Smarter leben Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben - Wdh. vom 02.11.24)
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Oct 31, 2025 Sebastian Alsleben, ein erfahrener Hausarzt und medizinischer Experte, bietet praxisnahe Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zur Erkältungsprävention. Er erklärt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Zink nur bei Mangel sinnvoll sind und erläutert, wie chronischer Stress die Infektanfälligkeit erhöhen kann. Sebastian gibt hilfreiche Ratschläge zu Hygiene, Schlaf und Ernährung, um Erkältungen vorzubeugen. Zudem spricht er über die Bedeutung von Blutchecks und stellt klar, wann man ärztliche Hilfe suchen sollte.
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Episode notes
Maske Und Zu Hause Bleiben
- Trage Maske als Risikoperson oder wenn du selbst krank bist und nicht isolieren kannst.
- Bleibe zuhause bis die akuten Symptome abgeklungen sind, vermeide Bürokontakte.
Langsam Wieder Mit Sport Beginnen
- Starte Sport nach Erkältung langsam und höre auf dein Körpergefühl.
- Warte 3–4 Tage nach Symptomende oder länger bei Fieber/Schwere.
Erholung Vor Alles
- Bei Erkältung: viel Schlaf, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Ruhe.
- Vermeide zu frühe oder unnötige Fiebersenkung, nimm sie nur bei starkem Leidensdruck.