Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Alltag im Gepäck - Wie kommen wir im Urlaub wirklich runter?
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Aug 29, 2025 Romana Dreyer, Arbeits- und Organisationspsychologin an der Uni Hamburg, bietet wertvolle Einblicke in den Urlaubststress. Sie erklärt, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, im Urlaub abzuschalten. Essi teilt ihre eigenen Erfahrungen mit schlechtem Gewissen und Druck durch hohe Erwartungen. Romana empfiehlt, Urlaubspläne zu reduzieren und Rituale für einen sanften Moduswechsel einzuführen. Zudem verrät sie Strategien gegen Grübelgedanken und hebt hervor, dass körperliche Aktivität das Wohlbefinden steigert – auch im Alltag kann Erholung gefunden werden.
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Urlaubsunruhe Trotz Traumkulisse
- Essi erlebt im Urlaub oft innere Unruhe, Herzrasen und das Gefühl, nicht abschalten zu können.
- Sie leidet besonders unter dem starken schlechten Gewissen, die Zeit nicht richtig zu genießen.
Jüngere Erholen Sich Weniger
- DAK-Report zeigt: Rund die Hälfte konnte sich nicht vollständig erholen; jüngere Menschen berichten stärker davon.
- Sonne, Natur und Ortswechsel zählen zu den häufigsten Erholungsfaktoren laut Befragten.
Reden, Schreiben, Balance Finden
- Sprich offen mit Mitreisenden und lass dir Verständnis spiegeln, um innerlich ruhiger zu werden.
- Schreib Tagebuch und kombiniere Aktivitäten in Maßen mit ruhigen Momenten wie Lesen.