Ping Pong - ADHS & Autismus ADHS Tipps #2: Einkaufen, Kochen & Ernährung
Sep 3, 2023
Praktische Tricks für Einkaufen, Kochen und Vorratsorganisation mit ADHS werden vorgestellt. Tipps zu Multikochern, Tiefkühlgemüse und vorgeschnittenen Zutaten erleichtern den Alltag. Strategien gegen impulsives Einkaufen und für feste Frühstücksroutinen helfen beim Strukturieren. Kleine Anpassungen wie Deko, Notfallproviant und Musik machen Kochen motivierender.
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Episode notes
Notfallmahlzeiten Bereithalten
- Habe schnelle Notfallmahlzeiten wie Hummus mit Gemüse oder Instant-Gerichte vorrätig.
- Nutze Geräte wie Reiskocher oder Multikocher, um Kochaufwand zu minimieren.
Kochen Mit Selbstläufergeräten
- Verwende Tiefkühlgemüse und One-Pot- oder Multikocher-Gerichte für wenig Aufwand.
- Stelle Timer oder Plane Geräte so, dass das Essen automatisch fertig wird.
Kochen Als Paarroutine
- Jess kocht abends regelmäßig und ihr Partner räumt die Küche danach auf.
- Die Rollenaufteilung hilft ihrem Zeitgefühl und entlastet beide im Alltag.