#48 Schlafprobleme – was wirklich hilft

Nicht schlafen können – das ist eine Horrorvorstellung. Für viele Frauen aber gerade in der Mitte des Lebens sind Ein- oder Durchschlafprobleme Realität und viele sind verzweifelt. Denn, wenn man nicht schlafen kann, fehlt die Kraft für alles. „Mitten in der Nacht macht es "Ping" im Kopf, man wacht auf und weiß, dass man nicht wieder einschlafen kann“, so schildert es Hormonexpertin Dr. Katrin Schaudig. Von eben auf jetzt ist es mit dem Schlafen schwierig. Viele Frauen beschreiben die Schlafstörung als das Symptom, das Sie am meisten belastet.

Deshalb haben sich Katrin Schaudig und Katrin Simonsen einen Schlafmediziner eingeladen. Prof. Ingo Fietze behandelt seit vielen Jahren Frauen und Männer mit Schlafstörungen in der Sprechstunde der Berliner Charité. Was ist schlechter Schlaf? Ab wann ist es eine Schlafstörung? Wie tauglich sind die Tipps zur Schlafhygiene? Was bringen pflanzliche Schlafhelfer, Melatonin oder L-Tryptophan? Und ist die Angst vor Schlaftabletten berechtigt? Diese und noch mehr Fragen rund ums Schlafen werden in dieser Folge beantwortet.

Links:

- Verschriftlichte Versionen: Hormongesteuert zum Nachlesen https://www.mdr.de/barrierefreiheit/podcast-nachlesen/hormongesteuert/alle-folgen-podcast-hormongesteuert-textversion-100.html

- Podcast-Tipp: Ein Zimmer für uns allein https://1.ard.de/EinZimmerfuerunsallein

-Feedback und Anregungen gern an hormongesteuert@mdraktuell.de

Inhaltsverzeichnis:

0:02:30 Was ist schlechter Schlaf?

0:05:20 Wann ist es eine chronische Schlafstörung?

0:07:20 Woher kommen Schlafstörungen in den Wechseljahren?

0:10:50 Menopause kann Trigger sein für Schlafstörung

0:14:20 Gibt es mehr Frauen mit Schlafstörungen?

0:17:30 Kann man sich auch vom guten zum schlechten Schläfer entwickeln?

0:18:50 Hormontherapie gegen Schlafstörungen

0:24:00 Welche Diagnostik macht der Schlafmediziner?

0:29:10 Beim nächtlichen Aufwachen nicht aufregen

0:32:20 Können Baldrian und Melatonin helfen?

0:36:30 Vitamin D und Magnesium oder Ashwaganda für besseren Schlaf

0:38:20 Aminosäure L-Tryptophan hilft 15 Prozent der schlechten Schläferinnen

0:41:10 Stört eventuell zu hohes Cortisol den Schlaf?

0:43:30 Eine Nacht mal schlafen mit Antihistaminika?

0:45:00 Antidepressivum gering dosiert

0:50:00 Was halten Sie von den sogenannten Z-Präparaten?

0:53:00 Das neue Schlafmittel Daridorexant

0:57:10 Wann muss ich das Schlafmittel wieder absetzen?

1:00:00 Z-Präparate können nach Bedarf genommen werden

1:03:00 Kurze Fragerunde mit Hörerinnenfragen