🙏 Feeling lost? 5 spirituelle Longevity-Hacks, auch ohne Religion | #136 | Spiritualität, Sinn finden, Achtsamkeit, Purpose, Stress reduzieren

Mar 25, 2026

Sie sprechen über den Unterschied von Religion und Spiritualität und warum Sinnsuche heute so wichtig ist. Es geht um Forschung zu Gesundheitseffekten, Stressreduktion und sozialer Verbindung. Praktische Mini-Rituale, tägliche 5-Minuten-Übungen und Wege zu Gemeinschaft werden vorgestellt. Es gibt Warnungen vor problematischen Strömungen und Tipps, wie man eine eigene, dogmafreie Praxis findet.

01:16:03

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ANECDOTE

Junger Forscher Testet Ein Jahr Ohne Bildschirme

Kati berichtet von David Danes, 28, der ein Jahr komplett ohne Bildschirme leben und 100 Biomarker tracken will.
Er nutzt u.a. ORA-Ring, Bluttests, teils 2,5–5 Stunden Schlaf; Website: yearunplugged.com.

insights

INSIGHT

Mehr Spirituelle Suche Bei Weniger Kirchenbindung

Interesse an Spiritualität steigt (Google Trends Peak 2025/26), während institutionelle Kirchenbindung sinkt (hohe Kirchenaustritte in DE).
Parallel wächst Angebot an Retreats, Breathwork, Kakao-Zeremonien und problematischen Influencer-Formen.

insights

INSIGHT

Risiken Von Tradwives Und Christfluencern

Neue religiöse Online-Phänomene (Tradwives, Christfluencer) bieten Orientierung, romantisieren aber oft patriarchale Rollen und können politische Nähe zu rechts zeigen.
Diese Bewegungen monetarisieren zugleich traditionelle Rollenbilder.

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Vorstellung des Themas Spiritualität

01:20 • 46sec

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What's New: Davids Screen‑Fast-Experiment

02:06 • 7min

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What's New: Low‑Budget Filterkaffee

08:54 • 6min

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Warum Spiritualität im Longevity‑Kontext zählt

14:55 • 2min

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Begriffsabgrenzung: Religion vs. Spiritualität

16:42 • 3min

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Gesellschaftliche Gründe für spirituelle Suche

19:30 • 5min

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Glaubensabkehr und neue Spirituelle Trends

24:00 • 3min

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Problematische Strömungen: Tradwives & Christfluencer

27:02 • 5min

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Evidenz: Religion, Spiritualität und Gesundheit

Fünf Mechanismen für besseren Gesundheitseffekt

39:04 • 3min

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Wie finde ich spirituelle Praxis?

42:34 • 3min

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Ressourcen: Bücher und Podcasts zur Orientierung

45:22 • 4min

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Praktische Übung: 5 Minuten täglich testen

49:51 • 4min

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Rituale und fester Ort stärken Praxis

54:10 • 2min

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Ein Einstieg in religiöse Gemeinschaften

55:45 • 2min

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Gefahren: Kulte, Ausbeutung und psychischer Druck

58:00 • 4min

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Wenn Religion nicht passt: fünf übertragbare Elemente

01:02:30 • 2min

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Rituale statt Chaos: Praxisbeispiele

01:04:33 • 3min

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Gemeinschaft ersetzen: Clubs und Ehrenamt

01:07:54 • 1min

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Sinn finden außerhalb der Arbeit

01:09:14 • 3min

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Stille: Mikro‑Pauses und Natur

01:11:49 • 2min

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Dankbarkeit als tägliche Praxis

01:13:42 • 2min

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Takeaway: Spiritualität für Longevity nutzen

• Mentioned in 20 episodes

The Book of Joy

Lasting Happiness in a Changing World

Desmond Tutu

Dalai Lama

In this book, the Dalai Lama and Desmond Tutu reflect on their long lives and share their insights on finding joy despite hardships. During a week-long visit in April 2015, they discussed the nature of true joy, confronted obstacles such as fear, stress, and grief, and outlined the Eight Pillars of Joy. The book includes stories, wisdom, and science, as well as their daily joy practices that anchor their emotional and spiritual lives.

#29620

• Mentioned in 2 episodes

JETZT! Die Kraft der Gegenwart

Eckhart Tolle

In diesem Buch zeigt Eckhart Tolle, wie man sich von der Tyrannei des Verstandes befreien kann, indem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Es bietet Methoden zur Entspannung und Meditation, um die Leser im Jetzt zu verankern und so Zugang zu ihrer ureigensten Essenz zu finden.

#123

• Mentioned in 155 episodes

From Strength to Strength

Finding Success, Happiness, and Deep Purpose in the Second Half of Life

Arthur C Brooks

In 'From Strength to Strength', Arthur C. Brooks addresses the inevitable decline in abilities that comes with aging and provides a practical guide on how to transform this period into an opportunity for growth. Drawing on social science, philosophy, biography, theology, and eastern wisdom, as well as interviews with everyday men and women, Brooks advocates for refocusing on priorities such as deep wisdom, detachment from empty rewards, connection and service to others, and spiritual progress. He argues that by adapting our expectations and focusing on these areas, we can achieve increased happiness and purpose in our later years.

#14072

• Mentioned in 4 episodes

Slowing Down to the Speed of Life

How to Create a More Peaceful, Simpler Life from the Inside Out

Richard Carlson

Joseph Bailey

This book, written by Richard Carlson and Joseph Bailey, offers practical advice and exercises to help readers slow down their minds and live more peacefully. It emphasizes the importance of being present in the moment, reducing stress, improving relationships, and enhancing productivity and creativity. The authors discuss two modes of thinking—the analytical and the creative—and provide strategies for navigating these modes to achieve a more balanced and fulfilling life.

#81

• Mentioned in 198 episodes

Stillness is the Key

Ryan Holiday

In 'Stillness is the Key', Ryan Holiday explores the concept of inner stillness as a universal principle across different philosophical and religious traditions, including Stoicism, Buddhism, Epicureanism, and more. The book is divided into three sections: stillness of the mind, stillness of the spirit, and stillness of the body. Holiday argues that cultivating stillness allows for better decision-making, increased focus, and a more fulfilling life. He uses anecdotes from historical figures and contemporary examples to illustrate the importance of moderation, patience, and self-awareness in achieving this state of stillness.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich heute innerlich lost fühlen – und was Spiritualität damit zu tun hat.

Du erfährst, was der Unterschied zwischen Religion und Spiritualität ist und warum beides messbare Effekte auf deine Gesundheit und Langlebigkeit haben kann.

Wir zeigen dir die wichtigsten Mechanismen aus der Forschung – von weniger Stress bis hin zu mehr Sinn und sozialer Verbindung.

Außerdem bekommst du eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deine eigene spirituelle Praxis findest, ganz ohne Dogma oder festen Glauben.

Und wir sprechen auch ehrlich darüber, wo Spiritualität problematisch werden kann – und wie du deinen eigenen, gesunden Weg gehst.

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