‑3, witaminy D i magnezu.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Kreatyna Jako Suplement Mózgu
- Suplementacja kreatyną zwiększa zasoby kreatyny w mózgu i wpływa na funkcje poznawcze.
- Kreatyna przestaje być tylko suplementem dla sportowców i staje się kandydatem do codziennej profilaktyki mózgu.
Wypadek Jako Punkt Zwrotny
- Marek opisał wypadek samochodowy, który zmusił go do zmiany treningu i stylu życia.
- To doświadczenie zapoczątkowało późniejsze intensywne periodyzacje i pracę nad zdrowiem ruchowym.
Dwumiesięczny Fight Camp
- Marek zrobił dwumiesięczny 'micro fight camp' trenując dwa razy dziennie, co diametralnie poprawiło jego formę.
- Po tym eksperymencie utrzymał dwa treningi dziennie jako stały element życia.