Smarter leben Selbstmitgefühl: Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind (Mit Christine Brähler)
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Nov 21, 2025 Christine Brähler, Psychologische Psychotherapeutin und Expertin für Selbstmitgefühl, teilt wertvolle Einsichten über die Kraft des selbstfreundlichen Umgangs. Sie erklärt, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, Selbstmitgefühl zu zeigen. Christine beschreibt die drei Essenzen: Achtsamkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Selbstfreundlichkeit. Weiterhin beleuchtet sie, wie Selbstmitgefühl unsere Beziehungen verbessert und Konflikte entschärfen kann. Praktische Übungen, um das eigene Wohlwollen zu stärken, runden das Gespräch ab.
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Drei-Schritte-Praxis
- Nutze drei Schritte: Achtsamkeit, Verbundenheit und Selbstfreundlichkeit in dieser Reihenfolge bei Leid.
- Spüre den Körper, erkenne: "Das erleiden viele Menschen" und behandle dich dann freundlich.
Wirkung Auf Verhalten
- Selbstmitgefühl aktiviert das Fürsorgesystem und erzeugt nachhaltige Motivation.
- Diese wohlwollende Motivation macht Durchhaltevermögen möglich ohne Selbstvorwürfe.
Warum Selbstmitgefühl Schwerfällt
- Menschen haben höhere Erwartungen an sich selbst, deshalb fällt Selbstmitgefühl schwerer als Mitgefühl für andere.
- Enttäuschte Selbst-Erwartungen triggern automatisch das Bedrohungssystem und Selbstkritik.
